Alternativni tretmani za anksioznost i napade panike
Pročitajte o komplementarnom liječenju bez lijekova i prevenciji tjeskobe i napadaja panike.
U komplementarnim ili alternativnim tretmanima psihoterapije i / ili lijekova, vaš liječnik može propisati nekoliko prirodnih metoda kao pomoć u liječenju i kasnije sprječavanju napada tjeskobe i panike.
Naturopatski liječnik, dr. James Rouse, navodi ove alternativne tretmane za tjeskobu i paniku:
Liječnici prirodne medicine koristili su ljekovito bilje, uključujući kavu kavu i luk, kao učinkovite alternative lijekovima za lijek protiv tjeskobe. Kava je poznata po svojim smirujućim učincima i ima veliko obećanje u ublažavanju simptoma nervoze; međutim, FDA je nedavno izdala upozorenja na kavu zbog njezinih štetnih učinaka na jetru. Korijen Valerijana je još jedna biljka koja se često koristi za svoje smirujuće učinke. Plodovi luka podupiru se više istraživanjima njegove sigurnosti i upotrebe kao anksioznog liječenja i kao lijeka za blagu do umjerenu depresiju. Njegova učinkovitost u liječenju anksioznosti tek treba potvrditi.
SAMe je još jedan dodatak prehrani koji se koristi u liječenju anksioznosti.
Eliminiranje kofeina i alkohola, smanjenje unosa šećera, slatkih prehrambenih proizvoda, rafiniranih ugljikohidrata i hrane s aditivima i kemikalijama može pomoći umanjiti simptome anksioznosti. Da biste smanjili glavobolju i druge simptome povlačenja, smanjite unos kofeina postupno. Umjesto kofeinskih napitaka, pokušajte piti čaj od kamilice (ili pasterfilka, lubenice ili limunove melem), koji vas može opustiti bez izazivanja pospanosti ili ovisnosti.
Kalcij, magnezij i vitamin B kompleksi doprinose zdravlju i pravilnom radu živčanog sustava. Oni također podržavaju proizvodnju neurotransmitera, kemikalija koje pomažu u prenošenju poruka između živčanih stanica.
Redovito vježbanje i vježbanje tehnika opuštanja, kao što su meditacija, joga, t'ai chi ili progresivno opuštanje, svi su lijekovi bez droge koji mogu pomoći u ublažavanju anksioznih poremećaja. Vaša rutina treba uključivati kardiovaskularnu tjelovježbu, koja sagorijeva mliječnu kiselinu, proizvodi kemikalije koje poboljšavaju raspoloženje zvane endorfin i tjera tijelo da koristi kisik učinkovitije.
Tehnike kontroliranog disanja mogu vam olakšati napad panike. Kada napadne napad, pokušajte s ovom vježbom disanja: polako udahnite do broja četiri, pričekajte četiri broja, izdahnite polako do broja četiri, pričekajte još četiri broja, a zatim ponovite ciklus sve do napada prolazi.
Ed. Bilješka: Dr. Rouse završio je četverogodišnji doktorski program naturopatske medicine na Nacionalnom koledžu u Portlandu u Oregonu, najstarijoj naturopatskoj medicinskoj školi u zemlji. Na koledžu u Oregonu studirao je i orijentalnu medicinu.
Sljedeći: Lijekovi bez lijekova za anksioznost i paniku
