Što je grupa za samopomoć? Vrste, primjeri, prednosti

Grupe samopomoći omogućavaju ljudima da se hrane prirodnom sklonošću da traže sigurnost, utjehu i razumijevanje u sigurnom okruženju. Ljudi se okupljaju u okruženju - bilo licem u lice ili na Internetu - da otvoreno dijele zajednička iskustva i izazove, nudeći međusobnu podršku (Online samopomoć mentalnog zdravlja dostupna je i učinkovita).

Grupe za samopomoć samo su po sebi participativne i pružaju članovima mogućnost da pomognu, pomognu i pomognu sebi kroz razmjenu znanja i iskustava.

Što je grupa za samopomoć?

Što je grupa za samopomoć? Jednostavan odgovor je da je najbolja samopomoć grupe nude emocionalnu podršku i praktičnu pomoć u izazovu, mentalnom zdravlju, iskustvu ili brizi koju dijele svi članovi.

„Prijateljstvo se rađa u trenutku kad jedna osoba kaže drugoj,„ Što! I ti? Mislio sam da sam jedini! "~ C.S klin dizač

Grupe za samopomoć koje su namijenjene upravo mentalnom zdravlju čine vršnjaci sa sličnim mentalnim ili emocionalnim problemima. Budući da su ove skupine obično vođene od strane vršnjaka i neformalne, stručnjaci za mentalno zdravlje smatraju je dodatkom formalnoj terapiji. Također poznate i kao skupine za uzajamnu pomoć, cilj ovih skupina je pružiti pomoć jedna drugoj u suočavanju i, ako je moguće, oporavku od svojih mentalnih i emocionalnih izazova.

Možete pronaći širok izbor različitih vrsta samopomoći. Neki se jednostavno sastoje od dvoje ili troje ljudi koji se okupljaju na kavi, razmjenjuju iskustva i strategije. Ostali se sastoje od malih grupa koje se sastaju u centrima zajednice ili velikih, formalnih organizacija koje nude podršku i mentorstvo. Bez obzira na vrstu grupe, postupak samopomoći uključuje tri aspekta:

1. Svaka osoba može dati svoj doprinos grupi
2. Svaka osoba odlučuje koje će aktivnosti i savjeti djelovati za njegove pojedinačne potrebe
3. Grupa olakšava otvorenu i iskrenu komunikaciju u okruženju bez prosudbe

Ove tri karakteristike stvaraju uvjete u kojima se mogu naći uzajamna pomoć i pomoć među sudionicima. Ako se pridružite grupi i smatrate da vam se doprinos obeshrabruje ili ako drugi negativno reagiraju na ono što ste podijelili, razmislite o napuštanju i potrazivanju druge grupe.

Različite vrste grupa za samopomoć dijele tri strukturne karakteristike po tome što jesu:

• Obično vršnjaci vode - Iako neke grupe za samopomoć imaju profesionalnog ili savjetnika kao vođu, većina ih vodi vršnjak. Pojedinci koji sudjeluju kao članovi vode se naizmjenično vodeći sastanke, ali nemaju autoritet u grupi. Vodeće i dijeljenje nisu uvjeti. Članovi mogu jednostavno slušati i dijeliti, ako se osjećaju ugodno.
• Otvorenog kraja - grupe za samopomoć nemaju uvjete za prisustvo. Iako se može potaknuti redovita posjeta, ljudi je pohađaju kada osjete potrebu i prema rasporedu dopuštaju.
• Malo ili nikako trošak sudjelovanja - pojedinci mogu donirati sredstva, ako mogu, za pokrivanje troškova osvježenja ili troškova prostora za sastanke. Kroz ove dobrovoljne donacije grupe se izdržavaju.

Vrste grupa za samopomoć

Različite vrste grupa za samopomoć kreću se od redovitih, neformalnih sastanaka dva ili tri pojedinca do velikih, organiziranih skupina s nacionalnom prisutnošću. Neki od najčešćih modela grupa za samopomoć uključuju:

Dvanaest koračnih skupina - Anonimni alkoholičari (AA), osnovani 1935. godine, razvili su ovu popularnu vrstu grupe za samopomoć. 12 koraka nudi vodič za oporavak od alkoholizma, ovisnosti o drogama i niza drugih ponašanja sličnih ovisnosti.

AA i ostalih 12 koračnih programa modeliranih iz njega djeluju s duhovne osnove koja vodi sudionike da svoj život preusmjere na "višu silu", poput Boga ili drugih duhovnih vodiča. Prepuštanje kontrole osobnim višim moćima je presudno za oporavak u tim programima. Sudionici ostaju anonimni, a imena im daju samo kada dijele s grupom.

Članovi također moraju priznati nemoć nad ovisnošću o alkoholu ili drogama. Članovi grupe nude jedni drugima podršku i smjernice dok rade kroz 12 koraka na putu ka oporavku. Uz to, za pomoć kod alkoholizma, ostali programi s 12 koraka uključuju narkotike anonimne (NA), anonimne na kokain (CA), anonimne kockice (GA) i anonimne anoreterije (OA) i još mnogo toga.

Online grupe - zajednice za podršku putem interneta predstavljaju rastući trend u pokretu samopomoći. Te grupe uključuju chat sobe, forume i zatvorene društvene mreže. Jedna od prednosti ove je što oni pružaju cjelodnevni pristup podršci. Povremeno stručnjak moderira internetske grupe, posebno tijekom određenih planiranih rasprava, ali velik broj ih organizira i vodi vršnjaci. Pogledajte internetski forum HealthyPlace da biste vidjeli širok raspon tema o kojima se ovdje raspravljalo. Internet nudi ogroman niz ovih mrežnih skupina koje se bave bilo kakvom mentalnom bolešću ili izazovom na koji se možete sjetiti.

Tradicionalna skupina za podršku - ove se grupe za podršku obično susreću u sobi za sastanke u zajednici ili drugom javnom prostoru. Oni se bave specifičnim mentalnim bolestima poput bipolarnog poremećaja, anksioznosti, depresije, poremećaja ličnosti i mnogih drugih. Također možete pronaći grupe koje nude podršku osobama koje žive s psihički bolesnom voljenom osobom. Druženje s drugima koji su iskusili slične izazove i nedaće može vam olakšati stres i osjećaje izoliranosti kada se brinete za psihički bolesnog člana obitelji. Isto tako, osobe s problemima mentalnog zdravlja mogu imati veliku korist druženjem s drugima s istom bolešću. Tradicionalna skupina za podršku licem u lice nudi sigurno mjesto za to.

Prednosti grupa samopomoći

Oni koji sudjeluju u skupinama za samopomoć imaju 50% manju vjerojatnost da će biti hospitalizirani zbog mentalne bolesti od ljudi koji jednostavno odlaze na terapiju ili druge programe u zajednici koji ne uključuju strategije samopomoći. To iznosi ogromnu uštedu samo na medicinskim troškovima.

Nadalje, ovi programi pružaju sustav socijalne potpore članovima, što je posebno korisno osobama sa uvjetima koji ih teže izolirati. Aspekt međusobne pomoći grupama samopomoći pomaže osobi koja pruža pomoć kao i osobi koja je prima.

Prema istraživanju provedenom u 1995 centar za proučavanje problema javnog mentalnog zdravlja, sudjelovanje u samopomoći povećava samopoštovanje i daje veću osobnu sigurnost u oporavak. Ljudi koji redovito sudjeluju u tim skupinama imaju smanjene simptome i vjerojatnije su da će se vratiti na posao.