Dva glavna uzroka anksioznosti oko kojih možete nešto učiniti

Ponekad nije potrebno poznavanje glavnih uzroka anksioznosti. Ponekad to čak nije ni poželjno jer rad na otkrivanju uzroka vaše anksioznosti može učiniti više štete nego koristi. Međutim, postoje slučajevi da poznavanje glavnog uzroka vaše anksioznosti može biti vrlo korisno jer vam daje nešto opipljivo rješavanje. Pogledajmo dva glavna uzroka anksioznosti i otkrijemo kako ih ukloniti.

Dva glavna uzroka anksioznosti dijele specifične simptome

Provjerite specifične simptome anksioznosti i njihove uzroke da biste vidjeli odgovara li vam, a zatim pročitajte ideje što učiniti s njima.

Specifični simptomi anksioznosti

Simptomi anksioznosti koji proizlaze iz glavnih uzroka u nastavku uključuju:

• ✔ Osjećaj nelagodnosti
• ✔ Razdražljivost
• ✔ Uzbuđenost / nemir
• ✔ probavne tegobe
• ✔ Glavobolja
• Dis Nelagoda u prsima / bol
• ✔ Izlivi emocija (tuga, bijes itd.)
• ✔ Dugotrajan osjećaj nevolje

Ako imate puno tih osnovnih simptoma, problem bi mogao biti u ova dva glavna uzroka anksioznosti.

Koji glavni uzroci anksioznosti utječu na vas?

Često ne shvaćamo da se susrećemo s tim osnovnim simptomima i ne razmišljamo uvijek o sljedećim uzrocima. Poznavanje ova dva glavna uzroka anksioznosti može vam pomoći identificirati ih i riješiti ih.

1. Želja

Kad izazove tjeskobu, želja ide dublje od materijalizma. Želja za tehnologijom pametnog doma ili tropskim odmorom obično ne proizvodi značajnu anksioznost. Ovdje se želja odnosi na nešto važno što želite za sebe ili svoj život. Možda želite promjenu karijere koja će vam trebati vremena i novca. Ili želite da vaš odnos s partnerom bude bolji, ljubavniji i povezani.

To su pozitivne, zdrave želje. Životni ciljevi i snovi ne uzrokuju uvijek anksioznost. Oni izazivaju anksioznost prema kojoj osjećate da su iz bilo kojeg razloga izvan dosega. Često je ono što stoji u osnovi ove neispunjene želje nedostatak samopouzdanja. Kad ljudi imaju ciljeve, ali ne slijede ih, jer vjeruju iz mnogih razloga zašto to ne može ili ne bi, to uzrokuje tjeskobu.

Najbolji način za smanjenje anksioznosti koja proizlazi iz neupućene želje jest odrediti svoju svrhu (zašto imate tu želju), a zatim navedite razloge zbog kojih to možete i težite. Konačno, poduzmite akciju, čak i malim koracima, kako biste krenuli naprijed, unatoč svojoj anksioznosti oko toga.

1. Neriješena pitanja

Kad ljudi imaju nejasnu, ali jaku anksioznost, to je povezano s neriješenim pitanjima. Ljudi koji sukob s mržnjom na primjer, pustiće da problemi sa odnosima klize. Pa ipak, ta se pitanja i dalje razvijaju u pozadini, manifestirajući kao anksioznost. Ili ste u poslu kojeg mrzite i za kojeg ste zaglavili? Sve što je za vas problem što, možda s dobrim razlogom, što ne priznajete i imate posla, može izazvati anksioznost.

Anksioznost možete smanjiti ispitivanjem stvari u svom životu. Postoje li stvari koje vas muče? Radite li nešto u vezi s njima? Da biste pomogli anksioznosti, počnite raditi nešto u vezi s njima. Mali koraci u pravom smjeru otjerat će vas zbog tjeskobe.

Pokušajte malo razmišljati kako biste utvrdili da li vam želja ili neriješeni problemi izazivaju anksioznost. Ako je to slučaj, malene, česte promjene životnog stiha uveliko će smanjiti anksioznost i smanjiti ove uzroke anksioznosti.

Tanya J. Peterson je autor 101 načina da se pomogne zaustaviti anksioznost, petominutnog časopisa za ublažavanje anksioznosti, časopisa The Mindfulness za anksioznost, The Mindfulness Radna bilježnica za anksioznost, odmor bez prekida: terapija prihvaćanja i predanosti u 3 koraka i pet kritički priznatih, nagrađivanih romana o mentalnom zdravlju izazove. Ona također nacionalno govori o mentalnom zdravlju. Pronađi je na njezinu web stranicu, Facebook, Instagram, i Cvrkut.