Mantre za samopomoć: razmišljanje o onome što je važno
Može li dodavanje mantri u vašu rutinu samohrane pomoći u vašem oporavku mentalnog zdravlja? Za mnoge je odgovor da. Mantre nam pomažu u promjeni misaonih procesa. Promjena naših misli daje nam mogućnost da postanemo otporniji, da promijenimo način na koji se otpuštaju neuroni mozga i da se odlučimo krenuti prema naprijed. Znanost se slaže. U studiji iz 2009. godine talijanski su liječnici proučavali učinak recitiranja Ave Maria, krunice ili jogijske mantre na kardiovaskularni sustav. Rezultat: Molitva i mantre povećavale su kardiovaskularnu funkciju kada se recitiraju šest puta u minuti.1
Citati i mantre su alati za samoodržavanje koje koristimo kada prevladava vlast, kad treba malo hrabrosti i da nam pomognemo da budemo prisutni u trenutku. Počeo sam koristiti citate kao mantre prije tri godine kada sam krenuo svojim putem ka oporavku.
Moje najdraže mantre za samoliječenje
- I ovo će proći
- Ovo pripada. Sve ostalo na vrijeme.
- Utjelovljavam snagu hrabrosti, izdržljivosti snage i ljepote preživljavanja.
- Ovo je samo privremeno.
- Jedan dan, jedan trenutak, korak po korak.
- Imate dovoljno, dovoljno radite, dovoljno ste.
- Preživio sam. Opet ću preživjeti.
- Predajte se ljubavi.
- I drugi su se ljudi osjećali ovako.
- Osjetiti strah i svejedno to učiniti.
- U redu sam u ovom trenutku.
- Ja sam tamo gdje trebam biti.
- Bit će drugačije u drugom trenutku.
Koristite li mantre? Kako su vam mantre korisne? Podijelite i naučimo jedni od drugih.
Namaste
Izvor
1 Bernardi, L., Sleight, P., Bandinelli, G., Cencetti, S., Fattorini, L., Wdowczyc-Szulc, J., & Lagi, A. (2001., 22. prosinca). Učinak molitve krunice i joga mantra na autonomne kardiovaskularne ritmove: komparativna studija. Preuzeto 10. listopada 2017.
2 Schuster, S., Daniels, N., & Dwyer, K. (N.d.). 32 Mantre koje pomažu ljudima da prođu kroz anksioznost. Preuzeto 10. listopada 2017.
Umjetnost Paulissa Kipp
