Vratimo se osnovama oporavka od prejedanja
Vraćam se osnovama oporavka od prejedanja jer se u posljednje vrijeme ne osjećam tako snažno u svom oporavku. Doživio sam nagovara da popijemo, zajedno s osjećajem da je spušten i da se želim izolirati. Svjestan što se događa, shvatio sam da mi treba osvježivač za oporavak da bih me držao na putu. Ovo osvježavanje vrsta uključuje me vraćanju osnovnim vještinama oporavka jedenja koji su mi pomogli da se oporavim na početku svog putovanja.
Osnove oporavka od prejedanja
Dobijte više podrške za oporavak
Traženje veće podrške osnovno je za oporavak od prejedanja. Oporavak će uvijek biti pun visokih i niskih trenutaka. Bitno je u ovim vremenima, kada se ne osjećamo tako snažno, tražiti dodatnu podršku ("Grupe za podršku poremećajima u prehrani").
Ne zanemarujte svoje osjećaje
Kao što rekoh, zadnjih nekoliko tjedana osjećam se malo kad sam u pitanju poremećaj prejedanje oporavak. Tijekom godina sam naučio da je to nešto što se nikada ne smije zanemariti. Svaki put u prošlosti, kada nisam prisustvovala tim osjećajima, završavala sam u svom poremećaju prehrane.
Ovaj put to nisam htio dopustiti. Shvaćam da proživljavam ove simptome jer mi sustav pokušava nešto reći. Da bih ostao dobro, moram shvatiti što je to nešto. Upravo se u ova vremena trebamo usredotočiti na prevenciju da se natrag ne ukloni u staro binge jesti ponašanje.
Raspravite o osnovama oporavka od prejedanja u terapiji
Odlučio sam organizirati seansu sa svojim terapeutom kako bih obrađivao ono što se događa, kao i smislio što trebam učiniti da se simptomi ne pojačaju.
Moj terapeut mi je dao nekoliko divnih savjeta. Rekla mi je da se moram vratiti osnovama oporavka od prejedanja - onim vještinama koje su mi bile od velike pomoći kada sam prvi put započeo svoj put.
Često kad se već neko vrijeme nalazimo dobro i suzdržani od ponašanja, počinjemo smanjivati pažnju na alate za oporavak. Znam da se to dogodilo. Budući da sam prezauzet i prezauzet, pustio sam neke svoje prakse samooskrbe pasti usput.
Od svoje sesije odabrao sam nekoliko stvari koje želim početi uključivati natrag u svoju svakodnevnu rutinu. Odabrala sam meditaciju i novinarstvo jer mi je opuštanje u posljednje vrijeme izazov. Moram se sjetiti koliko su ove vještine korisne i vratiti se na njihovu redovitu upotrebu.
Potpuno je normalno da život stane na put oporavku. Ponekad se jednostavno čini kao da nemamo vremena za sve. Iako je teško, moramo uložiti vrijeme za vještine oporavka od prejedanja kako bismo održali život punim wellnessa.
Izazivam vas da pogledate svoj tjedan i vidite koliko ste zapravo potrošili na oporavak. Ako je odgovor "nije puno", pokušajte raditi na vraćanju jedne ili dvije vještine koje su vam korisne. Vratite se osnovama oporavka od prejedanja.
Nastavite se fokusirati na wellness. Možeš ti to.
Grace Bialka je učiteljica plesa i blogerica u predgrađu Chicaga. Diplomirala je na plesu na Sveučilištu Western Michigan. Grace živi s poremećajem prehrane i depresijom od svoje 14. godine. Počela je pisati u nadi da će širiti svijest o poremećajima prehrane i mentalnim bolestima. Čvrsto vjeruje u ljekovitu moć pokreta. Pronađi Grace na Cvrkut, Facebook, i njezin osobni blog.
