Provjereno od djece, odobravano od mame: zabavne grickalice za djecu s ADHD-om

Kada je riječ o hrani i grickalicama, moja 10-godišnja kći Natalie koja ima poremećaj hiperaktivnosti deficita pažnje (ADHD) i tražim različite stvari. Natalie želi jesti jarko obojenu hranu u obliku Disneyjevog ili Nickelodeonova lika koja dolazi u hladnom paketu. Kako bih joj pomogao da se pridržava dobrih prehrambenih navika, potražim dosadne popise sastojaka i podatke o prehrani. Namjerajući njezinoj prehrani koju dokazuju ADHD, izbjegavam hranu koja sadrži umjetne boje i zaslađivače (i konzervanse) i potražim one sa zdravom razinom željeza, cinka i omega-3 masnih kiselina, kao i bjelančevina i vlakana za regulaciju šećera u krvi razinama.

Srećom, otkrio sam neke zabavne i zdrave grickalice da Natalie i ja vidimo oči u oči.

Grickalice koje su na lošim stvarima niske, visoke - dobre

Voćne grickalice Annie's Bunny
Oni izgledaju i vole poput grickalica umjetnog obojenja i okusa, ali ne sadrže boje, aditive ili konzervanse. Oni su certificirani organski proizvodi od pravog voćnog soka i imaju 100 posto preporučene dnevne doze vitamina C. Šarene poslastice u obliku zeca pakirane su u pojedinačne vrećice, poput ostalih marki voćnih zalogaja, tako da naša djeca mogu jesti kao njihovi prijatelji, a da ostanu bez kemikalija. Da biste pronašli trgovinu koja ih nosi, posjetite

Annies.com.

Stonyfield Organic YoKids Squeezer
Iako Yoplait sada nudi Simply Go-Gurt - prirodniju verziju svog vodećeg proizvoda, Go-Gurt - Stonyfield Organic YoKids je naš izbor među jogurtima s jednim obrokom, zbog svoje predanosti velikom O. YoKids organski jogurt dolazi u prijenosnim cijevima za cijeđenje i ne sadrži konzervanse, umjetne boje ili okuse, želatinu ili kukuruzni sirup s visokim sadržajem fruktoze. Iako je jogurt koji se prodaje djeci često bolesno sladak, YoKids sadrži 25 posto manje šećera u odnosu na vodeće dječje marke. Većina glavnih lanaca supermarketa nosi jogurt Stonyfield, ali ako vaš nije, idite na Stonyfield.com.

Tjestenina Barilla Plus
Tjestenina napravljena od bijelog brašna nije idealna za djecu s ADHD-om. Pravilo u mojoj kući je: Što je više vlakana u hrani, to je bolja hiperaktivnost moje kćeri - i moja razina stresa. Tjestenina Barilla Plus izgleda i ima okus poput tradicionalne tjestenine, ali njezina viša razina proteina i vlakana sprječava da se razina šećera u krvi smanji, a zatim padne. "Plus" je 360 ​​mg. od omega-3 masnih kiselina, iz mljevenog lanenog sjemena, što je dobro za našu djecu. A postoje oblici za sve moje omiljene recepte, tako da je to jedina tjestenina koju kupim. Saznajte više na Barilla.com.

Grickalice za snagu mozga, bolje raspoloženje

Bez goriva za podneve, raspoloženje i akademski učinak naše djece vjerovatno će patiti kako dan prolazi. Svoju kćer Natalie šaljem u školu s hranom koja najbolje koristi svaki zalogaj i gutanje.

Chobani Champions grčki jogurt
Natalie se sviđa odrasla verzija grčkog jogurta Chobani, s voćem na dnu. Ali ona voli Chobani Champions - već izmiješanu, kremastiju verziju originala, pakiranu u dječje posude - još bolje. Prvi grčki jogurt napravljen za djecu, Chobani Champions je bez konzervansa i boja. Posluživanje od 3,5 unce daje 100 kalorija, 8 grama proteina i 12 do 14 grama ugljikohidrata. Posjetite Chobani.com.

Goli proteinski smoothie od soka
Prema djeci Karen Harum, dr. Sc., Neka djeca smatraju da je piće privlačnije od jela djeca, preporučujemo piće s visokim udjelom proteina za vrijeme ručka. "Smoothie proteinske zone Naked Juice su savršen. Dostupno u okusima ananas / kokos / banana, mango (Nataliein omiljeni) i Double Berry okusima, smoothie nema konzervansa ni zaslađivače. Jedna porcija (polovica boce od 15,2 unce) sadrži nekoliko obroka voća i donosi 220 kalorija, 16 grama proteina sirutke i soje i oko 35 grama ugljikohidrata. Posjetiti NakedJuice.com.

---

Gorivo za mozak: "Nisam gladna, mama"

Gubitak apetita česta je nuspojava lijekova ADHD-a u djece. Ako čujete ovaj poznati refren, pokušajte sljedećih pet savjeta.

• Jedna posluživanje. Avokado, jogurt, posni sir, maslac od kikirikija, smeđa riža, puretina i granola pakiraju veliku hranjivu vrijednost u jednoj porciji.
• Hrana prva, pilula druga. Kalorični doručak s velikom bjelančevinom počinje dan slobodnih dana.
• Tekuća jela. Visoko proteinski shake i smoothieji ukusni su načini za vaše dijete da dobije svoj dnevni udio hranjivih sastojaka. Ograničite unos soka. Dnevno pijenje više od osam unci učinit će vaše dijete previše hranim. Samo reci ne soda.
• Ojačana hrana. Uključite obogaćene hljebove od cijelog zrna, sokove prepune kalcijuma ili snack barove s dnevnom dozom vitamina i minerala.
• Više boljih obroka. Jedenje četiri mala obroka dnevno dobar je način da potaknete apetit. Rafinirana hrana, poput Twinkiesa, ne broji.

Ažurirano 29. travnja 2019. godine