Pitanja čitatelja o anksioznosti krivnje i općenito uznemirenosti

Volim kad čitatelji postavljaju pitanja o anksioznosti. Želim pisati o onome što želite znati. Simptomi anksioznosti i liječenje može biti vrlo specifično za oboljelog, ali pokušat ću odgovoriti tako da većina čitatelja koji osjećaju anksioznost mogu nešto oduzeti. Imao sam dva pitanja prošli tjedan. Evo prvog:

Anksioznost krivnje: Kad ste opsesivni zbog krivnje

Jodi,

Što predlažete za sljedeće. Dogodit će se incident ili ću ga stvoriti u glavi s opaženom mišlju nečijim načinom stavite nešto i moj se um ponese... ..ne sviđa mi se ili sam rekao nešto što nije pozvano za. Još uvijek ne znam odgovor na svoje opsjednutost / trljanje, ali nekako to traje od 10-15 godina, do tjedna ili manje, čak i nekoliko sati. Ali neke stvari se pojavljuju od prije 20 godina. To prelazi u bolesni osjećaj i osjećaj „potonuća“ i postoji mnogo okidača koji ga se pojave u bilo kojem trenutku! Kao zvuk spava i budi se i Bam! To je prva misao u mojoj glavi i dolje što dugo idem. Mogu reći da se činjenice ne nalaze / zamišljaju, ali onda mi se um opet razbukta. Ponekad u nekoliko sekundi. Ovo me sve razboli, troši sate vremena, čini se i nikad ne prestaje, a ja sam u gubitku što učiniti. U svakom slučaju mislim da ste shvatili. Moja tjeskoba dolazi iz svih uglova... uočena, stvarna, nestvarna itd. Hvala što ste slušali. To je važno, ali ljudi će se umoriti od toga da me čuju i ispljunu da to pustim. Ako ga držite unutra, ubojica je. Opet hvala, ljubavi Joe

Joe,

Zvuči kao da je krivnja prodirala u svaki vaš kut uma, toliko ste uvjereni da ste učinili nešto pogrešno, a možda nekome naudili ili učinili nešto neoprostivo. Znate da se ove stvari obično zamišljaju - ili ako su se dogodile vjerojatno neprimijećene ili prolazne za drugu osobu. Vaša opsesija krivnjom dosegla je ogromne razmjere. Tijekom ovih epizoda definirate se onim što ste napravili. Kao da vam ništa nije važno osim što ste napravili ovo jedno ili rekli jedno. Međutim, siguran sam da vas ima toliko više od toga!

I, iz nekog razloga, niste u mogućnosti oprostiti sebi tim opaženim prijestupima. To je ono na čemu trebate raditi. Trebate oprostiti sebi, pustiti, u srcu da su ti događaji važni. Morate im prestati dopustiti da kažu tko ste i da znate tko ste izvan njih. Ovdje ćete naći mir od ove tjeskobe krivnje.

Ljubav,

Jodi

Generalizirani anksiozni poremećaj: kako se nositi s anksioznošću zbog "bez razloga?"

Ono što je teže kontrolirati je opća anksioznost: kada se osjećate tjeskobno, uznemireno, uplašeno, ali bez razloga. To je teže :(

Nikky

Nikky,

Anksioznost stalno ima razloga, ali čini se da nema razloga, jedna je od njegovih taktika da nadgleda kontrolu nad vama. Osjećate se "slabo" ili kao "vi ste problem" jer nema "uzroka" i još uvijek ste anksiozni.

Uzrok generalizirane anksioznostikao što opisujete, reakcija je na stres. Okidač stresa može biti prisutan u trenutku (prezauzeto, pothranjeno, maltretiranje, neugodno ili u bol) ili biste mogli biti generalno stresni kontekstom u vašem životu ili strahom povezanim s poviješću trauma. Potonji se često osjeća kao "bez razloga". Stres nije samo razlog, već vrlo moćan razlog na našim tijelima, umovima i duhovima.

Kontekst donosi strah i ranjivost što vodi do GAD simptomi ti opisuješ. To je doslovno nelagodno postupanje s onim što osjećate. Najbolji način borbe protiv toga je povezivanje s osjećajem sigurnosti i povjerenja u sebe. Napiši popis svojih snaga i vještine sigurnosti, uključujući ono u što vjerujete o sebi i čitajte ovo nekoliko puta dnevno.

Ovo bi moglo biti teže ako je kontekst opasan za početak i morali biste dublje pronaći dijelove sebe, unutarnje dijelove kojima se ne može naškoditi bez obzira na to: da imate svrhe, vrijednosti, moral, svoje vještine i sposobnosti. vas koje držiš unatoč tome što ti se dogodi. Zapišite ovo, pronađite svjedoka ovih dijelova sebe i čitajte ga nekoliko puta dnevno.

Nadam se da će vam ovo donijeti malo mira.

Ljubav,

Jodi

Reci mi ako si ikad probao ovo! Što se dogodilo?

Autor Jodi Lobozzo Aman

Ja blog ovdje: Izliječite se sada i zauvijek budite u miru
i ovdje: Blog anksioznosti-Schmanpression,
podijeli ovdje: Uzbuđenje @ JodiAman, Google+
nadahnite ovdje: Facebook: Liječite sada i zauvijek budite u miru,
Nabavite moju besplatnu e-knjigu: Što je gore u vašem dolje? Biti zahvalan u 7 jednostavnih koraka.