Upotrijebite menstrualni ciklus za predviđanje dana visoke anksioznosti
Čuo sam da vam razina anksioznosti može opadati i teći tijekom menstrualnog ciklusa. Internet je preplavljen forumima sa ženama koje ispituju koliko menstrualni ciklus utječe na razinu anksioznosti. Ispada da hormoni koji sudjeluju u menstruaciji vjerojatno neizravno utječu na razinu anksioznosti.
Prema Charlesu Goodsteinu, dr. Med., Kliničkom profesoru psihijatrije na njujorškom sveučilištu Langone Medical Center:
Menstruacija dovodi do niza hormonalnih promjena koje mogu izazvati tjelesne i emocionalne učinci koji mogu pridonijeti anksioznosti. Ne postoji niti jedan razlog za ovu anksioznost, ali više faktora vjerojatno djeluje.
Fluktuacije snažnih hormona koji reguliraju menstruaciju, poput estrogena i progesterona, mogu utjecati na vaš apetit, probavu i razinu energije, a sve to može zauzvrat utjecati na vaše raspoloženje. To može imati utjecaja na psihološko funkcioniranje.
Uz to, žene koje su imale teška razdoblja u prošlosti, zbog intenzivnih grčeva ili jakog krvarenja, može se brinuti zbog ponavljajuće boli i nelagode prije menstruacije, a to također može uzrokovati dodavanje anksioznost."
Usklađivanje simptoma anksioznosti s vašim menstrualnim ciklusom
Nikada se nisam puno razmišljao o tome dok nisam koristio web stranicu koju inače koristim u svrhu plodnosti. Zove se "Moji mjesečni ciklusi" i ima mnogo besplatnih funkcija kao što su praćenje kalendara i izvještaja, kao i premium usluge ako vas zanima. Koristila sam je da pomognem da zatrudnim s prvim djetetom.
Možete pratiti cikluse menstruacije, to će vam reći kada ste u ovulaciji i plodni, a dio o kojem danas želim govoriti - možete pratiti i svoje menstrualne simptome. Ima popis simptoma zbog kojih možete osjetiti mučninu, glavobolju, raspoloženje, simptomi tjeskobe, i još više, pomoću radijalnog gumba kako biste nabrojali kako su svakodnevni lagani ili ozbiljni simptomi.
Ideja koja stoji iza toga je da će se tijekom vremena prijava u nekoliko ciklusa razdoblja početi predvidjeti koje ćete simptome imati u budućnosti. Dakle, ako ste na početku ciklusa zaista raspoloženi, umorni i imate čaroliju plaka, to će vam dati do znanja kada će započeti vaš sljedeći ciklus i simptome koje ćete imati možete pripremiti. Kažem to, jer ima mogućnost izbora nivoa tjeskobe i tijekom mjeseca. S vremenom vam može otkriti kada ste skloniji osjećaju tjeskobe, pa vam omogućava vrijeme da se pripremite za bilo kakve teške dane koji bi mogli pred vama.
Vjerujem da ako se pravilno pripremite za situaciju koja izaziva anksioznost, možete smanjiti, bolje upravljati ili čak potpuno ukloniti anksioznost. Ovo je još jedan sjajan alat koji treba imati u sebi anksiozni pribor za prvu pomoć.
