Pomoć pri oporavku od prejedanja kod gripe
Što učiniti kada gripa napadne tijekom oporavka od prejedanja? Znamo da je oporavak i sam po sebi dovoljno izazovan, ali težina oporavka od gripe i debelog oporavka postaje još teža. Bolest može, između ostalog, utjecati na vaš apetit i raspoloženje. Obje su ove komponente važne kada je u pitanju ostati na putu svojim oporavkom. Evo dobre vijesti, ako gripa ne mora ometati napredak u oporavku od jela koji ste već postigli.
Kako gripa može utjecati na oporavak od prejedanja
Bolest može biti veliki zaokret u vašem putu oporavka, posebno nakon što se pokrene nova rutina. Za mene, bolest može dovesti do mnogih pokretačkih misli vezan za moj poremećaj prehrane.
Otkrivam da kad osjetim bolest poput gripe imam mnogo teže vrijeme pridržavajući se mog plana obroka. To se dijelom događa zbog toga što se fizički ne osjećam dobro, ali isto tako ima veze s onim što se mentalno događa. Imam tendenciju da gripu koristim kao izgovor da ne jedem u skladu s mojim smjernicama za oporavak prehrane. Ova vrsta razmišljanja izuzetno je štetna i, ako je ne promatrate, može vas pratiti dugo nakon što gripa nestane.
Svi znamo što se događa ako se ne pridržavamo plana obroka; općenito postajemo uskraćeni i ponovno se nalazimo u ciklusu napitaka. To je upravo zato izazivajući misli o poremećaju prehrane dok je oboljela od gripe posebno presudna.
Kako ostati u prejedanju nakon jela od gripe
Dvije su glavne stvari kojih se sjećam kada dolazim kod gripe prilikom oporavka od prejedanja: Koliko je važno koristiti samokolu i pridržavati se svog plana obroka.
Da bismo se bolje osjećali moramo osluškivati svoje tijelo. To vrijedi za svakoga, poremećaj prehrane ili ne. Ako smatrate da trebate ležati u krevetu cijeli dan, učinite to. Pokušajte ne dopustiti da prosuđujuće misli imaju osjećaje kao da ne zaslužujete odmoriti se. Ako postanemo prilagođeni onome što naše tijelo treba, vjerojatnije je da ćemo ostati izvan bijede.
Druga stvar koju treba zapamtiti je držati se plana obroka što je više moguće. Pravilno hraniti svoje tijelo je bitno iz više razloga. Posebno je važno ako se želimo držati podalje od starih ponašanja. Ni na koji način ne kažem da apsolutno trebate biti "savršeni". Jednostavno izjavljujem da se trebamo sjetiti da se pravilno hranimo kako se ne bismo zaglavili u ciklusu napitaka nakon što se osjećamo bolje.
Nadam se da su vam neki od ovih savjeta korisni i nadam se da se sjećate koliko je važno slušati svoje tijelo i održavati se dobro, mentalno i fizički. Zbog toga što ne morate gubiti napitak za oporavak zbog prehrane.
Ostani jak. Ja navijam za tebe.
Grace Bialka je učiteljica plesa i blogerica u predgrađu Chicaga. Diplomirala je na plesu na Sveučilištu Western Michigan. Grace živi s poremećajem prehrane i depresijom od svoje 14. godine. Počela je pisati u nadi da će širiti svijest o poremećajima prehrane i mentalnim bolestima. Čvrsto vjeruje u ljekovitu moć pokreta. Pronađi Grace na Cvrkut, Facebook, i njezin osobni blog.
