Kada imate ADHD, dosada je bolna
Poremećaj pažnje uzrokovan hiperaktivnošću (ADHD) često može dovesti do dosade. To također može rezultirati otkrivanjem uzbudljivih metoda kako se suprotstaviti tom nezadovoljstvu. Na određene načine mi dosaduju rjeđe od prijatelja koji nemaju uvjete, a ono što netko smatra nezanimljivim potpuno je subjektivno. Ipak, čini se da nisam sama kad je riječ o ADHDersima koji apsolutno preziru dosadu.
Dosada je vrlo neugodno za ADHDers
Drugim ljudima može biti teško objasniti kako se osjeća dosadna dosada. Često su me zbunjivali oni koji taj posao smatraju "prilično dosadnim", ali još uvijek podnošljivim. Mučan posao me užasne (barem ako traje dugo). ADHD trener Andrew Lewis to dobro izgovara kada uspoređuje dosadu ADHD-a s fizičkom boli.1 Doista mi je dosadilo do suza.
Dio ove frustracije je i kako ljudi reagiraju. Jedan terapeut mi je savjetovao da posao nije zabavan, a svi moramo raditi stvari koje ne nalazimo "zabavne" da bismo preživjeli. U to vrijeme nitko od nas nije mislio da imam ADHD. Nije baš bio u krivu, ali njegovi savjeti nisu mi pomogli ni najmanje. Otkrio sam da je nevjerojatno odvratan. Osjetio sam kako se jedino čemu moram veseliti karijera koja radi nešto što mrzim ili, što je vjerojatnije, prelazi iz jednog neispunjenog posla u drugi. Čak bi i prekrasni poslovi s vremenom postali nepodnošljivi.
ADHD i interesni živčani sustav
Lewis primjećuje da mozak sa ADHD-om ima problema s regulacijom dopamina, neurotransmitera "odgovornih za naše osjećaje nagrade, interesa i stimulacije".1 To je vjerojatno jedan od razloga ADHDers su skloni ovisnosti. Moramo tražiti stimulaciju da naš mozak ima problema s obradom. Zanimljivo je da stimulirani mozak pomaže i našoj samokontroli i sposobnosti da podnesemo dosadu, pa nam angažiranje mozga radeći nešto ugodno zapravo može pomoći da ispunimo banalne zadatke.
Bila sam šokirana kad sam prvi put shvatila da mnogi daju prednost projektima koji se temelje na važnosti (njima i drugima), nagradama i kaznama. ADHDers imaju prioritet dati na temelju hitnosti, novosti, izazova i osobnog interesa.2 Nismo to mi nedostatak pažnje, to je da se borimo da svoju pažnju usmjerimo po volji. Osjećam se gotovo fizički nemogućim zbog nečega što želim ili trebam učiniti ako mi se učini užasno dosadnim.
Kako se nositi s dosadom ADHD-a
ADHDers, uključujući mene, razvijaju mnoge strategije za izbjegavajte dosaditi. (Nisu sve te metode suočavanja izvedive ili čak sigurne.) Kad sam mlad, čitao bih kutije sa žitaricama, izračunavao veličine posluživanja i brojao stvari kako bih svoj um zaokupio. Također sam skladao priče, snimao televizijske epizode ili u glavi prelazio preko omiljenih filmova.
Ponekad odustajanje od dosade uključuje odmori i usporavanje. Eksperimentiram kako radim na projektima duže vremenske blokove, dok ih još uvijek razbijam kako bih se opuštao i resetirao. Prijava na fizički i mentalno zdravlje je također presudno. To bi moglo uključivati uzimanje nekoliko minuta za meditaciju, vježbanje i obavezno jelo i piće. Protuustavno, pauziranje kad želim ubrzati pomaže mi da se osjećam uravnoteženijom i manje nemirnom.
Uzimanje pravih lijekova, stvaranje nečega (pisanje, crtanje, pjevanje itd.) I svjesno raditi stvari uživate, poput čitanja ili plesanja, također mogu zapaliti one iskre koje pomažu u samokontroli i umanjuju dosada. Ostali savjeti uključuju provoditi vrijeme vani, razgovarati s prijateljima ili isprobati nešto novo i pomalo zastrašujuće.3
Imate li ADHD i osjećate li se isto kao što vam je dosadno? Ako je odgovor da, s kojim se izazovima susrećete i kako se nositi s njima? Javite mi u komentarima, i hvala vam na čitanju.
izvori
- Lewis, A., "dosadno mi je. "SimplyWellBeing, feb. 2017.
- Dodson, W., "Tajne mozga ADHD-a." ADDitude, Ljeto 2013.
- Sinfield, J., "Veza između ADHD-a i dosade. "Verywell Mind, listopad. 2018.
