Zašto pratiti raspoloženje ako sam samo anksiozan?

Praćenje raspoloženja nisu samo za depresiju ili bipolarnost. Oni vam mogu pomoći prepoznati i upravljati panikom, tjeskobom i stresom. Anksioznost utječe na raspoloženje ljudi i mnogi se bore s njima depresivnih simptoma, kao i problema s anksioznošću. Ključno za liječenje anksioznosti je razumijevanje kako se simptomi preklapaju i kako to utječe na vas.

Praćenje raspoloženja pomaže vam da doživite više kontrola nad tjeskobom. Može vam odrediti početnu razinu anksioznosti. Uspjela sam proučiti ono što kod mene nije djelovalo na terapiji i što je, što mi je pomoglo da odlučim što ću dalje pokušati.

Praćenje raspoloženja mi je suzilo fokus i nisam se toliko opčinio onim što je tako pogrešno sa mnom da nisam mogao raditi baš kao što su svi rekli i dogovorili se. Znao sam koja su moja pitanja. Bili su tamo na stranici - s dodatnim bonusom mogao bih ih ispisati i opsjednuti komadom papira umjesto onoga što mi je bilo u glavi.

Ono što se u ovom trenutku čini najgorim, možda čak ne čini vašu listu najgorih prijestupnika; Kao razorno kao i ponovljeno

napadi panike jesam li primijetio da mi ne poravnavaju raspoloženje s potpuno istim živahnim PTSP-ovim okidačima, i to panika je obično rezultat toga što se nisam bavila prethodnim simptomima jer nisam obraćala pažnju.

Svjesna svog raspoloženja i načina na koji se odnosi ili ne odnosi na specifične, pojedinačne simptome anksioznosti važna je informacija koju treba imati.

Neki od mojih simptoma anksioznosti dosegnu vrhunac u određeno doba godine, a zatim odustanu od naknadne depresije i izoliram se od vanjskog stresa. Znanje unaprijed pomaže i ako znam da se radi o obrascu, pomaže mi da se ne osjećam kao da se događa bez razloga ili neozbiljno.

Liječnici (a često i sami oboljeli od anksioznosti) ne govore puno o dugoročnim posljedicama anksioznosti za raspoloženje.

Kortizol - hormon stresa- igra ogromnu ulogu kod anksioznosti i poremećaja raspoloženja. Također je destabilizirajući; Mijenja način na koji mozak reagira i što duže visi, što se duže bavite velikom tjeskobom, veća je vjerojatnost da će i vaše raspoloženje utjecati.

Tražitelji raspoloženja pomažu ako niste zabrinuti

Pratiti svoje raspoloženje dobra je ideja za sveukupno zdravlje.

To je vještina koja vam može pomoći u provedbi liječenja anksioznosti strategije poput pažljivosti i mijenjati stvari u smjeru veće emocionalne kompetencije. Neki čine popise; Volim popise, ali raspoloženje prati stvari korak dalje i omogućava mi da promatram veće dijelove vremena.

Anksioznost, vrsta koja može uništiti odnose ili vam izgubiti posao, dugoročna je stvar. Potrebno je puno informacija da biste vidjeli kako to utječe na vaš život i na učinkovito liječite anksioznost. U tome vam najviše može pomoći alat za praćenje raspoloženja.