Što nas gospođica Piggy može naučiti o bijesu

Jeste li znali da nas gospođica Piggy može puno naučiti o bijesu? Za lekciju pogledajte ovaj video. Imajte na umu da su histerične, ali razumljive prekomjerne reakcije gospođice Piggy, i pitajte što možete naučiti od njih.

Lekcija prva: Ljudi nisu razumni čitatelji

Bilo bi lijepo kad svi ne bi mogli samo reći da smo ljuti, već i zašto smo ljuti. Primjetite kako gospođica Piggy nikada ne izjavljuje u čemu je problem iako jasno izražava svoj bijes. Ljudi s graničnim poremećajem ličnosti (BPD) često su na isti način; jedan od kriterija za dijagnozu BPD je "intenzivan, neprimjeren bijes". Grmimo, čistimo grla, pucamo neprijateljski, ali rijetko kažemo u čemu je problem. Kao da očekujemo da ljudi automatski znaju što čine kako bi nas naljutili. A kako ljudi nisu razumljivi čitatelji koji instinktivno znaju zašto smo ljuti, to vodi dalje frustracije zbog nas, što dovodi do toga da se sve više i više ljutimo dok ne izgubimo kontrolu, često do zbrke onih oko nas.

Čak i u grubim slučajevima nepravde, kada mislite da bi drugoj osobi trebalo biti očito što nije u redu, pomaže u nalaganju problema. Sjećam se da me je jedan čovjek u baru jednom škakljao, a ja sam odgovorio neprijateljskim pogledom. Nije ga dobio. Zauzvrat, trebao sam reći "Ne diraj me", nego očekivati ​​da on protumači moju reakciju. Čak i pijani može dobiti poruku nakon što je izgovori.

Pomaže li navodeći problem? Većinu vremena odgovor je da. Ali što ako to ne učini? To vodi do naše sljedeće lekcije.

Lekcija druga: Pitajte "vrijedi li to?"

Pogledajte reakcije gospođice Piggy. U nekoliko sekundi prelazi s blago iznerviranog u puni bijes. No, čak i ako se tako brzo ugasite, još uvijek imate vremena pitati se "vrijedi li to?"

Svi nailazimo na situacije koje nas naljute, a navođenje problema ne pomaže uvijek u rješavanju situacije. Tada se moramo zapitati "vrijedi li to?" Vrijedi li izgubiti temperament?

Kad se naljutim, pitam se: „Vrijedi li odlazak u psihijatriju?“, Vrijedi li posjetiti policiju? “I„ Je li vrijedno smjestiti se u pritvor? “Odgovor nikad nije bio potvrdan. Vrlo rijetko je otežavajuća situacija vrijedna gubitka kontrole nad. Ovaj nam uvid može pomoći u kontroli raspoloženja. Ljutnja je razumljiva, ali se s tim može riješiti konstruktivno. Nakon što podlegnemo svom bijesu, više ne možemo konstruktivno izaći na kraj sa situacijom. Tada dolaze negativne posljedice.

Treća lekcija: Pitajte "Kako mogu odgovoriti?"

Miss Piggy svoj gnjev nosi na klasičan način Miss Piggy: gubi je, vrišti i pušta karate da odbije svoj izvor stresa. Iako je to svakako razumljivo, u stvarnom svijetu to nije opcija (osim ako "Da li se to isplati baterija?" Odgovorite s "da"). Zato se zaustavite i pitajte "Kako mogu odgovoriti?"

Često se problem može riješiti jednostavnim navođenjem zašto ste ljuti. Kad to uspije, ne trebate brinuti o svom odgovoru jer će se situacija sama riješiti. Ali što ako se to ne riješi raspravom? Tada je vrijeme da se zapitate vrijedi li vaš odgovor. Ali da biste to učinili, morate se zapitati "Kako mogu odgovoriti?"

Možete izgubiti raspoloženje. Možete koristiti pozitivne vještine suočavanja poput dubokog disanja i meditacije. Možete čak priznati svoj bijes i odlučiti ignorirati situaciju. Vaš odgovor u konačnici ovisi o vama. Biraj mudro.