Planiranje budućnosti kada imate tjeskobu

Planiranje budućnosti kada imate tjeskobu može se osjećati krajnje nemoguće. Paraliza, kronično izbjegavanjei da se osjećate kao da se ljutnja vrtjeti između ušiju nešto što morate sami iskusiti da biste zaista razumjeli. A iako je istina, budućnost je neizvjesna, dio biti odraslom osobom znači postati puno vješt predviđanje i planiranje polupredvidivih lukova života: karijera, financije, zdravlje, obitelj i starenje.

Ironija je, naravno, takva anksiozni poremećaj samo po sebi je nezdrava fiksacija na budućnost - konkretno, kako stvari stoje moć poći po zlu u predstojećem vremenu. Dakle, kada imate tjeskobu, planiranje budućnosti zaista je u vezi s razvijanjem novog odnosa vaša budućnost, ona koja se odnosi na razumnu pripremu i puštanje stvari izvan vaše kontrole. To je lakše reći nego učiniti.

Savjeti za planiranje budućnosti kada imate tjeskobu

Nije lako, ali, s praksom, ti limenka naučite graditi zdraviju budućnost za sebe. Savjeti u nastavku mogu vam pomoći:

• Naučite se opustiti - Ne možete postići ništa napornim umom i tijelom. Naučite i vježbajte neku vrstu
  instagram viewer
  relaksacijska terapija na redovnoj osnovi.
• Napravi popis - Znam da stalno radim na izradi lista, ali jednostavno nema načina da izvršim bilo kakav budući plan bez da ga crno-bijelo oborim. Učenje kako dovršite stvari kada imate tjeskobu uključuje izradu popisa. Nešto što koristim da olakšam ovo je organizacijski softverski alat pod nazivom Evernote.
• Napravite petogodišnji plan - Vizualizacija i planiranje (na papiru) gdje biste željeli biti za pet godina dobra je vježba za početak stvaranja budućnosti kakvu želite za sebe.
• Planirajte stres i anksioznost - Jedna stvar koju ljudi nemaju tendenciju je predvidjeti budući utjecaj poremećaja raspoloženja. Učinak anksioznosti i drugih poremećaja može se predvidjeti, barem do neke mjere. Planiranje budućeg anksioznog stresa može vam pomoći da se krećete oko nekih najgorih.
• Prepustite se perfekcionizmu - Perfekcionizam je nerazuman nagon da nikada ne pogriješimo, što je za ljude nemoguće. Umjesto toga, razmislite o tome kako je raditi nešto "dovoljno dobro" u stvari daleko poželjnije od toga da ga pokušate savršeno napraviti.
• Pitati za pomoć - Zabrinuti su ljudi boji se zatražiti pomoć, ali sve to učiniti sam je nevjerojatno teško. Unos drugih može biti vrlo koristan u pronalaženju ciljeva koje treba postaviti i kako do njih. Ljudi za koje biste mogli zatražiti pomoć u planiranju budućnosti mogu uključivati ​​prijatelje, savjetnike, profesionalne savjetnike, članove obitelji, svećenstvo i terapeute.
• Poduzmite akciju -- Oporavak anksioznosti je na kraju krajeva stvar, a ne samo razmišljanje ili planiranje. Postizanje svojih budućih ciljeva uključuje poduzimanje mnogih malih koraka akcije tijekom dugog vremenskog razdoblja. Dakle, napravite najbolji plan kojim možete upravljati, a zatim izađite vani i čini stvari. Činiti nešto, čak i ako je pogrešno, uvijek je bolje nego ne raditi ništa.

Iako je budućnost pokretna meta, ionako ga morate planirati najbolje što možete. Nadamo se da će ovi savjeti učiniti planiranje budućnosti kada imate tjeskobu malo izvodljivijom.

Možete pronaći Grega na njegovom web stranica,Cvrkut, Google+, Pinterest, i Facebook.