Dobrodošli! Opsesivno-kompulzivni poremećaj: sažetak
Kućna studija
- Prestanite opsjednuti!
Poglavlje 1. Imate li opsesije ili prisile? - 2. Poglavlje. Životi opsesivno-kompulzivnih
- Zaustavite opsjednutost! Audio kasete
Vrpca 1-1: zajedničke značajke i četiri izazova
Opsesije su ponavljajuće, neproduktivne misli koje smo s vremena na vrijeme iskusili gotovo svi. Vozimo se cestom, desetak minuta od kuće, krećemo na tjedan odmora. Iznenada nam padne na pamet misao: "Jesam li iskopčao željezo nakon što sam završio s tom košuljom?" Tada mislimo: "Moram je imati... ali ne znam, žurio sam tako oko sebe u posljednji trenutak. Jesam li posegnuo i izvadio kabel iz utičnice? Ne mogu se sjetiti Je li željezo još uvijek svijetlilo dok sam izlazio kroz vrata? Ne, isključeno je. Bio je? Ne mogu ga ostaviti cijeli tjedan; kuća će izgorjeti. To je smiješno! "Na kraju se ili okrenemo i krenemo kući da provjerimo kao jedini način da se oslobodimo, ili se uvjerimo da smo se doista pobrinuli za zadatak.
Ovo je primjer onoga što se može dogoditi unutar uma bilo koga od nas kada se brine oko određenog problema. Opsesivno-kompulzivni poremećaj je, međutim, mnogo ozbiljniji. U glavi osobe s opsesivno-kompulzivnim poremećajem, ovaj obrazac misli je pretjeran, vrlo mučan i uporan.
Drugi oblik problema je: prisile: ponavljajuća, neproduktivna ponašanja u koja se ljudi ritualno upuštaju. Kao i kod opsesivnih misli, postoji i nekoliko kompulsivnih ponašanja u koja bi se prosječna osoba mogla uključiti. Kao djeca igrali smo se s praznovjerjima, poput toga da nikada ne zakoračimo na pukotinu pločnika ili skrećemo kad nam crna mačka pređe put. Neki od njih ustraju dok postajemo odrasli: mnogi od nas još uvijek nikad ne hodaju pod ljestvama.
Intenzivna anksioznost, pa čak i panika mogu se pojaviti kad god osoba pokuša zaustaviti ritual. Napetost i anksioznost razvijaju se do toliko intenziteta da se još jednom predaje mislima ili ponašanju. Za razliku od alkoholičara, koji se osjeća prisiljen piti, ali također uživa u iskustvu s pićem, opsesivno-kompulzivna osoba putem rituala postiže olakšanje, ali ne i zadovoljstvo.
Napisali smo knjigu samopomoći za sve oboljele od OCD-a pod nazivom Prestanite opsjednuti! Kako prevladati opsesije i prisile, dr. Edna Foa i dr. Reid Wilson (Bantam Books).
Zajedničke značajke opsesije i prisile
Postoji sedam uobičajenih obilježja opsesije i prisile. Prve tri povezane su s opsesijom i zabrinutošću općenito; zadnje četiri su za ljude koji doživljavaju obje opsesije i prisila. Saznajte koji vam odgovaraju.
- Vaše opsesije uključuju zabrinutost s katastrofalnim posljedicama. Obično se bojite da će neka šteta doći vama ili drugima. Na primjer, zaboravit ćete zaključati vrata svoje kuće, a netko će ući u kuću i naštetiti vašoj obitelji. Ili ćete zanemariti temeljito pranje ruku i razvit ćete neku strašnu bolest. Neki ljudi imaju prisile i nemaju osjećaj opsesije. Oni zapravo ne znaju što ih brine. Ali obično ćete osjetiti osjećaj straha, kao da će se dogoditi nešto strašno.
- Postoje slučajevi kad znate da su vaše opsesije iracionalne. Neki vjeruju da su njihove brige točni odraz stvarnosti i teško im je dobiti perspektivu. Ali za većinu ljudi postoje slučajevi kada znate da su vaše brige besmislene. Tijekom dobrih vremena, kada niste pod stresom i niste uključeni u svoj ritual ili se stvarno brinete, možete reći: "Ovo je ludost. Ovo nema smisla. "Znate da vam se zapravo neće razboljeti ako pet puta ne operete ruke. Ne vjerujete da će vas šef ponižiti ako pogriješite. Unatoč tome, kada se počnete brinuti, vjerujete u te bojažljive misli.
- Pokušavate se oduprijeti svojim opsesijama, ali to ih samo pogoršava. Želite se riješiti ove brige, jer oni izazivaju toliko straha. Ali kad se borite protiv ovih misli to ih često čini intenzivnijim. To nam daje naznaku za jedan od načina na koji možemo započeti mijenjati ovaj negativni obrazac. Ako im odricanje od misli pogoršava, što bi im moglo pomoći umanjiti?... Vjerovali ili ne, prihvaćanje vaših strašnih misli pomoći će im da ih smanje! Razgovarat ćemo više o prihvaćanju za nekoliko minuta.
- Prisilni rituali pružaju vam privremeno olakšanje. Neki se samo brinu i nemaju kompulzivne rituale, pa im ovaj ne bi odgovarao. No, kad ljudi koriste prisile, pružaju olakšanje i vraćaju osjećaj relativne sigurnosti, pa makar i na neko vrijeme.
- Vaši rituali obično uključuju određene sekvence. To znači da često imate postavljeni obrazac kako se perete, provjeravate ili brojite ili razmišljate kako biste bili oslobođeni brige.
- Pokušavate se oduprijeti svom prisila isto. Ako su vaše prisile kratke i ne ometaju vas svakodnevni život, onda ih vjerojatno možete tolerirati. Ali ako su rituali neugodni i za to vam treba neko vrijeme, tada ćete vjerojatno pokušati izbjeći rituale ili ih što prije dovršiti.
- Potražite druge da vam pomognu u vašim ritualima. Prisile mogu biti toliko uznemirujuće da se obratite za pomoć onima koji su vam bliski. Možete zamoliti članove obitelji da vam pomognu računati za vas ili prijatelje da provjere iza vas ili vašeg šefa da vam pročita pismo prije nego što ga zaključite.
Ovih sedam značajki trebalo bi vam dati bolji uvid u vaše simptome.
uzroci
Donedavno se OCD smatrao rijetkim stanjem, ali sada studije pokazuju da je do 3% populacija, ili gotovo 6 milijuna Amerikanaca, iskusit će opsesivno-kompulzivni poremećaj u nekom trenutku njihov život. Simptomi obično počinju u tinejdžerskim godinama ili u ranoj odrasloj dobi. Otprilike trećina ljudi s OCD pokazala je prve znakove problema u djetinjstvu.
Jednako je vjerovatno da muškarci i žene pate od OCD-a, iako muškarci imaju tendenciju pokazivanja simptoma u starijoj dobi. Prisile čišćenja su češće kod žena, dok muškarci češće provjeravaju.
Nitko ne može sa sigurnošću reći što uzrokuje opsesivno-kompulzivni poremećaj. U jednom su trenutku istraživači nagađali da je OCD posljedica obiteljskih stavova ili iskustva iz djetinjstva, uključujući oštru disciplinu zahtjevnih roditelja. Nedavni dokazi govore da biološki faktori mogu pridonijeti razvoju OCD. Neki nedavni testovi otkrili su visoku stopu OCD-a kod ljudi s Touretteovim sindromom, poremećajem koji je obilježen mišićnim tikovima i nekontroliranim zamagljivanjem zvukova. Mnogi istraživači vjeruju da ovo sugerira vezu između poremećaja OCD i poremećaja u mozgu.
Postoji tendencija pokretanja OCD-a u obiteljima, a mnogi ljudi s OCD-om također pate od depresije. Točna veza između OCD i depresije nije utvrđena.
liječenje
U liječenju OCD-a posljednjih je godina došlo do velikog napretka, a mnogi ljudi s poremećajem navode da su njihovi simptomi dovedeni pod kontrolu ili eliminirani. Tradicionalna psihoterapija, koja djeluje pomažući pojedincu da analizira njegov problem, općenito je od male vrijednosti za OCD. No mnogi ljudi s OCD-om imaju koristi od oblika ponašanja u kojem se postupno izlažu okolnostima koje pokreću njihovo kompulzivno ponašanje.
Na primjer, može se nagnati mašina za pranje ruku da dodiruje predmet za koji se boji da je onečišćen, a zatim ga obeshrabriti od pranja ruku nekoliko sati. Cilj je ukloniti ili smanjiti anksioznost i kompulzivno ponašanje uvjeravanjem pojedinca s OCD-om da se ništa neće dogoditi ako ne izvrši kompulzivni ritual.
Terapija ponašanja najbolje funkcionira kada se bojazna situacija može jednostavno simulirati. Teže je ako je teško stvoriti situaciju izazivanja anksioznosti.
Lijekovi mogu igrati istaknutu ulogu u liječenju OCD-a, a posebno su korisni pacijentima koje muče opsesije.
U nekim slučajevima obiteljska terapija može biti dragocjen dodatak terapiji ponašanjem. Obiteljski savjeti mogu pomoći i pojedincu s OCD-om i njegovoj obitelji povećanjem razumijevanja i utvrđivanjem zajedničkih ciljeva i očekivanja.
Sljedeći: Resursi za samopomoć OCD-a za dom
~ povratak na početnu stranicu web lokacije Anxieties
~ članci iz biblioteke tjeskobe i panike
~ svi članci s anksioznim poremećajima
