Postavite ciljeve koji vam pomažu u poboljšanju samopoštovanja

Postavljanje ciljeva koji djeluju za vas može poboljšati vaše samopoštovanje. Daju vam osjećaj svrhe i nečega na čemu ćete raditi, kao i motivaciju i sredstva da stignete tamo (Kako su namještanje namjere poboljšalo moje samopouzdanje). Nažalost, previše ljudi postavlja ciljeve koji nisu u pravu, što rezultira razočaranjem i sniženim samopoštovanjem. Međutim, postavljanje pravih ciljeva može dovesti do osobnog rasta i boljeg samopoštovanja. Evo nekoliko načina postavljanja ciljeva koji djeluju za vas.

Kako postaviti ciljeve koji rade za vas - Odredišni ciljevi i ciljevi putovanja

Ključno je postavljanje pravih ciljeva imati jasnu viziju plus jasan, poseban akcijski plan s upravljanim koracima. Ciljevi mogu biti ili „odredišni“ ili „putovalni“ ciljevi, a važno je imati oba. "Odredište" je veći cilj slike, sveukupna svrha i mjesto na kojem želite završiti.

Ciljevi "Putovanja" su manji, odskočni kamenci koji pridonose općenitom cilju. Ciljevi na putovanju korisni su u praktičnom smislu; oni su mali i upravljivi. Oni pomažu u motivaciji i olakšavaju praćenje vašeg napretka. Također vas potiču da budete više

angažirana u sadašnjosti radije nego da se previše fokusiramo na budućnost. Vaše današnje akcije oblikovat će se tamo gdje završite i korak po korak, doći ćete do svog cilja veće slike.

SMART metoda postavljanja ciljeva koji djeluju za vas

Široko poznata formula za postavljanje ciljeva je SMART (specifičan, mjerljiv, dostižan, realan i vremenski okvir). O ovoj temi postoji puno literature i možda ste je već upoznali (Kako donijeti novogodišnje rezolucije kojih se možete držati). Razgovarat ću o tome u praktičnom kontekstu samopoštovanja.

• Specifično: Iako možda želite "graditi samopoštovanje" ili "biti samopouzdaniji", ovi su ciljevi previše općeniti da bi se mogli raditi sa njima. Umjesto toga, svoje ciljeve možete precizirati. Na primjer, jedan od načina izgradnje samopoštovanja je više socijalizacije, a oko toga možete temeljiti svoj cilj. Konkretni cilj putovanja trebalo bi započeti društvenim događanjem, sjediti u kafiću 30 minuta ili nazvati prijatelja. Alternativno, možda se borite i želite potražiti pomoć. Cilj za vas bi mogao biti zakazivanje sastanka s terapeutom. Akcijski plan je važan u ostvarivanju vaših ciljeva.
• Mjerljiv: Morate znati kada ste postigli svoj cilj. U gore navedenim primjerima, mjerenje će biti kada ste bili na društvenom događaju ili ste zakazali terapeutski sastanak.
• djelatnosti: Svaki cilj koji postavite mora biti u vašoj kontroli i ne ovisiti o nikome ili bilo čemu drugom. Morate prihvatiti odgovornost za svoje ciljeve. Uz to, važno je postaviti ciljeve koji su pogodni za vas a ne na temelju očekivanja drugih ljudi (Kako ne očekivati ​​previše od sebe).
• realno: Svaki cilj mora biti realan, što znači da je u vašoj mogućnosti i moguć u vašim trenutnim okolnostima.
• Vremenski okvir: Važno je postaviti vremenski okvir svojim ciljevima i biti točno određen prema njemu. Na primjer, koji dan i vrijeme ćete prisustvovati društvenom događaju, sjesti u kafić ili zakazati sastanak? Važno je imati vremenski okvir realan i ne previše daleko kako biste ostali motivirani i održali zamah. Ako je predaleko, razmislite o tome kako ga dodatno razbiti.

Postavljanje ciljeva je proces koji je u tijeku, a pregled je važan dio toga. Ako se vaš cilj nije ostvario, pomoću SMART formule pregledajte što je funkcioniralo, a što nije. Ako ste postigli svoj cilj, razmislite o tome što ćete učiniti dalje. Preporučujem vam da imate neke ciljeve s kojima trebate kontinuirano raditi. Postavljanje ispravnih ciljeva potiče osobni rast, bolje samopoštovanje i opće blagostanje.

Postavljanje ciljeva koji djeluju za vas i samopoštovanje

U ovom videu o samopoštovanju govorim o postavljanju ciljeva koji djeluju za vas.