Ima li mjesta za zahvalnost u tjeskobnom mozgu?

Tjeskobni mozak je aktivan mozak i može se osjetiti da postoji samo prostor za tjeskobu i sigurno nema mjesta za zahvalnost. Nemojte se varati; nije da ljudi koji žive s tjeskobom nemaju zahvalnost u svom srcu. Imati zabrinut mozak ne znači da je netko hladan, neozbiljan ili nezahvalan. Često se događa suprotno: ponekad ljudi dožive tjeskobu poput socijalni anksiozni poremećaj ili generalizirani anksiozni poremećaj jer im je jako stalo. Ljudi koji žive s tjeskobom imaju zahvalnost u svom srcu, ali može se osjećati kao da nema mjesta zahvalnosti u tjeskobnom mozgu (Anksioznost: to je u vašoj glavi [vaš mozak]). Ovaj posljednji dio, međutim, je lažno vjerovanje.

Zašto se osjeća kao da nema mjesta zahvalnosti u tjeskobnom mozgu

Anksioznost čini utrka misli. To je puno poput kipuće vode. Nešto gori vatru u tjeskobnom mozgu. Možda nam je nešto vanjsko, kao što je stresor ili okidač, ili možda njegovo unutarnje, neko u tijeku ili opsesivna misao ili emocija. Bilo kako bilo, tjeskoba se počinje kretati kako se zagrijava, što brže i brže. Metaforični mjehurići anksioznosti postaju sve veći i veći, a oni se bobaju, vrtlogju i sudaraju jedno u drugo s povećanjem brzine i intenziteta. Zabrinuti mozak ostavlja malo prostora za zahvalnost.

Zaista, kako se išta treba ugurati u taj gužvu, vreli nered? Kako možemo misli zahvalnosti kad imamo taj bolno zabrinut mozak? Može se činiti kao da nema mjesta za zahvalnost kad tjeskobni ključaju i poskakuju posvuda.

Zahvalnost će sebi dati mjesta

Još jednom stavite posudu s kipućom vodom. Nešto pravite. Voda počinje potpuno ključati, a vi ulijte sve što napravite. Umjesto da odskačete od mjehurića i poletite natrag iz lonca, sve što ste natakli nalazi prostor. Slično tome, zahvalnost nalazi mjesta za sebe u tjeskobnom mozgu.

Ovo je dobra vijest. Anksioznost nas može umoriti i umoriti, a boriti se i gurati i premeštati još jednu stvar u vrlo pun, tjeskoban mozak može izgledati zastrašujuće. Zahvalnost je osjećaj prije nego što je to misao. Može kliznuti oko i među tjeskobnim mislima unutar vaše glave i početi se naseljavati. U tjeskobnom mozgu doista ima mjesta za zahvalnost.

Zahvalnost je doista osjećaj. Jednom kada dopustite sebi da budete samo s osjećajima, riječi se počinju oblikovati i one mogu postojati tik uz tjeskobne misli. Zahvalnost ne eliminira izravno anksioznost. Bili bismo zahvalni da je tako. Što zahvala čini nježno, tiho pomaknite perspektivu iz naših strepnji na ono što je dobro u našem životu.

Dok radimo na smanjenju tjeskobe, u našem anksioznom mozgu ima mjesta zahvalnosti. Budući da tjeskoba može biti prevladavajuća, može biti teško pomoći zahvalnosti da napravi mjesta za sebe. U videu u nastavku dijelim način kako olakšati prostor anksioznosti u tjeskobnom mozgu.

Kako možete napraviti prostor za zahvalnost?

Možete se povezati i s Tanyom J. Peterson na njoj web stranica, Google+, Facebook, Cvrkut,Linkedin i Pinterest.

Tanya J. Peterson je autor 101 načina da se pomogne zaustaviti anksioznost, petominutnog časopisa za ublažavanje anksioznosti, časopisa The Mindfulness za anksioznost, The Mindfulness Radna bilježnica za anksioznost, odmor bez prekida: terapija prihvaćanja i predanosti u 3 koraka i pet kritički priznatih, nagrađivanih romana o mentalnom zdravlju izazove. Ona također nacionalno govori o mentalnom zdravlju. Pronađi je na njezinu web stranicu, Facebook, Instagram, i Cvrkut.