Više vremena lica, manje vremena na ekranu

Tvoj tinejdžer s ADHD-om troši previše vremena igrajući se video igrama, ali ne želite donirati njegov xBox u dobrotvorne svrhe ili samo zaključati njegov iPad. Evo nekoliko stvari koje možete učiniti da biste ga usmjerili ka uravnoteženijem digitalnom životu bez potrebe za "rezanjem kabela".

> Učinite alternative privlačnijima. Radite sa tinejdžerom na pronalaženju drugih aktivnosti koje će ga angažirati i koje će mu pomoći razvijati nove interese i hobije. Ako je vaše dijete kreativni tip, njegujte druge interese, recimo, kupujući mu umjetničke potrepštine i potpisujte ga za satove slikanja ili crtanja. Pouke kuhanja, na moje čuđenje, vrlo su popularne među onima s ADHD-om. Ako vaš tinejdžer voli navale adrenalina, potaknite ga da se bavi uzbudljivim fizičkim aktivnostima, kao što su skejtanje, skijanje, penjanje ili surfanje, kao alternativa vremenu zaslona. Vidio sam kako se tinejdžeri rado odriču svojih videoigara zbog takvih aktivnosti s visokim adrenalinom.

> Proširite svoje digitalne horizonte.

Ako vaše dijete voli tehnologiju, potaknite ga da je koristi za produktivnije potrage od igranja igara. Neka koristi svoj pametni telefon ili video kameru za izradu videozapisa koje može dijeliti s članovima obitelji ili pak objavljivati ​​na YouTubeu. Može naučiti programski jezik i stvoriti vlastite videoigre ili se prijaviti na web stranice, poput Ogrepsti ili Igrač mehaničar, za dizajn igara i animacija. Može pokrenuti vlastitu web stranicu ili blog koristeći Tumblr ili WordPress.

["Koliko je vremena na ekranu previše?"]

> Postavite raspored. Mnoge obitelji tinejdžera s ADHD-om smatraju da su rutina i struktura neophodni kako bi pomogli svojoj djeci da rade najbolje što mogu. Međutim, s napornim životom tinejdžera i njegovom potrebom za neovisnošću, može mu biti teško nametnuti mu raspored. Strategije koje se koriste s mlađom djecom, poput "sat vremena dnevno" ili "samo vikendom", neće raditi s tinejdžerom. Roditelji bi se trebali dogovoriti s tinejdžerom: prvo domaći zadatak, a zatim igre. Ako ocjene padnu, padaju i vrijeme igranja. Način na koji roditelj to predstavlja je važan, iako. Razgovarajte sa tinejdžerom o ovom pravilu u kontekstu učenja kako ga odgovorno rasporediti. Izbjegavajte izjednačavati politiku "prvo, onda" s kaznom. Naglasite da postoji redoslijed kojim se rade stvari kako bi se sačuvalo vrijeme igre koje vaš tinejdžer ima sada.

> Upravljajte Internetom. Zatražite od svog davatelja mobilnih telefona da blokira upotrebu između određenih sati za tinejdžere koji ne mogu prestati igrati. Budući da je mobitel tinejdžera često njegova tehnologija za igranje igara, ovaj pristup dobro funkcionira. Druga strategija je zadržati usmjerivač u svojoj spavaćoj sobi kako biste mogli kontrolirati Internet. Isključite ga iz mreže ako vaš tinejdžer ne sluša vaše zahtjeve ograničeno vrijeme igranja.

> Uravnotežite video igre s drugim vrstama igre. Umjesto da igranje videoigara gledate kao negativno, smatrajte to dijelom zdrave "igračke prehrane". Ako vaše dijete znatan dio svog vremena provodi baveći se vježbanjem na otvorenom, druženjem s prijateljima i dovršavanjem domaće zadaće, a onda provoditi neko vrijeme igrajući videoigre nije loše stvar. Video igre mogu dati djeci stvari o kojima mogu razgovarati sa svojim prijateljima, pooštriti njihove digitalne vještine i poboljšati neke vještine kritičkog razmišljanja, sve dok ne pretjeruju.

Ovaj uravnoteženi pristup trebao bi uključiti cijelu obitelj. Roditelji trebaju pokazati malo suzdržanosti kada koriste svoje pametne telefone, tablete i druge uređaje. Svakodnevno se roditelji trebaju truditi biti fizički aktivni, provoditi kvalitetno vrijeme s članovima obitelji i baviti se „praktičnim“ interesima poput kuhanja, čitanja i vrtlarenja.

[Besplatni vodič: Video i računalne igre za izgradnju mozga]

> Iskoristite obiteljski odmor iz tehnologije. Jednog dana u mjesecu ili više, isključite sve televizore, računala, mobitele i druge elektroničke uređaje. Iskoristite ovo vrijeme za rad na obiteljskom projektu, hodanje, čitanje, igranje društvenih igara ili umjetnički projekt. Imati plan za držite sve u obitelji zauzetim i angažiranim. Možda otkrijete da nitko stvarno ne nedostaje njegovoj tehnologiji.

Ažurirano 14. ožujka 2018