Suočavanje sa verbalnom zlostavljanjem ovog Božića

Božić se slavi kao vrijeme mira i radosti, ali za svakoga tko se suoči sa verbalnim zlostavljanjem, blagdansko vrijeme može biti sasvim suprotno. Možda ste prisiljeni provoditi vrijeme s manipulativnim ili kritiziranim članom obitelji kojeg inače ne biste vidjeli, ili možda emocionalni vampir živi pod vašim krovom. Bilo kako bilo, verbalni i psihološki napadi mogu postati češći i intenzivniji tijekom praznika, što može dovesti do isušivanja i povlačenja bilo koga iz vatrene linije. Evo zašto zlostavljači se ponašaju lošije u praznikei kako se nositi sa verbalnim zlostavljanjem kada ono započne.

Suočavanje s verbalnom zlostavljanjem jer je vaš zlostavljač pod stresom

Zar se verbalni zlostavljači ne mogu nositi sa stresom Božića?

Nije neuobičajeno za razina stresa povećati se tijekom praznika. Većina nas smatra da su kupovina poklona, ​​kuhanje božićne večere i organiziranje obiteljskih događanja emocionalno oporezivajući, a nitko od nas se ne osjeća najbolje. Ubacite alkohol, loše vrijeme, stres na putu i bezvrijednu hranu u miks i dobili ste recept za sukob čak i za najzdraviju vezu.

Svatko tko ima kontrolirajuću osobnost smatrat će da se Božićem gotovo nemoguće izboriti. Postoji osjetilno preopterećenje, financijski teret i nedostatak vremena za odvojenost članova obitelji - sve to može biti neodoljivo za nekoga tko je navikao donositi pravila. To ne znači da su svi ljudi koji žude za kontrolom zlostavljani, jer nisu. Ali stres može potaknuti verbalno zlostavljanje od nekoga tko je predisponirano za nasilno ponašanje ili uzrokovati pogoršanje postojeće zlouporabe.

Iz mog iskustva, stres pogoršava verbalno nasilno ponašanje, zbog čega je činilo da Božić uzrokuje puno više problema meni i mom bivšem nego bilo koje drugo doba godine. Htio je da posjetimo njegovu obitelj, a ne moju (uprkos problemima s majkom zbog kojih je uvijek bio jadan i neprijateljski raspoložen prema meni), dugo vremena na poslu, ali nije htio da izađem s prijateljima, odustao je od fizičkog kontakta, odbio me pustiti da trošim novac na poklone - lista ide na. Dovoljno je reći, njegovo ponašanje tijekom praznika nije učinilo posebno veselim vremenom ni za jednoga od nas.

Kako se nositi s verbalno nasilnim Božićem

Ako ste zaglavili sa verbalnim zlostavljačem ovog Božića, evo nekoliko strategija koje će vam pomoći u rješavanju:

• Čuvaj se: Priroda zlostavljanja je po sebi sebična. Vaš zlostavljač nije u stanju uzeti u obzir vaše osjećaje i s njim se ne može razmišljati. Uobičajeno je osjećati se kao da nemate glasa, kao da vam nije važno. Ako niste pažljivi, iscrpit ćete energiju pokušavajući udovoljiti zahtjevima ove osobe, pa napravite vremena da se brinete za sebe između neizbježnih sukoba prilikom suočavanja sa verbalnim zlostavljanjem.
• Povjerite drugima:Nasilni odnosi nas izdvajaju od onih koji su nam najbliži, čak i za vrijeme praznika. Vaš partner možda nije zadovoljan što provodite vrijeme sa voljenim osobama (jer to umanjuje njegov ili njezino držanje nad vama), ali važno je da se barem jednoj osobi povjerite u ono što se događa.
• Postavi granice: Ako niste voljni zatvoriti nasilnu osobu iz svog života, trebate postaviti neke granice. Kada započne verbalno zlostavljanje, kažite osobi da je ono što se govori ili učinjeno van linije i da očekujete da se prema vama postupa s poštovanjem; izgovorite to čak i ako to morate reći tijekom božićne večere. Smiri mi objasni da ćeš otići ako ta osoba ne može s vama razgovarati i nastavite s ovom prijetnjom kada se suočite sa verbalnim zlostavljanjem - čak i ako to traje samo nekoliko minuta.
• Napravite sigurnosni plan: Nažalost, postoji tanka linija između verbalnog i fizičkog zlostavljanja u najboljim vremenima, tako da nikad niste sigurni ako vaš partner pokazuje kontrolno ili manipulativno ponašanje. Mnoge žrtve smatraju da kad pokušaju povratiti kontrolu (bilo postavljanjem granica, odbijajući učiniti ono što čini njihov zlostavljač zahtjevima ili napuštanjem veze) zlostavljanje se pogoršava, pa morate pažljivo koračati ako ste u ovome situacija. Imajte plan u slučaju da trebaš otići ovog Božića, a čimbenik u tom prijevozu može biti poremećen i banke će biti zatvorene na nekoliko dana. Dogovorite se da ostanete s prijateljem i spremite nešto novca na sigurno kako biste brzo izašli.

Ne pokušavajte se sami suočiti sa verbalnom zlostavljanjem ovog Božića

I ne samo to verbalno zlostavljanje dovodi do tjeskobe i stresa za žrtvu, ali može biti i povod za počinitelje zlostavljanja. Nemojte pogriješiti, nema izgovora za zloupotrebu bilo koje vrste, ali obično postoji obrazac ponašanja i to vam pomaže da to shvatite. Često nemogućnost suočavanja s bijesom, neuspjehom ili teškim emocijama može uzrokovati da nasilna osoba nestane - tako da ima smisla da verbalno zlostavljanje najviše prevladava tijekom praznika.

Ako ste zabrinuti za svoju sigurnost, posjetite našu stranica s telefonskom linijom prijevoda i izvori za upućivanje za brojeve koje možete nazvati. Ne čekajte da se zlostavljanje pogorša prije nego što nekom kažete da se suočavate sa verbalnim zlostavljanjem. Kao i uvijek hvala vam na čitanju, a molim vas budite sigurni i dobro ovog Božića.