Prevladavanje PTSP-a samoljubljem
Self-dobrota nikada nije bila strategija suočavanja s kojom sam imao, čak ni sa svojom posttraumatski stresni poremećaj (PTSP). Ostati 'zaposlen' vjerojatno je imao puno veze s zadovoljavajućom karijerom. Mnogi ljudi koji su doživjeli traumatičan događaj mogu shvatiti osjećaje zaokupljanja uma i isključivanja svojih mučnih sjećanja zadatcima; kada se njihovi životi naglo promijene, stvari se mogu osjećati neupadljivo. Bavio sam se medicinom 25 godina, a zatim preživio automobilsku nesreću, pretrpio višestruke, životne ozljede. Moji neuspješni napori u praksi medicine značili su da se moram povući i jednostavno prihvatiti svoju invalidnost.
Ovo je bilo pogubno. Traumatična sjećanja iz djetinjstva, nesreće i posljedica bila su neodoljiva. Nije bilo načina da se sve to jednostavno riješi, što je bila moja tipična strategija, kao i to da je posao godinama bio moj identitet. Doživio sam veliku depresiju nakon što sam u više navrata sa zapanjujućom sigurnošću rekao da sam "neuspjeh."
Prevladavanje PTSP-a zahtijeva borbu protiv mojih disfunkcionalnih misli
Bilo je potrebno uložiti znatan napor da se te misli zamijene realnijima i da budu uporni. O tome sam razgovarao sa svojim terapeutom i nakon integracije savjeta iz pouzdane knjige o samopomoći uspio sam se boriti protiv tih nefunkcionalnih misli; depresija se konačno počela dizati i uz puno strpljenja vratila se moja funkcionalnost. Kontrolirati naše misli i shvatiti da si možemo pomoći su snažne vještine.
Guranje ponavljajućih situacija u raznolike i pažnje na ono što se osjeća više, a još manje ugodno, obećava. Često se čini privlačnim odlaziti samo kad je to potrebno, a utvrdio sam da je zdravija strategija mijenjala rutine i određivala kako se osjećam. Na primjer, da sam otputovao u trgovinu, brzo bih se vratio i vratio se kući. Počeo sam dovoditi svog psa i dodao sam svom veterinaru izlet za prijateljsku posjetu. Kao rezultat ove raznolike, otkrili smo da ona više nije zabrinuta zbog posjeta uredu i osjećam se bolje raspoloženo kad češće putujemo.
Samopouzdanje i održavanje emocionalne stabilnosti
Također, gledao sam objektivno na prošlost i razmotrio ono s čime sam se legitimno borio prije nekoliko godina što se tiče mira. To je učinilo razliku više od toga da mentalno prebijam sebe, što nije bilo produktivno, ne motivira me i služi za taloženje depresija. Obratiti pozornost na tog "unutarnjeg kritičara" i biti ljubazan sa svojim mislima stvorio je izuzetnu razliku u načinu na koji se osjećam. Kad sam došao do nekog mira s mojim invaliditetom i novim identitetom samoljubljem i shvaćanjem da sjećanja na kugu nisu stvarnost, ozdravio je. Emocionalno zdraviji život također je postao više o jednostavnosti i pažljivosti, ovisno o situaciji, klišejem kako zvuči.
Samosvijest je bila od najveće važnosti. Iako to ne mijenja stvarnost mojih smetnji, strpljivost i ljubaznost u mom razmišljanju bilo je od najviše pomoći u održavanju emocionalne stabilnosti tijekom vremena.
Ovaj članak o blogu napisao:
Michelle R. King, M.D. je umirovljeni psihijatar. Sudionik je i pisac za Doggonesafe.com. Dr King boravi sa svojim psom Bodhisattvom, a ona pruža pomoć u pisanju i uređivanju od povlačenja iz medicine. Njeni su interesi u obučavanju i njezi pasjih drugova, opreznosti, konjaništvu, medicinskoj etici i pitanjima vezanim za hendikepirane. Trenutno radi na rukopisu za objavljivanje. Možeš naći Dr. King na Facebooku.
Biti gostujući autor na blogu o vašem mentalnom zdravlju, Idi tamo.
