Depresija je zima kao i tjeskoba prema praznicima

Depresija i anksioznost često idu ruku pod ruku. Simptomi anksioznosti mogu dovesti do depresije i obrnuto. Prema nedavnom uvidu s Googlea, hladniji, kraći zimi nesumnjivo dovode do povećanog broja ljudi koji traže web podaci o sezonskoj depresiji. Zanimljivo je da ista Google statistika pokazuje da je opseg pretraživanja za anksioznost ostao relativno isti tijekom hladnih zimskih mjeseci u usporedbi s ljetnim vremenom. Paradoks je da zima također donosi stresno i tjeskobno razdoblje blagdana.

Google pruža uvid u sezonsku depresiju

Prema Googleu, pretraživanja za depresiju i druge povezane probleme mentalnog zdravlja porasla su za 14 posto prošle zime tijekom mjeseca siječnja. Google potraga za depresijom također je porasla za 11 posto u Australiji tijekom mjeseca srpnja. Zima u Australiji počinje u ožujku.

Očiti zaključak je da sve više ljudi traži na internetu informacije o depresiji tijekom hladnijih, kraćih mjeseci zime. Statistički podaci također sugeriraju da sezonska depresija pogađa veliki broj ljudi. Međutim, još više uvida može se izvući iz tražilice elektroenergetskog sustava poznate kao Google.

Dok je u pretraživanju Googlea depresija dosegnula vrhunac u siječnju, isto tako i upiti za shizofreniju, anoreksiju i bulimiju (kombinirano povećanje od 37 posto), kao i za ADHD (povećanje od 31 posto). Ovi statistički podaci sugeriraju da zimski mjeseci osim sezonske depresije mogu dovesti i do drugih problema s mentalnim zdravljem.

Anksioznost ne smije biti sezonski poremećaj

Možda je najzanimljivija statistika ipak da su se upiti pretraživanja za anksioznost samo neznatno povećali tijekom zimskih mjeseci u usporedbi s ljetnim vremenom. Jednostavan zaključak je da promjene u sezoni mogu utjecati na ljude s anksioznošću.

Na temelju tih statistika, anksioznost zapravo može biti povezana s istom promjenom sezone koja dovodi do sezonske depresije. Međutim, zimski mjeseci u Sjedinjenim Državama donose više nego samo hladnije, kraće dane. Zima donosi i blagdane.

Socijalni anksiozni poremećaj i praznici

Većini ljudi blagdani donose toplu tradiciju zabava i obiteljskih okupljanja. Osobito za ljude koji se bave anksioznim poremećajem socijalni anksiozni poremećaj (SAD), ideja okupljanja u prepunoj sobi, čavrljanja sa suradnicima i razmjene darova s ​​obitelji ne može biti zastrašujuća. Blagdanska tjeskoba može postati toliko ozbiljna da pokušavate bilo što kako biste je izbjegli. Ali izbjegavanje samo produbljuje strah.

Načini uklanjanja stresa tijekom odmora

Srećom, možete učiniti dosta da smanjite socijalnu anksioznost tijekom praznika (Liječenje socijalne anksioznosti). Evo nekoliko savjeta koji će vam pomoći da uživate u blagdanskoj sezoni:

• Usredotočite se na svoja očekivanja. Ljudi sa socijalnom anksioznošću koji postavljaju velika očekivanja vjerojatnije će se osjećati iznevjerenima. Umjesto toga, zapamtite da stvari možda ne idu baš onako kako smo planirali. Naučite biti u redu s načinom na koji stvari funkcioniraju. Ovo će vam oduzeti mnogo pritiska koji možda vršite na sebe.
• Odredite konkretne probleme. Možda se bojite reći krivu stvar ili se jednostavno osjećati neugodno. Često puta najgore što se može dogoditi je da se osjećate nelagodno. Podsjetite se na to kako biste se lakše opustili.
• Budi realan. Socijalni anksiozni poremećaj može učiniti da se osjećate kao da ljudi obraćaju pažnju na vas, kada se u stvarnosti većina ljudi pita što mislite o njima. Izvrstan način za smanjenje stresa povezanog s socijalnom anksioznošću je pružiti nekome kompliment. Učinit će ih da se osjećaju dobro, a zauzvrat ćete se osjećati dobro.
• Izbjegavajte samo-liječenje. Čini se da alkohol, droga ili čak cigarete uzimaju prednost tijekom prazničnih događanja, ali zapravo mogu pogoršati anksioznost ili čak izazvati napad panike. (više na samo-lijek tjeskoba)
• Neka bude jednostavno. Ponekad je najbolje što možete učiniti za socijalnu anksioznost osmijeh, uspostaviti kontakt očima i postavljati pitanja. Držite se jednostavnih tema kako biste održali stres. Pitajte ljude o njihovim planovima za odmor, svojoj djeci ili bilo kojoj knjizi koju čitaju.
• Samo reci ne". Lako je pretjerano zakazati praznike. Umjesto da prihvatite svaku pozivnicu, uklonite neke praznične događaje koji donose više stresa nego uživanja.

Anthonyja D'Acontija možete pronaći i na Google+, Facebook, Cvrkut
i njegove web stranice, Udahnite vreću.