Održavanje smirenosti kad vas drugi iznevjere

Važno je ostati smiren kada vas drugi iznevere, a to znači ostati u glavi i zdravo reagirati. Ako ih drugi odgađaju mogu izazvati probleme sa samopoštovanjem i uzrokovati emocionalne nevolje, ako to dopustite. Realnost je da će biti ljudi koji te iznevjere. Većina ljudi iskustva padne u nekom trenutku; a oni mogu doći od bilo koga, uključujući članova obitelji, vršnjaka, nasilnika ili čak stranaca. Dobra vijest je da možete naučiti ostati mirni i bolje se nositi kad vas drugi iznevjere.

Savjeti o održavanju smirenosti kad vas drugi iznevjere

• Priznajte svoje osjećaje. Padovi mogu izazvati neugodne osjećaje poput srama, bijesa, straha ili tuge. Važno je prepoznati i prepoznati te osjećaje; u redu je imati ih i razlog je za svaki osjećaj. Važno je način na koji upravljate njima.
• Priznajte odloženo i zadržite ga u perspektivi. Prihvatite da ste pobijeni, nije bilo lijepo i izazivalo je neugodne osjećaje. Ali to je jedna situacija, a ne cijeli vaš život. To ne definira tko ste.
• Znajte da nepristojnost drugih ljudi nije u vezi s vama.
  instagram viewer
  Nepristojnost je odraz problema druge osobe i važno je ne uzmi to osobno. Nije tvoja greška. Čak i ako kritika ima neku istinu, padovi nisu u redu.
• Prestanite pretjerano generalizirati. Smeta vam jedna osoba ne znači da ste bezvrijedni ili da vas svi mrze. Znajte da nikada nećete svima ugoditi i to je u redu.
• Preuzejte odgovornost za svoje misli, osjećaje i ponašanje. Eleanor Roosevelt je jednom rekla da "nitko se ne može osjećati inferiorno bez vašeg pristanka."
• Prihvatite da ne možete kontrolirati druge ljude. Znajte da ne možete kontrolirati ono što drugi misle, govore ili čine. Prihvatite da će neki ljudi biti nepristojni ili gadni i to je izvan vaše kontrole. Jedina osoba koju možete kontrolirati ste vi.
• Razlikovati između prepuštenosti i kritike. Kritika se ponekad može protumačiti kao negativan stav ili se može predstaviti na nepristojan način. Biti odložen je nepristojan, ali kritika može biti konstruktivna. Možete naučiti iz kritike i koristiti je kao priliku za samo-rast. Zapitajte se ima li istine u kritici, čak i ako je druga osoba bila nepristojna. Uzmi lekcije i ostatak ostavi.
• Prestani se odlagati. Gadovi od drugih nisu dopuštenje da sami sebe maltretiraju. Ponašajte se s poštovanjem čak i ako ga drugi ne čine. Budite sebi najbolji prijatelj i vjerujte u svoju vrijednost.
• Zaboravite na osvetu ili krivicu. Osveta i krivica su destruktivni i tu se ništa ne može dobiti. To je vrlo različito u traženju pomoći, intervencije ili pravde za one situacije u kojima je to potrebno. Usredotočite se na stvari koje možete kontrolirati, potražite pomoć ako vam treba i koncentrirajte se naprijed prema vlastitom životu.
• Vježbajte biti asertivni. Asertivnost je vještina koja se može naučiti i poboljšati praksom.
• Imajte zdrave granice. To je važno za vašu dobrobit.
• Prestani žuljati. Lako je ruminirati kada vas drugi iznevere. Međutim, to znači da iznova i iznova proživljavate neprijatnosti i pojačavate negativna uvjerenja o sebi. Dodaješ i ozljedu. Važno je očistiti svoj um i prestati se baviti prošlošću. Možda želite isprobati opuštanje, meditaciju, kreativnost, fizičku aktivnost ili sve što vam odgovara.

Ako imate poteškoća s nastavkom nakon odlaganja ili ako vam stvara nevolje, ne bojte se potražiti pomoć za mentalno zdravlje. Važno je riješiti temeljna pitanja koja vam se nameću u načinu života jer zaslužujete ispunjen život. Osnažite se tako da naučite ostati mirni kad vas drugi iznevjere.

Fay Agathangelou možete pronaći na Facebook, Google+, Cvrkut, Pinterest i nju web stranica.