3 biljne lijekove koje osobe s anksioznošću trebaju znati
Znate li da postoje biljni lijekovi za tjeskobu? Imam izuzetno neugodnog susjeda. Sinoć je bio budan smijući se, što znači da nisam spavao. To traje već tjednima. Razgovor s njim nije donio dobro. Moja ljutnja i ogorčenost, potaknuta uskraćivanjem sna, brzo se približavaju ideji za ubojstva. Srećom, postoje tri biljna lijeka koja pomažu u ublažavanju bijesne tjeskobe.
Anksiozni biljni lijek 1: Zlatno mlijeko
Zlatno mlijeko je drevni ayurvedski lijek. Ovaj biljni lijek za tjeskobu dobar je za gotovo sve, sadrži kurkumu, biljku koja je pokazala antidepresiv obećavajući (Kurkumin i velika depresija: randomizirano, dvostruko slijepo, placebo kontrolirano ispitivanje koje istražuje potencijal perifernih biomarkera za predviđanje reakcije na liječenje i antidepresiva promijeniti.). Istraživanja antidepresiva kurkume još su relativno nova, ali čini se da djeluju povećavajući proizvodnju serotonina i dopamina.
Studija u Časopis o afektivnim poremećajima izvještaji:
Od početnog do 4. tjedna, i kurkumin i placebo bili su povezani s poboljšanjima... Od 4. do 8. tjedna kurkumin je bio značajno učinkovitiji od placeba u poboljšanju nekoliko simptoma povezanih s raspoloženjem... Veća učinkovitost liječenja kurkuminom utvrđena je u podskupini pojedinaca s atipičnom depresijom.
Da biste napravili zlatno mlijeko, prvo napravite pastu od kurkume. Pomiješajte pola šalice kipuće vode sa četvrtinom šalice kurkume. Stalno miješajte dok ne dobije gustu pastu, a zatim dodajte jednu žličicu mljevenog crnog papra - što svježije, to bolje. U jednu šalicu toplog mlijeka dodajte jednu žličicu kurkume, dodajte pola žličice ulja slatkog badema i dovoljno sirovog meda da zasladite po ukusu. Umjesto kravljeg mlijeka može se koristiti vegansko mlijeko.
Zlatno mlijeko ne smiju koristiti osobe koje imaju žučne kamence ili probleme sa žučnim kanalima. Trudnice se trebaju konzultirati sa svojim liječnikom prije upotrebe zlatnog mlijeka.
Zlatno mlijeko djeluje relativno brzo; Razlikujem u roku od pola sata.
Anksiozni biljni lijek 2: Čaj od lanenog sjemena
Dobra vijest: pokazalo se da je biljni lijek za zaštitu od lanenog sjemena jednako učinkovit kao riblje ulje kada je riječ o blagodatima za mentalno zdravlje. Loša vijest: definitivno ćete trebati aromatizirati čaj.
Laneno sjeme sadrži omega-3 i zdrave masne kiseline, koje pomažu mozgu da učinkovitije funkcionira. Otkriveno je da laneno sjeme kod miševa ublažava stres, bilo da je to kronični, blagi stres ili kronični, nepredvidivi stres. Miševi imaju metabolizme i psihološke profile vrlo slične ljudima, pa bi čaj od lanenih sjemenki mogao djelovati na smanjenje anksioznosti.
Postoji mnogo različitih načina pijenja lanenog čaja, ovisno o tome jeste li jeli ili mljevene sjemenke. Slijede upute za Livestrong:
Ako imate mljeveno sjeme, koristite 1 žličicu po šalici vode. Ako jedete, koristite dvije žlice po šalici vode. Možda ćete imati sreću da pronađete vrećicu čaja s flaširanim čajem, u tom slučaju se morate pridržavati uputa za paket. Pirjajte 10 do 15 minuta, a zatim pijte.
Volim dodati 1/2 žličice đumbira, prstohvat kajenske paprike i malo sirovog meda za aromatiziranje napitka. Cayenne i đumbir također mogu imati anti-anksiozne učinke.
Anksiozni biljni lijek 3: Čaj od đumbira
Od Sydney Morning Herald:
'Đumbir sadrži moćan gingerol, koji pomaže očistiti štetne kemikalije koje naše tijelo proizvode kada smo zabrinuti, tako da đumbir može pomoći psihološkom stresu ", rekla je dijetetičarka Alice Mackintosh za Daily Mail.
Ekstrakt đumbira pokazao je "značajno antidepresivno djelovanje" u studiji koja je objavljena u časopisu "Međunarodni istraživački časopis o farmaciji."
Moj omiljeni recept za čaj od đumbira je iz Proširenje tablice, kuharica s Menonitima od Joette Handrich Schlabach. Recept, iz Dominikanske Republike, poziva na jednu četvrtinu vode, na jedan narezan komad đumbira, 1/4 žličice mljevenog papra i oko 1/4 šalice smeđeg šećera. Prva tri sastojka prokuhajte i pirjajte pola sata, a zatim dodajte smeđi šećer. Poslužite vruće.
Jedna prednost ovog biljnog lijeka za tjeskobu je i to što ublažava mučninu izazvanu antidepresivima.
Ovi lijekovi nisu zamišljeni kao medicinski savjeti i ne biste ih trebali koristiti bez savjetovanja s liječnikom. Dijelim samo ono što mi pomaže kad moja tjeskoba prođe kroz poslovični krov. Što djeluje za vas? Jesu li ti lijekovi pomogli? Ostavite poruku u odjeljku za komentare.
izvori:
Kurkumin i velika depresija: randomizirano, dvostruko slijepo, placebo kontrolirano ispitivanje koje je istraživalo to potencijal perifernih biomarkera za predviđanje reakcije na liječenje i antidepresiva promijeniti. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25523883
Kurkumin za liječenje velike depresije: randomizirana, dvostruko slijepa, placebo kontrolirana studija. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25046624
Antidepresivno djelovanje polifenola i omega-3 masnih kiselina iz kore graška i lanenih sjemenki kod miševa izloženih kroničnom blagom stresu. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/24152226
Omega-3 za bipolarni poremećaj: metaanalize primjene kod manije i bipolarne depresije. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/21903025
http://www.livestrong.com/article/519503-cayenne-pepper-and-anxiety/
Identifikacija djelomičnih agonista serotonin 5-HT1A receptora u đumbiru. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20363635
Becky Oberg možete pronaći i na Google+, Facebook i Cvrkut i Linkedin.
