Što učiniti kada vam se PTSP počne pogoršavati

Izlječenje od posttraumatski stresni poremećaj (PTSP) rijetko je linearni proces. Baš kao i svako putovanje u životu, oporavljajući se od PTSP-a ima uspona i padova. Doći će vrijeme kada su stvari dobre i vrijeme kada su stvari loše. Kada se PTSP počne pogoršavati, može se osjećati frustrirajuće i zastrašujuće. Znamo kako se nositi s dobrim vremenima oporavka od PTSP-a, ali što učiniti kad Simptomi PTSP-a početi povećavati?

Kao osoba koja boluje od PTSP-a otprilike šest-osam godina, u svom oporavku od PTSP-a imao sam pošten udio i loših i dobrih vremena. Probijanje kroz grube zakrpe nije lako, ali moguće je.

Što učiniti kada se simptomi PTSP-a pogoršaju

Ne gubite pogled koliko ste daleko zašli u PTSP

Kad vam se simptomi PTSP-a počnu pogoršavati, prirodno je osjećati se razočarano u sebe. Održavanje oporavka od PTSP-a je naporan posao, a ponovno padanje u simptome i bol od poremećaja mogu se osjećati kao neuspjeh. Nakon svih poslova koje ste uložili u oporavak, može vam biti srčano kad vidite da ponovno počinje kliziti.

Međutim, važno je zapamtiti da je prolazak grubih mrlja u životu normalno. Svatko ima loša vremena u životu, sa ili bez PTSP-a. Ako padnete u stare navike ili primijetite porast simptoma PTSP-a, ne znači da niste uspjeli u oporavku. Sav pozitivan posao koji ste postigli u terapiji ili izvan nje ne umanjuje se kod vas povraćaj. Napredci koje ste napravili tijekom oporavka i dalje su prisutni i vrijede jednako.

Naučite usporiti kada stvari postanu grube u oporavku od PTSP-a

Iako opažamo porast simptoma PTSP-a, nije nešto što bi nas trebalo uzrokovati osjetiti sram, nije zabavno iskustvo prolaziti. Posttraumatski stresni poremećaj može biti vrlo remetilan svakodnevnom životu, a vraćanje na trag kad se dogodi ponovni povratak treba staviti prioritet.

Vremenom sam otkrio da većina mojih grubih zakrpa kod PTSP-a nastaje kada se pretjerano produžavam na drugom području svog života. Živimo u svijetu s velikim tempom, pa je to i prirodno vršiti veliki pritisak na sebe kada je u pitanju posao, škola, odnosi ili bilo koji drugi aspekt našeg života. Međutim, vrlo je teško uravnotežiti sve to kada imate PTSP.

Održavanje mog PTSP-a zahtijeva nevjerojatnu količinu napora i prostora u mozgu. Kad se previše tanko raširim u drugim područjima svog života, mozak mi počinje lutati. Ne može izbalansirati sve ono na što težim, a moji PTSP simptomi prirodno počinju bljeskati.

Ako primijetite porast simptoma PTSP-a, napravite korak unatrag i procijenite što se događa u vašem životu. Dosta se naspavate? Uzimate li vremena za odmor i opuštanje? Postoje li područja vašeg života izvan PTSP-a koja postaju neodoljiva? Jednostavnom procjenom, možda ćete moći pronaći razlog za povratak.

Oporavak od PTSP-a je težak. Doći će trenuci kada mislite da ste sve smislili i vremena kada nemate pojma što se događa. Svatko ima te trenutke. Naučite prihvatiti teška vremena u vašem oporavku od PTSP-a. Nisu zabavne, ali odlična su prilika da naučite kako sebi pružiti ljubav i odmor koji vam trebaju. Loša vremena ne traju vječno, ali lekcije koje naučite tijekom njih mogu vam utjecati na cijeli život.