Savjeti za preživljavanje u zimskim danima kako biste održali sebi raspoloženje

Svake godine kad posljednji list padne s drveta i puhajući vjetar puše joj hladan dah, u mom se srcu razvija strah. Znači da je zima odmah iza ugla. Zasigurno, zima ima svoje čari: svježe pao snijeg, vruća čokolada i iščekivanje ili tjeskoba odmora. Ali što je s dnevnim zimskim teretima poput pokušaja pokretanja vašeg automobila za smrzavanje, kraćeg dnevnog vremena i snažne želje da se ponašate poput medvjeda i hibernirate? Većina zimskih glavobolja može se otkloniti pozitivnim stavom i nekoliko korisnih savjeta za preživljavanje zime.

Svežite se. Hladnoća ne bi bila toliko loša da ste se lijepo obukli. Mnogi su se odrekli topline zbog stila, ali postoje tonske modne dodatke za zimu koji će vas ugrijati i izgledati slatko. Napominjemo za mladog tipa koji stoji vani, kad njegovih 15 godina nosi samo tanku majicu - promrzlina nije seksi.

Ostanite aktivni. Borite se protiv prirodne želje da zimi spavate dalje. Začarani je ciklus kada počnete biti neaktivni - što manje vježbate, manje energije imate. Ako mrzite prehladu, isprobajte novu rutinu vježbanja koja se može raditi kod kuće, poput joge, pilatesa, videa za vježbanje ili mog najdražeg, hula obruč. Ako ćete se odvažiti na hladnoću i raditi neke aktivnosti na otvorenom, ne zaboravite se oblačiti u slojevima.

Pokrenite novi hobi. Zima je savršeno vrijeme da se posvetite učenju umjetnosti slikanja, drvene obrade ili bilo čega drugog što vas privlači. Nešto je o hladnijim mjesecima što vas natjera da se sagnete i usredotočite.

Izbjegavajte masnu hranu. Možda će vam se svidjeti taj dvostruki cheeseburger, ali zbog te masti i dodatnih kalorija osjećat ćete se sporo i pospano. Odlučite se za pileći sendvič na žaru umjesto integralnog kruha.

Ostanite hidrirani. Oštra zimska klima može propasti na vašoj koži i kosi. Pijenje puno tekućine dobro je za vaše tijelo i pomaže održavanju vlažne kože. Želite li brzo popraviti suha stopala? Pokušajte namazati iscrpljenu kožu vazelinom prije nego što odete u krevet i navucite par udobnih čarapa da zaključaju vlagu. Ujutro ćete se probuditi sretnijim nogama.

Popravite sunce. Tijekom zimskih mjeseci vjerojatno ćete imati manje izlaganja prirodnoj sunčevoj svjetlosti zbog kraćih dnevnih sati. Za mene je to nekako depresivno raditi ujutro dok je mrak i vraćati se kući u mrak. Ostali pate od sezonski afektivni poremećaj. Nekoliko studija povezuje smanjenu sunčevu svjetlost i pojačanu depresiju. Vitamin D, poznat i kao vitamin sunca, je ono što naša tijela proizvode kada su izložena suncu. Razgovarajte sa svojim liječnikom o mogućnosti uključivanja dodataka vitaminu D. Neke namirnice koje sadrže visok vitamin D uključuju losos, sardine, jaja, bakalar i mlijeko.

Maziti. Opustite se tako što ćete se natopiti u toploj kadi i posipati Epsom soli. Topla voda je dobra za protok krvi, hidratizirajući suhu kožu, umirujuće bolne mišiće i djeluje kao dobro sredstvo za dekongestiju ako osjećate prehladu. Pored toga, ponekad se morate počastiti luksuznom kupkom umjesto standardnog brzog tuširanja.

Ostanite povezani. To što se vaše tijelo osjeća kao da hibernira, ne znači da zapravo morate imati uspavan društveni život. Druženje s prijateljima i prijateljima dobar je način da se izvučete i pobijedite zimi „bla“.

Uživajte u mraznoj sezoni jer prije nego što to upoznate, stići će toplije vrijeme i sva njegova proljetna slava i zapravo ćete propustiti sporije dane zime.