Kako razgovarati o vašem PTSP-u

Kako je govoriti o vašem posttraumatskom stresnom poremećaju (PTSP) teško, zar ne? Znam da sam ga tijekom oporavka našao vrlo je teško razgovarati o mojoj traumi i / ili PTSP iskustvo. Bilo mi je neugodno bacati se sjećanja na traumu, dijelim svoje strahove, pa čak i priznam svoju sramotu, sramotu i druga pitanja. No, PTSP uspijeva i raste u tišini na način na koji plijesan raste na tamnim i vlažnim mjestima. Izlječenje znači izlazak na sunce i započinje s učenjem kako razgovarati o vašem PTSP-u.

Učenje kako razgovarati o vašem PTSP-u

Tijekom mog oporavka od PTSP-a, posljednje što sam želio učiniti je razgovarati o svojoj traumi, preživljavanju, PTSP-u (ili bilo čemu drugom po tom pitanju). Ono što sam želio učiniti je uvući se u moju školjku i više nikada ne govoriti.

Razlog moje šutnje bio je taj što me je trauma prouzročila da me preplavi emocija, pa bilo je bolje zatvoriti nego "dijeliti" ili "izraziti". Nisam imao riječi da objasnim svoje iskustvo ili ono što osjećam. Nisam mogao, ne bih htio i nisam pričao ni o čemu od toga - 29 godina. A onda me PTSP doveo na koljena. Tada sam pronašao poeziju. Napokon sam otkrio način da počnem uvoditi u riječi ono što doslovno prijeti da će me ubiti. Jer sam našao riječi da sam na kraju našao pomoć.

To je istina, boriti se sa simptomi posttraumatskog stresa mogu otežati razumijevanje jezika, ali nije istina da mi to ne možemo. Stavljanje boli u riječi može vam pomoći da je ublažite, ublažite i umanjite. Komuniciranje je srž preživjelog preživljavanja. Budi hrabar. Započnite pronalaženje načina da naučite kako razgovarati o vašem PTSP-u.

Počinjemo razgovarati o svom PTSP-u

Da biste dobili pomoć koja vam je potrebna, neophodno je da započnete ogovarati jezik. Tako često ne razgovaramo jer ne znamo što reći ili kako to reći. Ali razmislite o ovome: glumci vježbaju. Imaju važne crte za izlazak i pamte ih tako da postanu namjere dramatičara savršene. Možete isto učiniti. Znam da ste sposobni razgovarati, samo još niste shvatili kako. Danas započnite s tim:

1. Pretvarajte se da ste vi voditelj u vrlo dramatičnoj predstavi. Vaša uloga: "Survivor" i u ovoj sceni trebate objasniti drugom liku kako se osjećate kao da ste vi.
2. Ovo će biti monolog. Napiši. Zatim zapamtite ključne točke. U poplavi emocija (koja će zasigurno doći dok se ne naviknete pripovijedati različite aspekte svoje priče) može vam pomoći imati scenarij. Čitajte iznova i iznova. Upoznajte se s tim. Osjetite kako se riječi vrte u ustima. Slušajte zvuk vlastitog glasa.
3. Ako ne želite zapamtiti skriptu, vježbajte i povesti stranicu sa sobom na sastanak ili upoznati prijatelja. Pročitajte ih naglas nekome. Riječi su ključ vaše slobode. Počnite se s njima osjećati ugodno.

Učenje kako razgovarati o vašem PTSP-u iziskuje vrijeme, ali kada pronađete pravu osobu, mjesto, vrijeme i put učinite to, nagrade mogu biti ogromne, čak i otvaranje novih vrata ozdravljenju koje počinje pružati ogromne olakšanje.

Michele je autor djela Vaš život nakon traume: moćne prakse kako povratiti svoj identiteti Izliječite svoj PTSP: Dinamičke strategije koje djeluju. Povežite se s njom Google+, LinkedIn, Facebook, Cvrkut i njezinu web lokaciju, HealMyPTSD.com.