Kognitivna bihevioralna terapija i anksioznost: žongliranje za ribu 101

Na skali od 1 do 10 koliko je neugodno kad terapeuti postavljaju pitanja koja više zvuče kao trijaža psihoterapija?

Jedan od mojih komentatora primio me je na zadatak da ne pričam puno (ili uopće) bihevioralna strana kognitivne bihevioralne terapije (CBT) u nedavnom postu. Sada ću vam reći uzbudljivim pričama o psihologiji ponašanja kako bih ispravio situaciju. Ili ne, jer očekujem da će vas definitivno uzbudljivo proširiti i izvan ove teme.

Moj pomalo iz ljubavi prema mržnji s B dijelom CBT-a na stranu, pravo je pitanje što djeluje.

Mentalno zdravlje: dobra terapija i dobra tehnika

Najbolji terapeuti poznajem veći dio njihove terapijske prtljage prema treningu / kliničkom iskustvu i gledaju što se događa s klijentom i za njega. U stanju su ih „upoznati tamo gdje su“. Nisu mi pošli s istim alatom koji je koristio posljednjeg tipa i nadam se da će uspjeti jer ću na kraju uklopiti njihov kalup dobar, liječiv anksiozni poremećaj.

Holistički tretman je sjajno, ali što se događa ako nekome treba kognitivni booster, a ne egzistencijalna kriza? Jednako tako intervencije u ponašanju imaju svoje mjesto

mentalno zdravlje tretman - posebno za fobije. Također mogu biti i bihevioralne intervencije stvarno frustriraju ljude.

Imam rezervne sjekire sa svih strana, ali ono što me dobiva sada je pitanje prilično krutog pridržavanja stila i uvjerenja da će raditi većinu ljudi većinu vremena. To se sprečava da se pomogne, posebno dugoročno, ali je ipak uobičajeno.

U stroga CBT Sjećam se da sam sjedio oko sebe osjećajući se zaštitnički dok mi je rečeno da je moje iskustvo svijeta bilo statistički nemoguće, nakon čega mi je uručen list za odabir opcija koje teoretski uredno uredno kategorizirala je moja tjeskoba kako bismo mogli raditi na tome.

A 'mi' je ovaj terapeut mislio da ću slušati i raditi točno onako kako je namjeravala ili podnijeti isti argument o lažima, (ne) vjerojatnosti i statistikama. U tom sam trenutku počeo zamišljati sebe kao dupina kako balansira loptu na kraju nosa kako bih zaradio ribu.

Jesam li zbog tjeskobe izvukao korisne stvari iz CBT-a?

Da. Naučio sam da čovjek ne može sanirati um samo tvrdoglavošću.

Ozbiljno, moram povezati ono što znam meditacija i pažljivost s konceptima CBT-a i pomognite mi panika s nekima izlaganje terapiji. Ali nisam očekivao da će CBT riješiti sve moje probleme, ili čak i većinu njih.

Imao sam sreće. Nije mi bio prvi, a kamoli jedini iskustvo s psihoterapijom; Nisam hodao nadajući se da će ova osoba ispred mene pronaći način da zaustavi rane koje krvare kako bi krvarile.

U razgovoru s ljudima koji su uglavnom iskusni kratkoročni CBT s psihijatrom sa strane čuo sam puno nezadovoljstva. Ne zato što su tehnike neučinkovite, već zato što je usredotočenost na tehniku ​​ostavila da se klijent osjeća spremnim, autsajderom u terapijskom procesu. Ili zato oni su bili nada iznad nada.

Moja glavna govedina u svemu ovome je s terapeutima koji kao da idu u školu samo kako bi naučili da je tehnika škrta i klijentima treba ista stvar. Ne samo Ne.

Ali tako dugo i hvala za svu ribu.