Opći anksiozni poremećaj je velik, ali se uklapa u okvir

Imati generalizirani anksiozni poremećaj (GAD) je brinuti - puno. Iako je istina, ovo je previše pojednostavljenje. "Zabrinuti" se zapravo ne počinje opisivati ​​što se događa u GAD-u. Svi se brinu; to je dio ljudskog bića Daje se podatak da će se ljudi brinuti za ocjenu na testu, na primjer, da brinu o svom poslu sigurnosti prilikom donošenja stana ili brige o sigurnosti svog djeteta kad je ona daleko. Ali s GAD-om, the briga postaje previše - zaista, puno, i obično nije ograničeno na jednu situaciju. Umjesto da u svom životu ima briga, za nekoga tko ima GAD-a, sam život je neprestana briga.

U GAD-u je mozak zauvijek spreman. Gleda prijetnje i, s obzirom na to da ih snalazi, svugdje ih pronalazi.

Jeste li vas ikada zanimali za određeni tip vozila, nešto što vam se čini novim i drugačijim, ali kad ste toga svjesni, počnete ga vidjeti svugdje? To je briga mozga s GAD-om; ali biti upozoren na uočene opasnosti i prijetnje i brige daleko je opterećeniji od upozoravanja na određenu vrstu vozila.

Generalizirani anksiozni poremećaj (GAD) može nas nadići

tegoban GAD simptomi doista su. Dijagnostički i statistički priručnik mentalnih poremećaja (DSM-5), dijagnostički kriteriji za psihičke poremećaje koje je objavilo Američko udruženje za psihijatriju, osim pretjeranih, odriču i kriterije brinite, to mora značajno narušiti nečiji život i biti prisutan (najmanje tri sljedeća, najmanje šest mjeseci) za dijagnozu GAD:

• Nemir, budnost ili rubovi
• Umor
• Poteškoće s koncentracijom ili um izbliza
• Razdražljivost
• Napetost mišića
• Problemi sa spavanjem

U osnovi, GAD je sveobuhvatan, kontrolira misli, osjećaje i ponašanja. Kao i kod svih anksioznih poremećaja, GAD se može činiti da nas priguši. To može osjećati zastrašujuće, jer se ponekad ne čini kao da upravljamo vlastitim životom, svojim bićem (Kako prestati razmišljati o svojoj anksioznosti).

GAD se može odbaciti u okvir

Vrlo dobra vijest je da nitko nije osuđen zauvijek živjeti s GAD-om i uvijek njime vlada i kontrolira. Mi uistinu možemo povratiti svoju moć. U sljedećem videu raspravljam o jednoj jedinoj jednostavnoj tehnici koja je dokazana kao efikasno sredstvo za uklanjanje anksioznosti.

Alat uključuje kutiju (ili vrećicu ili drugi takav spremnik). Problem sa GAD-om je što brige preuzimaju čitav um i ne nestaju. S ovom tehnikom, pristupom koji dijeli sličnosti s gvatemalskim zabrinutim lutkama, postupno počnite stavljati određene brige u mentalni okvir kako biste napravili mjesta u vašem mozgu za druge misli i osjećaje.

Ovo nije moj vlastiti izum, već je to tehnika koja se koristi u raznim terapijskim pristupima. Koristio sam to i radi, ali to treba raditi. Pozivam vas da dodate videozapis za dodatne informacije.

Povežite se s Tanyom Facebook, Cvrkut, Google +, LinkedIn, nju knjige, i nju web stranica.

Tanya J. Peterson je autor 101 načina da se pomogne zaustaviti anksioznost, petominutnog časopisa za ublažavanje anksioznosti, časopisa The Mindfulness za anksioznost, The Mindfulness Radna bilježnica za anksioznost, odmor bez prekida: terapija prihvaćanja i predanosti u 3 koraka i pet kritički priznatih, nagrađivanih romana o mentalnom zdravlju izazove. Ona također nacionalno govori o mentalnom zdravlju. Pronađi je na njezinu web stranicu, Facebook, Instagram, i Cvrkut.