Anksioznost i osjećaj nevjerojatnih: što možete učiniti u vezi s tim?

Pokušajte koliko god možemo, mi ljudi nikad ne prevladavamo želju da budemo voljeni, a ponekad s tjeskobom osjećamo se malo vjerovatno. Smatranje društveno prihvatljivim za nas ima veliku važnost bilo da započinjemo novi posao ili se pridružimo igri skrivača na igralištu. Govoreći kao osoba s anksioznim poremećajem, imam tendenciju da prvi put sretnem osobu s pretjerano mračnom pretpostavkom da će i one momentalno mi se ne sviđa ili, u najboljem slučaju, neminovno će postati ne volim mene s vremenom. Uz tjeskobu, osjećam se malo vjerovatno.

Osjećam se neukusno: tjeskoba igra surove trikove

Ponekad moja zabrinutost zbog voljenja može biti toliko intenzivna da moj um počne svirati okrutne trikove na meni. Zamišljat ću da doslovno mogu osjetiti kako me netko ne voli zračiti iz njih poput vrućine, što me dovodi do osjećaja onesviještenosti od straha. Izgovorit ću se da napustim razgovor, uvjeren da im činim uslugu.

Ovo očito nije zdrav način održavanja prijateljstava i više puta me dovelo do toga

nepotrebno gurati ljude. Prečesto radije držim distancu od ljudi, osjećajući se kao da je daleko bolje da se potpuno uklonim iz društvenih situacija, nego da se bolno držim pod odvraćajućim nadzorom (Što je socijalni anksiozni poremećaj (SAD)?).

Kad odvojim trenutak da se povučem, mogu shvatiti da moja paranoja uglavnom nije utemeljena. Ja sam prilično pristojna, uvredljiva osoba. Kao i svi, ima nekih ljudi čiji se pogledi poklapaju s mojim, ali u cjelini, prilično se lako krećem.

Međutim, u trenucima kad mi se javlja tjeskoba može biti nevjerojatno teško logično razmišljati. Anksioznost može biti okrutno kritičar. Može vam reći da s vama nešto strašno nije u redu. Može vam reći da ne zaslužujete prijateljstvo. Može vas držati budnim iz noći u noć i mučiti vas ponavljajući, nametljiva misao ciklusima u kojima postajete uvjereni da vas samo tolerira, a ne istinski vodi briga.

Kako se boriti protiv negativnih misli o osjećaju vjerojatnosti

Međutim, postoje načini kako ušutkati neprestane kritike anksioznosti. Najbolji način koji sam pronašao je raditi na tome postajući samouvjerena osoba koji je uvjeren u njezinu vrijednost. Pokušajte razmišljati o sebi kao o zasebnoj osobi, baš kao što možda mislite s bliskim prijateljem. Razmotrite tri stvari koje vam se sviđaju kod sebe i imajte to na umu sljedeći put kada se družite sa drugima. Osobno se trudim i sjetim se da sam dobar slušatelj, da mi je stalo do brojnih problema i da, usprkos patnji od mentalne bolesti, uspijevam zadržati posao sa punim radnim vremenom (Budite manje uznemireni i prenapučeni: proslavite ostvarenja). Ne moraju to biti ogromne, super dojmljive stvari. Uostalom, ne biste prosudili svog najboljeg prijatelja po tome koliko je maratona trčao ili planina koje je preplivao.

Često vas varljive sitnice mogu dati tako toplom zanosom samopouzdanja i pripadnosti. Male stvari na koje vas podsjećaju budite dobri prema sebi i upamtiti da zaslužujete dobrotu od drugih. Postati samopouzdan može, naravno, biti dugotrajan proces za oboljele od anksioznosti; ali to nije nemoguća potraga. Pristupite razgovorima s pozitivnim stavom. Znam da je to lakše reći nego učiniti. Pokušajte se sjetiti da drugi ljudi osjećaju neizvjesnost. Ostali se brinu kako će izgledati. Sasvim vjerojatno, oni se brinu kako će vam se činiti.

Pronađi Juliju Facebook, Cvrkut, Google+, LinkedIn i na njezin blog.