Je li to problem gnjeva ili tjeskobe?

Ljutnja je često zli blizanac tjeskobe. Možemo se izraziti iz bijesa, ali naš problem je anksioznost i sve to brige i strahovi. Može biti od velike pomoći kada se anksioznost krije iza bijesa; tada možemo riješiti pravi problem. Dakle, imate li problem s bijesom ili problem anksioznosti?

Anksioznost iza problema bijesa

Jučer sam sjedio s mladom ženom koja se često svađala sa svojim dečkom. Rekla mi je da je "ljubomorna i imala problemi s upravljanjem bijesom. "Ako joj on ne odgovori natrag, u roku od 20 minuta, razbudila bi se da radi nešto što on ne bi trebao biti. Kad joj je konačno poslao poruku - ispostavilo se da je samo pomagao majci da premjesti namještaj ili popije piće - viknula će na njega, optužila ga i uslijedila je svađa.

Za dvadeset minuta koliko je očajnički čekala tekst natrag, njezin um je "igrao trikove na nju". Mašta joj se zaokupila i razmišljala je o svakakvim mučnim scenarijima. Pio je drogu, s drugom ženom, mrtvom. Sve bi se moglo događati s njim! Uspaničila bi se, uvjerena, "Moj mozak to upravo radi i ja nemam kontrolu nad tim." Nije se osjećala kao da može

zaustaviti njezinu paniku.

Ljutnja može biti pogrešan strah

Njezin bijes ga je okrivio: "Da mi je rekao prije odlaska, to se ne bi desilo." Osjetivši kontrolu nad sobom, dala mu je odgovornost da obuzda svoje brige, opravdavajući bijes. Razmišljajući o svom problemu kao pitanju upravljanja bijesom i borbi, nedostajala je važan dio slagalice.

Pitao sam je čega se boji.

"Da će me ostaviti."

Zašto se bojite da će vas napustiti?

"Mogao bi otkriti da nisam dovoljno dobar."

Ovo je strah. Ljubav i ljubaznost nas liječe, ali uvijek se bojimo da je nismo dostojni. Temelji se na a ograničavajući uvjerenje da ona nije dovoljno dobra. Vjerovanje da bi je mogao napustiti teško utječe na taj odnos. Često se svadja ne čini dobro za bilo koji par i uskoro bi mogla uzrokovati smrt - što bi dokazalo uvjerenje da nije dovoljno dobra.

Osjeća se kao da se ne može promijeniti, ali ne mora ga mijenjati ili mijenjati sebe: sve što treba učiniti je promijeniti ono što ona vjeruje.

Možete upravljati bijesom i anksioznošću

Prije svega, ona mora vjerovati da bi mogla imati neku kontrolu. Ako i dalje vjeruje da ne može postati bolja, neće napraviti nikakav pomak od ove nevolje i nastavit će svoje neprestane prepirke.

Drugo, ona mora raditi na njenom samopoštovanju, učenje i vjerovanje da je ona dovoljno dobro, bez obzira na sve.

Zatim je odlučila da ne vjeruje fantastičnim scenarijima u kojima je zamislila da se nalazi. Mogla bi to učiniti odmaknuvši se od kaosa svojih misli. Ako slika kako vidi sebe s prizora, svjedoči, sa ove distance, sebe tjeskoba, a zatim bijes, također je mogla vidjeti koja bi druga značenja - koje su druge mogućnosti - mogla objasniti njegovo odsutnost.

Pitao sam je što bi mislila da vidi ovu veliku sliku.

"Ne bih se zabrinuo da to učinim."

Bi li se naljutio?

"Ne."

Mislim da ona ima kontrolu, zar ne?

Ja blog ovdje: Izliječite se sada i zauvijek budite u miru,
podijeli ovdje: Uzbuđenje @ JodiAman, Google+
nadahnite ovdje: Facebook: Liječite sada i zauvijek budite u miru.