Uključite se u glazbu kako bi ublažio anksioznost
Kad anksioznost viče na vas i stvara veliku buku, prilagodite se glazbi kako bi ublažio anksioznost. To je činjenica, utemeljena na znanstvenim istraživanjima i izviještena u brojnim izvorima, uključujući HuffPost1 i Lifehack2, slušanje glazbe može umanjiti anksioznost (Glazbena terapija za liječenje anksioznih poremećaja).
Zašto ugađanje glazbe smanjuje anksioznost
Anksioznost je duboko ukorijenjena u mozgu. Kada istraživači koriste testove snimanja, kao što su funkcionalno snimanje magnetskom rezonancom (fMRI), kako bi vidjeli kako mozak obrađuje i reagira na informacije, mogu vidjeti kako anksioznost utječe na mozak. Gotovo svaki dio mozga uključen je u anksioznost, uključujući, ali ne ograničavajući se na:
- Neokortex, područje razmišljanja višeg reda i kognitivne obrade
- Limbički sustav, područje odgovorno za emocije
- Reptilijsko područje, centar za preživljavanje / borbu ili bijeg mozga
- Amigdala
- Hipotalamo-hipofiza-nadbubrežna osovina
- Hipokampus
- Stablo mozga
- Bočni septum
Neurotransmiteri i hormoni potiču i produbljuju i pojačavaju anksioznost. Sa tako duboko ukorijenjenom anksioznošću, nije ni čudo
život s tjeskobom može se osjećati neodoljivim. Međutim, ugađanje glazbe može značajno ublažiti anksioznost jer glazba isijava iznova i iznova čitav mozak, njegovi zvukovi lutaju kroz svaku regiju i strukturu i susreću se s tjeskobom tamo je.Kako ugađanje glazbe smanjuje anksioznost
Kad slušamo glazbu, na naš mozak djeluje pozitivno na mnogim razinama. Glazba pleše u mozak i čini sljedeće:
- Stimulira oslobađanje hormona osjećaja dobrog dopamina
- Smanjuje količinu hormon stresa kortizol
- Snižava krvni tlak
- Regulira otkucaje srca
Glazba se susreće s tjeskobom tamo gdje živi. Slušanje glazbe pozitivno utječe na mozak i time smanjuje anksioznost. Postoje različiti vrste anksioznih poremećaja, i sve tjeskoba ima višestruke učinke na naše misli, osjećaje i ponašanje. Uključivanje glazbe pomaže ublažavanju svih vrsta anksioznosti i poboljšava njegove negativne učinke. Pozivam vas da se upustite u videozapis u nastavku da biste otkrili neke specifične načine da glazba funkcionira kako bi smanjili vlastitu anksioznost.
Načini uklapanja u glazbu i smanjenje anksioznosti
izvori
HuffPost: 5 načina da glazba poboljšava naše zdravlje
LifeHack: Znanstvenici pronalaze 15 nevjerojatnih prednosti slušanja glazbe
Spojimo se. ja blog ovdje. Pronađi me Facebook, Cvrkut, LinkedIn, Instagram, i Pinterest. Moji romani o mentalnom zdravlju, uključujući i jedan o teškoj tjeskobi, jesu ovdje.
Autor: Tanya J. Peterson, MS, NCC
Tanya J. Peterson je autor 101 načina da se pomogne zaustaviti anksioznost, petominutnog časopisa za ublažavanje anksioznosti, časopisa The Mindfulness za anksioznost, The Mindfulness Radna bilježnica za anksioznost, odmor bez prekida: terapija prihvaćanja i predanosti u 3 koraka i pet kritički priznatih, nagrađivanih romana o mentalnom zdravlju izazove. Ona također nacionalno govori o mentalnom zdravlju. Pronađi je na njezinu web stranicu, Facebook, Instagram, i Cvrkut.
