Anksioznost vam može pomoći; Evo kako

Anksioznost vam može pomoći. Stvarno. Tjeskobu vidimo kao puno stvari - bolest, smetnja, neprijatelj, čak i čudovište. Ali većina ljudi o tome ne bi razmišljala kao o glasniku, i kladio bih se da ga gotovo nitko ne doživljava kao pomagača, ali čitajte kako biste naučili kako vam anksioznost može pomoći.

Anksioznost pomaže

Pomaganje je u osnovi anksiozni posao. Anksioznost je način živčanog sustava da nas održava živima. Upozorava nas na neposrednu opasnost i daje nam do znanja kad nas nešto plaši. Koja bi nas druga neizreciva sila izbacila iz goruće zgrade ili se udaljila od nekoga tko nas je želio povrijediti?

Problem s anksioznošću u razmišljanju vam pomaže

Istina je da anksioznost ne izgleda kao korisni glasnik. Osjeća se kao pakao. Zato je tako jednostavno pucketati kad vas zadesi tjeskoba. Ili bježimo iz situacije i odvlačimo pažnju najbolje što možemo, ili se pokušavamo boriti protiv svega što plaši sranje od nas. Nijedna od ovih reakcija smanjiti anksioznost ili liječiti uzrok tjeskobe. U mnogim slučajevima ljudi misle da znaju zašto ih tjeskoba muči, ali stvarno ne.

Problem s anksioznošću 'Korisno'

Imao sam prijatelja koji je patio napadi panike. I ja sam ih često doživljavao, ali nakon par godina naučio sam ih ukinuti. Međutim, ona ih je nastavila povećavati. Njezine su epizode uvijek zahtijevale nešto novo. Na primjer, mjesec dana bila bi previše nervozna za vožnju, strahujući da će se dogoditi nesreća. Još jedna godina mogla bi se bojati putovanja izvan grada i izbjegava putovati. Drugi put su je osjećali neuredni mostovi ili avioni.

Jasno, kvalitetu života moje prijateljice smanjila je njezina panika. Nikad nisam shvatio zašto do jednog dana kada sam zapravo bio svjedok jedne od njenih epizoda. Naš prijatelj je nabavio ravnu gumu i svi su se morali gomilati u jedno vozilo. Na stražnjem sjedalu držala je prijateljinu ruku i tražila da nitko ne spominje nijednu temu koja ju je uznemirila. U krilu je imala veliki udoban jastuk, premda je to očito bilo zbog zaštite, a ne udobnosti. Počeo sam primjećivati ​​sve te male potrepštine - te je zahtjeve morala uskladiti. Odmarala se protiv svoje tjeskobe, kao da je napadač.

Možda se čini zdrav razum da se budno štitimo, izbjegavajući išta što bi moglo pojačati naše već intenzivne emocije. Ali u stvarnosti moramo učiniti suprotno. Moramo biti hrabri i izravni. Moramo se susresti s anksioznošću licem u lice i mirno ga pitati: "Što se ovdje stvarno događa?"

Svakako da se vožnja automobila može pretvoriti u opasne, ali je li se to zapravo bojala? Ako je tako, zašto joj je panika uvijek prebaciti na nove situacije?

Pokušaj objasniti da anksioznost može pomoći

Ono čega se bojimo su prikazi dubljih strahova utemeljenih na preživljavanju. Ne bojimo se samo aviona, ne bojimo se smrti. Ne bojimo se društvenih postavki; mi smo boji se odbacivanja. Ne bojimo se dizala; plašimo se da budemo zarobljeni.

Iako sam to pokušala objasniti svojoj prijateljici, činilo se da nije bila previše prijemčiva ili otvorena da bi je pozvala na zabrinutost zbog poruke koju je željela pružiti. Kako je izbjegavala i zatezala u njezinoj prisutnosti, postajalo je još gore. Postala je više namjera isporučiti poruku - "Bojite se! Prestani to ignorirati. "

Poruka često uključuje još više informacija, ali ne možemo znati što je to ako nećemo prihvatiti čak i strah.

Jednom kad obratimo pažnju, anksioznost nam može pomoći

Jednom kada stvarno počnemo vjerovati da je naša anksioznost tu da bi nas natjerali da obratimo pažnju, postavimo sebi pitanja i vježbamo samoodržavanje, ona rasterećuje. Iako možemo imati legitiman strah, poput straha od smrti, nema razloga da se bojimo anksioznosti. Anksioznost dolazi iz vašeg živčanog sustava. Nije napadač i ne može vam nauditi. Želi da postanete samosvjesniji kako biste mogli ozdraviti.

Post je napisao:

Brianna Johnson trči Postoji bolje, blog koji se udubio u glupost mentalnog zdravlja, istražujući emocije, uvjerenja i kulturne konstrukcije kako bi čitateljima pomogao da dosegnu samo-osnaživanje.

Biti autor gosta na Vaš blog o mentalnom zdravlju, Idi tamo.