Što je ekspresivna umjetnička terapija i kako djeluje?
Ekspresivna umjetnička terapija oblik je terapije usredotočene na klijenta koja koristi likovni izraz da pomogne ljudima da se riješe traume i procesuiraju teške emocije. Ovaj vrsta terapije ima mnogo oblika, ali glavna područja izražavanja su plesna terapija, likovna terapija i glazbena terapija. Aktivnosti u terapiji ekspresivnom umjetnošću mogu također uključivati poeziju, meditaciju, pisanje časopisa i improvizacije drama - sve s ciljem njegovanja dubljeg odnosa između svjesnog i nesvjesnog ja. Terapeuti ekspresivne umjetnosti vjeruju da premoštavanjem tog jaza možemo unaprijediti našu psihološku, kognitivnu i fizičku dobrobit.
Što je ekspresivna umjetnička terapija?
Ekspresivna umjetnička terapija želi premostiti jaz između svjesnog i nesvjesnog koristeći medije poput slike, crteža, glazbe, drame, poezije i drugih kreativnih nastojanja. Ljudima može eksternalizirati - a ne internalizirati - teške emocije. Nije važno imate li umjetnički talent ili ne - izražajna umjetnička terapija odnosi se na proces stvaranja, a ne na gotov rezultat.
Terapija ekspresivnih umjetnosti temelji se na osnaživanju, snage usredotočene usmjeren prema klijentu. Neke od njegovih glavnih prednosti uključuju:
- Pomaže u komunikaciji bez riječi
- Može vam pomoći otkriti emocije koje su dublje od površinske razine
- Vaš terapeut može primijetiti i nadzirati vaš terapeutski napredak
- povećava samosvijest i razumijevanje
- Omogućuje vam da promatrate bolna sjećanja i slike objektivno, iz daljine, umjesto da osjećate da su dio vas
- Pojačava osjetilna iskustva i čini vas osjećajnijima povezanima sa svijetom oko sebe
- Podržava integrativno učenje
Ekspresivna umjetnička terapija uglavnom se koristi u liječenju
- djeca
- Oni s poteškoćama u učenju
- Ljudi kojima je neugodno u društvenim sredinama
- Ljudi s ADHD
- Ljudi bilo koje dobi sa anksioznost, depresija ili drugi izazovi mentalnog zdravlja
Koja je temeljna vjera ekspresivne umjetničke terapije?
Ekspresivna terapija naglašava ulogu nesvjesnog uma i pomaže vratiti zakopane emocije na površinu. Međutim, ekspresivna umjetnička terapija nije stvaranje remek-djela - glavni joj je fokus proces ozdravljenja izraza, a ne krajnji rezultat.
Ekspresivna umjetnička terapija također se fokusira na kreativnu povezanost: ideju da možemo izraziti unutarnje osjećaje stvaranjem vanjskih oblika. Svaki je modalitet jedinstven i prilagođen pojedincu, tako da nećete morati sudjelovati u aktivnostima koje vam se osjećaju neugodno ili za koje nemate osjećaj da biste imali koristi.
Aktivnosti i tehnike ekspresivne umjetničke terapije
Aktivnosti ekspresivne art terapije trebaju se baviti vodstvom kvalificiranog terapeuta ako želite iskoristiti prave prednosti ovog pristupa. Vaš terapeut će slušati, potvrditi vaše emocije i ponuditi prijedloge koji će vam pomoći da se nosite sa svojim iskustvima kroz ekspresivne umjetničke aktivnosti. Tada će vas promatrati kako nešto stvarate i pomoći vam da dešifrirate što to znači i kako vam ne može ili nije pomoglo.
Međutim, postoje kreativne potrage u koje se možete baviti kod kuće kako biste vam pomogli da preradite misli i osjećaje. Evo nekoliko ekspresivnih art-terapijskih aktivnosti koje možete isprobati kada se osjećate preplavljeni svojim emocijama:
- Stvorite "emocionalno kolo" koristeći boje da biste opisali svoje osjećaje
- Ako se borite da sjedite i meditirate, isprobajte meditativni crtež ili sliku. Knjige s slikanjem brojeva mogu biti korisne onima kojima su potrebne jasne upute
- Nacrtajte svoje emocije, usredotočujući se u potpunosti na ono što osjećate u ovom trenutku
- Napišite pismo nekome bez namjere da ga pošalje
- Napravite skulpturu svoje obitelji ili predstavljajte važan odnos u vašem životu
- Koreografirajte plesnu rutinu uz pjesmu koja izražava kako se osjećate
Ekspresivna umjetnička terapija često je pogrešno shvaćena. To nije jednostavno crtanje i slikanje, a nije to samo za djecu. Može se koristiti u različitim postavkama i scenarijima, uključujući pomaganje veteranima da se oporave od traume, poboljšavajući slika tijela u tinejdžerima i pružanju djeci ADHD alata za učinkovito upravljanje svojim ponašanjem. Kao i svi oblici terapije, proces je važan.
reference članak
