Kako imati koristi od distrakcija
Možete imati koristi od distrakcija kad vam život postane neodoljiv i samo vam je potreban odmor. Ako kratki put koristite distrakcije, oni to mogu pomoći vam da postanete produktivniji. Ali što se događa ako ih koristite prečesto i bez vremenskog ograničenja? Čitajte dalje kako biste naučili kako iskoristiti koristi od ometanja koristeći ih mudro i učinkovito.
Prednost distrakcije je bolje suočavanje s depresijom i anksioznošću
Ako se borite sa anksioznošću i / ili depresijom, znate koliko je teško živjeti u glavi. Misli i osjećaji mogu biti osakaćeni i sprečavaju vas u svakodnevnim aktivnostima. Jedna prednost odvlačenja pažnje je što vam pomažu blokirati negativnost nakratko tako da zdrave pameti možete dovršiti potrebne zadatke.
Neke distrakcije uključuju gledanje Netflixa, slušanje glazbe ili izrada glazbenih popisa za reprodukciju, kupovina, vježbanje, druženje s prijateljima i uživanje u kreativnim hobijima. Kada ste anksiozni ili depresivni, možete se teško baviti ugodnim aktivnostima. Ali kad počnete koristiti distrakciju da vam koristi, mogli biste naći da možete
uživajte u životu i zabavite se, čak i kada ste u depresiji ili anksiozni.Kad vam distrakcije neće imati koristi
Kad vam nije potrebno vrijeme za promjene zdravih života
Kada sam bio tinejdžer, apsolutno sam volio Dance Dance Revolution (DDR). Nakon što sam završio domaću zadaću, igrao sam igru nekoliko sati. Pokušao sam s većim brzinama pobijediti visoku ocjenu i savladati jače razine. Svaki put kad sam napredovao prema novoj pjesmi, osjećao sam se malo bolje prema sebi. Dance Dance Revolution pomogao mi prestanite razmišljati o svom niskom samopoštovanju i što me rastužilo tijekom dana.
Gledajući unatrag, shvaćam to DDR služio više kao distrakcija od unošenje zdravih promjena u mom životu. Na primjer, budući da sam često ovu distrakciju koristio kao izolaciju od drugih ljudi, u tome me sprečavao razvijanje i unapređivanje prijateljstava. Također, oduzelo mi je vrijeme koje sam mogao bolje potrošiti na druge hobije, u kojima sam se osjećao dobro poput pisanja. Iako DDR bilo mi je korisno odvraćanje od misli, količina vremena koje sam provela igrajući je u konačnici učinila više štete nego koristi.
Kada upotrebljavate distrakcije u pogrešno vrijeme
Počeo sam pisati ovaj blog u ponoć kad sam trebao spavati. Iako sam dio toga bio zato što se noću osjećam više motiviranom, veliki dio je bio jer nisam ostao dovoljno produktivan da bih se mogao nositi s anksioznošću tijekom dana. Jer moj um je trčao noću, pisanje se činilo kao najbolji način da se to riješi. Međutim, to je odvratilo pažnju od sna.
Kako odvratiti koristi od vas
Kako biste izbjegli negativne ishode i zapravo imali koristi od ometanja, ovdje treba razmotriti tri stvari prije upotrebe:
- Trebate li se stvarno odvratiti od sebe sada?
- Što misliš da je pozitivna smetnja?
- Koliko je razumno vremena za korištenje ove distrakcije?
Zapamtite da vam distrakcije mogu pomoći da postanete produktivniji ako ih mudro koristite. Ako imate razmišljanja o tome kako učinkovito odvratiti pažnju, podijelite ih u komentarima.
