Jednostavna brza vještina za stjecanje samopoštovanja

Veliki dio tjeskobe okolo govoreći za sebe proizlazi iz nedostatka iskustva koje neko ima u tome. To može biti zaista teško vježbajte samopoštovanje kada nemate vještine, imali ste iskustva u prošlosti koja su prošla loše ili niste imali puno prakse.

Što vas sprečava da poštujete sebe?

Izgradnja samopouzdanja i biti učinkovit komunikator, netko tko se osjeća samouvjereno za vrijeme i nakon završetka interakcije s drugima, koristi praksu i ne događa se preko noći. Što vam više postane jasno što želite i zaslužujete, to ćete postati samopouzdaniji. Samopoštovanje može biti teško održati ili postići s drugima. Ponekad mogu ispasti previše moćni, plašite se sukoba ili ih uznemiriti ili vam je neugodno da se izrazite. Razmislite o ljudima ili situacijama zbog kojih ne poštujete sebe?

Rachel treba vještine da stekne samopoštovanje

Rachel sutra ima rani dan i obećala je šefu da će biti rano. Raduje se što će uskoro stići u krevet; bio je dug dan Kad dođe kući, nađe svog cimera da ima malu zabavu u svojoj kući, glazba je glasna i čini se da dolazi više ljudi. Njezin cimer joj nije rekao da ima ljude u ponedjeljak!

Rachel se boji reći svojoj cimerici kako se osjeća jer se ne želi sukobiti i toliko je iscrpljena, iskreno, ne zna ima li energije.

NAJBOLJA vještina za stjecanje samopoštovanja

Koristeći vještinu FAST, Marsha Linehan, prilagođenu modelu dijalektičke terapije ponašanja (DBT), možemo svi naučimo malo više o osjećaju samopouzdanja i održavanju samopoštovanja u našim interakcijama sa drugi. Razmislite o tome, kako se želite osjećati nakon završetka interakcije? A onda napravite korak dalje; kompromitirate li svoje vrijednosti i uvjerenja ako ne govorite gore?

Fzraku, budite fer prema sebi i prema drugoj osobi. Provjerite gledate li i situaciju s njihove točke gledišta.

pologije, budite svjesni prekomjernog ili neprimjerenog izvinjenja. Koristite ovo na odgovarajući način. Ako niste ništa poduzeli, nema razloga da se ispričate. Oni koji se ispričavaju previše, izgledaju nesigurno i često su u opasnosti da ih ne čuju ili ne čuju.

Soznačite svoje vrijednosti i mišljenje.

Tbezobrazan, budite iskreni prema tome kako se osećate, nemojte lagati, verujte da ste žrtva ili se ponašajte bespomoćno (Naučite kako pobjeći od mentaliteta svoje žrtve).

Rachel koristi Brzu vještinu samopoštovanja

Naša prijateljica Rachel odluči pronaći svog cimera među gomilom ljudi u svojoj dnevnoj sobi i pita mogu li razgovarati. Rachel je odvodi u svoju sobu kako bi izbjegli bilo kakve neugodnosti.

Rachel kaže: "Nisam znala da imaš ljude preko. Nažalost, moram se sutra rano probuditi za posao i moram prilično rano doći u krevet. Postoji li neki način da zabavu odvedete negdje drugdje ili imate neke ideje kako oboje možemo dobiti ono što trebamo večeras? "

Suočavanje s sukobom

Može li njezina cimerica reći "takođe je moje mjesto" ili se posvađati, da. Ako je to slučaj da biste vas nastavili poštivati, morate potvrditi postupak i vratiti se na brzinu.

Njezin cimer kaže: "Tako ste osjetljivi da ne slušate samo glazbu ili nešto slično, nismo tako glasni." Umjesto da odustanete ili agresivno se uzvraća Rachel kaže: "Razumijem da ste pozvali sve ove ljude ovdje i grozno je što moram to nazvati rano noć. (VALIDACIJA) Volio bih da mogu zaspati uz glazbu ili pozadinsku buku, a jednostavno ne mogu. Možemo li premjestiti zabavu negdje drugdje ili isključiti glazbu i obavijestiti vaše prijatelje da moram raditi sutra ujutro? Zaista bih to cijenio. "

Rachel se drži svojih vrijednosti i vjernosti sebi, kao i istini prema svojoj cimerici. Ne ispričava se (ovo može biti jako teško kad nešto zatražite) što njezinoj izjavi daje više samopouzdanja i pokušava biti pravedna prema sebi i prema svom cimeru. Čak i ako se situacija ne riješi, pokušala ju je riješiti vještinom i pouzdanjem; ona prakticira samopoštovanje.

Kako možete upotrebljavati ove vještine da postanete samopouzdaniji komunikator? Kako o tome da izgradite više samopoštovanja prema sebi? Javite nam!

Emily je autorica knjige Izrazite se: Vodič za djevojke za tinejdžere koji govori o tome kako biti i biti tko ste. Možete posjetiti Emily Web mjesto Djevojke s vodičem. Možete je naći i na Facebook, Google+ i Cvrkut.