Binge jedenje Coping vještine
Usmjerenost na hranu tijekom praznika obično izaziva dosta stresa i tjeskobe kada se bave poremećajem prehrane. Zapravo, kad pomislim na blagdane, padaju mi na pamet tri stvari: obitelj, prijatelji i ono veliko, hrana. Ove godine budimo prisutni na onome što je doista važno, umjesto da se određujemo što, kada i koliko jedemo.
Restriktivna prehrana u oporavku poremećaja u prehrani čini se kontra intuitivno, ali može biti potrebno. Oporavak od poremećaja u prehrani teško je ostati s njim. Može postati još teže kada morate ograničiti svoju prehranu. Ovdje dijelim svoje iskustvo o tome i kako uspijevam održati oporavak na restriktivnoj dijeti bez mliječnih proizvoda.
Prepuštanje životu u oporavku od poremećaja prehrane od vitalne je važnosti. Predati se od svog poremećaja prehrane znači odustati od svega što je povezano s vašom bolešću. To također znači da u potpunosti prihvaća oporavak poremećaja prehrane kao ideju i način života.
Ugrizao sam se; što bih sada trebao učiniti? Nedavno sam skliznuo na oporavak od poremećaja u prehrani i ugrizao se. Teško je priznati svijetu, ali jesam. Moguće je biti vrlo teško odbiti se nakon napuhavanja. Može se osjećati kao potpuni neuspjeh i kao da je kraj svijeta. Pogodi što, nije. Ovdje dijelim lekcije koje sam naučio iz nedavnog opijanja.
Podrška poremećaja u prehrani sprečava vas da se ne osjećate sami u svijetu. Povezivanje s drugima koji proživljavaju ili su iskusili iste stvari kao i vi, odličan je način da se probijete kroz ove osjećaje usamljenosti uzrokovane poremećajem prehrane. Saznajte kako pronaći podršku za poremećaje prehrane.
Sjetite se ovog napitka za oporavak od jela za novu godinu: Poduzimajte male korake svakog dana. Zore nove godine teži da se osjećamo da kad jednom dođe ponoć treba odmah napraviti velike promjene. Problem s tim može biti u tome što je sve previše, prerano. To je isto kada je riječ o vašem oporavku od poremećaja u prehrani. Mali koraci svakog dana pomoći će u postizanju trajnih promjena koje želite.
Jeste li razmišljali o praznicima oporaviti poremećaj jedenja zbog praznika? Često puta postajemo toliko zaokupljeni stresom za vrijeme praznika da zaboravimo slaviti ono što je doista važno. Kad se zapnemo u površne dijelove blagdana, potpuno zanemarujemo ono što nam je zaista važno. Proslava svog oporavka od poremećaja jedenja, vaše tijelo i vaš napredak jednako su važni kao i sve ostale dobre stvari koje ova sezona može ponuditi.
Vjerujem da su klizači dio procesa oporavka od prejedanja zbog prejedanja. Neuspjesi u oporavku mentalnog zdravlja uče nas važnim lekcijama kao i pripremaju nas za izazovna vremena u budućnosti. Ako koristite sitnice u oporavku od poremećaja u prehrani kao alat za učenje umjesto nečeg toga spušta vas, važan je uvid koji se može uzeti iz onoga što se u početku osjeća kao prepreka.
Hrana se često dijeli u dvije kategorije, dobru i zlu, ali hrana nije "dobra" ili "loša". Imajući ove prosuđivačke misli oko hrane dovode nas do vjerovanja da smo ili "dobri" ili "loši" za jelo hrana. Ovaj poremećeni način prehrane misli vodi nas dublje u naše poremećaje. U posljednje vrijeme puno radim na tome da hranu vidim kao neutralnu stranku na kojoj nije prikačena oznaka "dobro" ili "loše". Ovdje dijelim važnost neprosuđivanja hrane kao dobre ili loše za uspješan oporavak poremećaja prehrane.
Što učiniti kada gripa napadne tijekom oporavka od prejedanja? Znamo da je oporavak i sam po sebi dovoljno izazovan, ali težina oporavka od gripe i debelog oporavka postaje još teža. Bolest može, između ostalog, utjecati na vaš apetit i raspoloženje. Obje ove komponente važne su kada budete ostali u tijeku s oporavkom. Evo dobre vijesti, ako gripa ne mora ometati napredak u oporavku od jela koji ste već postigli.
