Upotrijebite potvrde za izgradnju svog samopoštovanja

Izgradnja samopoštovanja uključuje reprogramiranje negativnih misli i osjećaji prema sebi. Ne možemo jednostavno zamijeniti negativne izjave. Dugo su živjeli s nama; nekima cijeli život. Korištenje afirmacija može vam pomoći u reprogramiranju ovih negativnih misli i omogućiti vam da se svjesno i podsvjesno fokusirate na pozitivno, što je dragocjeno sredstvo u izgradnji samopoštovanja.

Kako se pomoću afirmacija reprogramiraju negativne misli

A da toga nismo ni svjesni, sami sebi govorimo negativne izjave češće nego pozitivne. Negativni samorazgovor dio je nisko samopouzdanjei kad se te misli ponavljaju iznova i iznova, postaju naša stvarnost. Koristeći snagu potvrda i ponavljajući ih svakodnevno, možete obnoviti svoje misli i promijeniti način na koji razmišljate i osjećate se o bilo kojoj situaciji.

Moja prijateljica se neprestano odlagala. Za sebe kaže da nije mršava, dovoljno lijepa i često se omalovažava svakom odlukom koju donese. S tim mislima o sebi stvara negativnost. Umjesto da kaže, „Zaslužila sam taj komad pizze i ponosna sam na sebe što imam samo jednu krišku, ona kaže:„ Patetična sam i nikad neću biti u formi. Mogu i pojesti čitavu tortu. "Kada počnemo koristiti potvrde u svom svakodnevnom životu, naše misli i odluke se mijenjaju, čineći nas živjeti ljubavnijim i ljepšim načinom razmišljanja.

Kako koristiti afirmacije

• Započnite s izravnom izjavom o pozitivnoj promjeni koju želite napraviti u svom životu. Spremnost na promjene prvi je korak koji vam je potreban da bi se zapravo napravili neki značajniji pomak. Alternativa je potvrditi da nešto postajete ili učite nešto učiniti. Za mog prijatelja to može biti "Učim voljeti i brinuti se o svom tijelu."
• Potvrda treba biti kratka, jednostavna i izravna. "Vjerujem u sebe" ili "Ja sam nevjerojatna osoba."
• Držite ih u sadašnjem vremenu. "Ja sam važan" ili u sadašnjoj progresivnoj napetosti - "Učim voljeti sebe." Ako govorite sebi da će se u budućnosti dogoditi neke promjene, sve je teže vjerovati.
• Obavezno ih čitajte naglas više puta dnevno. Možete ih zapisati na ogledalo u kupaonici, tako da je to prva i posljednja stvar koju vidite tijekom dana. Također možete pisati na bilješkama i držati ih u automobilu ili torbi ili imati postavljen alarm na telefonu koji će se prikazivati ​​u određeno vrijeme dnevno.
• Izbjegavajte izgovaranje negativa. Umjesto da kažem „Više se ne brinem za govor u javnosti.“ Pokušajte „Postajem neustrašiva kada govorim u javnosti“. Zamislite sebe da to radite u ovom pozitivnom vremenu.

Najbolji način da pojačate afirmaciju je ponavljanjem i stvarno pokušavate osjetiti da je to istina za vas. Zapitajte se, kakav bi to osjećaj bio da se osjećam samopouzdano, voljeno, bez obzira što za vas vrijedi potvrda.

Primjeri potvrda o korištenju

• Iz dana u dan postajem zdraviji
• volim sebe
• Ja sam sjajan _________
• Vrijedna sam ljubavi
• Ja sam samouvjerena i lijepa osoba

Stvorite vlastitu potvrdu ili pronađite onu koja se odnosi na nešto s čim se trenutno borite. Kad počnete koristiti afirmacije kao alat, izgradit ćete svoje samopoštovanje.

Pazi se.

Emily je autorica knjige Izrazite se: Vodič za djevojke za tinejdžere koji govori o tome kako biti i biti tko ste. Možete posjetiti Emily Web mjesto Guidance Girl. Možete je naći i na Facebook, Google+ i Cvrkut.