Pogoršava li video igre ADHD?

Otpor je uzaludan; budućnost je digitalna.

Statistički podaci Common Sense Media pokazuju da se više od 30 posto djece u Sjedinjenim Državama igra s mobilnim uređajima dok su još uvijek u pelenama. Više od trećine trećih greda posjeduje telefon. Pinceta dnevno provede do jednog sata na SMS-ove. Srednjoškolci svakodnevno provode 8 do 11 sati uz digitalnu tehnologiju, ako uključite i više zadataka. A prema istraživačkom centru Pew gotovo 75 posto starijih od 13 do 17 godina ima pametne telefone koje koriste „gotovo stalno“.

"Dječaci zapravo troše sat vremena više od djevojčica na tehnologiju, posebno u srednjoj školi", kaže Jodi Gold, M.D., autorica Zaslon pametno roditeljstvo: kako pronaći ravnotežu i koristi u korištenju društvenih medija, aplikacija i digitalnih uređaja vašeg djeteta. "To se uglavnom odnosi na video igre."

Zasloni su dio života naše djece i uvijek će ih biti. A to nije nužno loše. Tehnologija nudi puno prednosti, ali činjenica je da - ako je ne nadgledaju i neograničeno - mogu dobiti i način vježbanja, međusobni odnosi i društvene vještine, dobre prehrambene navike, učinkovite navike u učenju, samooskrba i više. Štoviše, djeca s ADHD-om izložena su većem riziku da postanu previše potaknuta nasilnim medijima i igrama; Oni su također hiperfokus koji ovisnost o video igrama može stvoriti stvarnom prijetnjom.

Studija iz 2009. na Državnom sveučilištu Iowa utvrdila je vezu između "ovisnosti o video igrama" i poremećaja manjka pažnje. Studija je objavljena u Psihološka znanost i izvještava da 8 posto američke djece u dobi od 8 do 18 godina koja igraju videoigre spada u kategoriju "patoloških" igrača. Patološki igrači provode u prosjeku 24 sata tjedno igrajući videoigre - više nego dvostruko više nego nepatološki igrači - i u školi su dobili lošije ocjene.

Vjerojatnije su bili dječaci, a dva puta je češće dijagnosticiran ADHD. Vodeći istraživač studije, Douglas Gentile, zaključuje: „Taj bi nalaz mogao protumačiti kao predvidivu vrstu komorbiditeta, imajući u vidu da mnoge ovisnosti su suočene s drugim problemima, a za "ovisnost o Internetu" prije se pokazalo da je povezana sa pažnjom problemi.

Američka akademija za pedijatriju (AAP) preporučuje da djeca u dobi od 6 godina i stariji ne konzumiraju više od 2 sata ekranskog vremena svaki dan. Kako vaše dijete raste i stječe neovisnost, ta se granica može osjećati nemogućom. No, mnoge obitelji mogu se postaviti i živjeti u zdravim okvirima za video igre i aplikacije. "Cilj je postojati dosljedna tehnološka pravila, ali također biti fleksibilan i individualiziran potrebama tog djeteta", kaže dr. Gold.

Pomoću ovih strategija pomoći svojoj obitelji da postigne razumnu ravnotežu između potrebe za pravilima i potrebama svakog člana obitelji:

• Budite uključeni: Imajte općenito razumijevanje internetskih platformi koje vaša djeca koriste. Kad ste na mreži i interaktivno komunicirate sa svojom djecom, vjerojatnije je da će vaša djeca ostvariti koristi od digitalnog svijeta.
• Neka zarade: Mobiteli, računala i videoigre trebali bi biti privilegirani nakon što dijete uđe u posao. Njihovo stavljanje na raspolaganje cijelo vrijeme garantira previše vrijeme zaslona.
• Odvojeno vrijeme zaslona od domaće zadaće: Kad dijete radi domaće zadatke, ono se ne smije baviti drugim stvarima - odgovarati na tekst ili pokušati igrati videoigru dok, na primjer, razmišlja o parovima za društvene studije. Domaća zadaća dolazi prvo, a zatim zabava na ekranu - to je dogovor. Ako domaća zadaća ili ispitne ocjene trpe jer se vaše dijete žuri završiti, tada možete smanjiti vrijeme zaslona. Pojačajte pravilo da, kad je slobodno vrijeme ograničeno, prioriteti trebaju biti dovršeni određenim redoslijedom.
• Koristite aplikacije za blokiranje: Ako vaše dijete mora koristiti računalo za obavljanje domaćih zadataka, svake večeri blokirajte web stranice od 7-9 ili isključite računalo s I Sloboda je program koji može blokirati pristup internetu tijekom određenih sati. Anti-socijalni i Leechblock oboje rade na uklanjanju pristupa stranicama koje troše vrijeme kao što su Facebook, YouTube i Twitter.
• Ukloni Tech kao kaznu: Mnogi se roditelji odvrate od ove posljedice jer ih i to kažnjava. Pokušajte ovo: umjesto da tjedno uzimate djetetov telefon, odnesite ga nekoliko sati. Neka djeca prilično brzo dobiju privilegiju.
• Nema zaslona u krevetu:Upotreba tehnologije prije spavanja utječe na san, što utječe na izvršne funkcije i rad u školi. AAP ne preporučuje vrijeme zaslona najmanje sat vremena prije spavanja; koristite timer s 10-minutnim upozorenjem da biste se pridržavali ovog pravila. Prije spavanja ponesite djetetov telefon u svoju sobu. Ne dopuštajte televizore i računala u spavaćim sobama.
• Nagradite fizičku aktivnost s vremenom ekrana: Dajte djeci izbornik aktivnosti. Svakih 30 minuta aktivne igre na otvorenom zarađuju jednaku količinu zaslona. Ili, ako se prijave za rekreativne aktivnosti, zarađuju X minute zaslonskog vremena. Pojačaj poruku da trošenje previše vremena radeći bilo koju stvar nije dobro za mozak - bez obzira na to što je jedna stvar. Pozicionirajte ga kao davanje djeci drugih načina da se istegnu i vježbaju mozak i tijelo.
• Model zdravog ponašanja: Istraživanje pokazuje da će djeca, kada roditelji koriste uređaje prečesto, slijediti to. Na primjer, ostavite telefon licem prema dolje tijekom večere i potrudite se da ograničite upotrebu kada su vaša djeca u blizini.
• Disconnect: Odspojite se iz obitelji cijeli dan svaki dan. Iskoristite svoje slobodno vrijeme bez zaslona za igranje vani, slikanje murala ili dovršavanje zabavnog obiteljskog projekta.
• Policija It: Ako ustanovite da vas dijete previše stimulira igrama, posebno u večernjim satima, tada ga morate odmaknuti od tih igara. Bez intervencije raste rizik od ovisnosti o video igrama i / ili Internetu.
• Vrijeme je: Pri upravljanju tehnologijom s djecom, posebno onima s ADHD-om, dr. Gold kaže da je važno uspostaviti jasne vremenske granice. „Neka koriste [tehnologiju], samo imaju jasna vremenska ograničenja za igre i internetsku upotrebu. Koristite veliki tajmer. Dajte djetetu puno upozorenja o prijelazu. Dajte im ohrabrenje kad se isključe iz mreže i prepoznajte da je preusmjeravanje pažnje i zadataka doista naučena vještina. “To se odnosi na pronalaženje ravnoteže između pravila i individualnih potreba svakog djeteta.

Pozitivna strana

Mnogi od nas brinu da je elektronika distrakcija našoj djeci. Kritika utjecaja zaslona na djecu postoji svugdje, ali malo se istraživanja usredotočuje na pozitivan utjecaj tehnologije na život djece s ADHD-om.

"Digitalna tehnologija umjereno poboljšava kognitivne sposobnosti djece školske dobi", kaže dr. Gold. „Digitalna tehnologija zapravo može učiniti vašu djecu pametnijima ako se mudro koristi i koristi umjereno. Postoji puno dobrih studija u prilog tome. "

Dr. Gold smatra da je tehnologija prednost posebno za srednjoškolce. U toj dobi prestaju maštoviti igrači - odbacuju igračke jer se više nije cool igrati s LEGO-ovima, iako i dalje imaju želju za tim. Igranjem online igara kao što je Minecraft, nastavljaju s izgradnjom i kreativno su i maštovito. Svakako postoje zdrava mjesta za igru ​​na mreži.

Liz Matheis, dr. Med., Licencirani klinički psiholog i certificirani školski psiholog, zalaže se za iskorištavanje iPad-ove privlačnosti i pretvaranje u alat za uspjeh. "Vaše dijete s ADHD-om obožava njegov tablet, pa zašto ga ne biste koristili kako biste djetetu najviše pomogli u postizanju samih ciljeva važno za njegov uspjeh u školi - organiziranje, pamćenje zadataka i predavanje domaća zadaća!"

Kad škole dopuštaju tablete kao pomoćna tehnologija, djeca i adolescenti mogu ih uspješno koristiti za:

• Na ploči fotografirajte bilješke
• Pogledajte sliku zadatka domaće zadaće napisanu na ploči
• Snimite važne radne listove i spremite ih u mapu na iPadu
• Postavite alarme da resetiraju vašu pažnju i podsjetnike da uzimate lijek ili uključite potvrdu
• Uživajte u štoperici

Zdrava dijeta za igru

Uravnotežite video igre s drugim vrstama igre - to je savjet Randyja Kulmana, doktora znanosti, osnivača i predsjednika LearningWorks for Kids, obrazovna tehnologija tvrtka koja se specijalizirala za korištenje video igara i interaktivnih digitalnih medija za podučavanje izvršnog i akademskog rada vještine. Umjesto da vrijeme igranja videoigara promatrate kao negativno, smatrajte ga dijelom zdrave "igračke prehrane".

Ako vaše dijete znatan dio svog vremena provodi baveći se vježbanjem na otvorenom, druženjem s prijateljima i dovršavanjem domaće zadaće, a onda provoditi neko vrijeme igrajući videoigre nije loše stvar. Video igre mogu djeci pružiti razgovore s prijateljima, izoštriti njihove digitalne vještine i poboljšati neke vještine kritičkog razmišljanja, sve dok ne pretjeruju. Konvencionalna mudrost video igre naziva distrakcijom koja postaje na putu učenja. Ali za tinejdžere i tinejdžere s manjkom pozornosti, on zapravo može ponuditi način za poboljšanje izvršne funkcije.

Iako će mnogi roditelji tvrditi da videoigre ometaju i predstavljaju prepreku učenju, istraživanje sugerira drugačije. U svojoj knjizi Što nas video igre trebaju naučiti o učenju i pismenosti, James Paul Gee, dr. Sc. napominje da ono što igru ​​čini uvjerljivom jest njezina sposobnost pružanja koherentnog okruženja za učenje igrača. Gee, ne samo da su neke videoigre iskustvo učenja, već i olakšavaju metakogniciju (rješavanje problema). Drugim riječima, dobre igre uče igrače dobrim navikama u učenju.

Mnogo video igara koje pružaju vašem djetetu ili adolescentu priliku da se zabavi i istodobno polira njegove izvršne vještine. Evo četiri koja su popularna, zabavna, mentalno korisna i cool: Portal i Portal 2, Starcraft i Starcraft II, franšiza Zelda i Guitar Hero.

Kulman preporučuje Bad Pigges, Roblox i Minecraft kako bi se pomoglo djeci s ADHD-om poboljšati fokus, koncentraciju i vještine planiranja. "Gledajte svoje dijete kako se igra nekoliko minuta," kaže Kulman, "i vidjet ćete da planira, organizira i problem-rješava dok se bavimo videoigrom - vještine koje bismo svi poput naše djece s ADHD-om razvijali. "Te vještine igranja mogu se prenijeti na svakodnevne zadatke pomažući vašem djetetu prepoznati vještine razmišljanja i rješavanja problema koje su potrebne za igranje igrom i govoreći o tome kako se vještine koje koriste u igri mogu koristiti u stvarnom svijet.

Smanjivanje vremena na ekranu povećava odgovornost roditelja za osmišljavanje drugih aktivnosti. Ovo je teško za one poslove koji žongliraju, dvoje ili više djece ili druge milijarde dnevnih zadataka koji čine život štednjakom kakav može biti. Ali Kilcarr vidi razvojnu prednost u rezanju televizora i ekrana: Djeca dobivaju priliku sami koristiti vrijeme. Dolazak do ove točke može potrajati neko vrijeme i možda će trebati neko produljenje, ali, u konačnici, vaše dijete će razviti načine za zabavu. Svi imaju koristi.

Kako svijest o ADHD-u raste i istraživanje utjecaja vremena zaslona na djecu napreduje, stručnjaci zaista mogu pronaći konačne veze. U međuvremenu je najvažnije biti oprezan kad su zasloni i djeca u pitanju. Možda ćete biti iznenađeni koliko malo vaše djece stvarno nedostaje ekrane ako im pomognete da svoje vrijeme ispune zanimljivijim aktivnostima koje govore njihovim strastima.

---

Strategije za smanjivanje distrakcija ekrana tijekom domaćeg rada

Autor: Randy Kulman, doktor znanosti

1) Pitajte svoje dijete da to dobrovoljno uradi odustati njezini mobiteli određeno vrijeme kada se bave domaćim zadaćama. Zapravo sam naučio ovu strategiju od tinejdžera, koji su prepoznali da provjera njihovih tekstova i feedova na društvenim medijima narušava njihov fokus i pažnju dok rade domaće zadatke. Nakon što su ovi tinejdžeri shvatili da im treba daleko više da s domaćim zadacima odvrate pažnju, postali su voljni ili isključiti mobitele ili ih predati roditeljima. Obično predlažem „odstupanje od 30 do 60 minuta“ nakon čega vaš tinejdžer može provjeriti njegov telefon na poruke i nakon toga se vratiti domaćem zadatku.

2) Držite računala i druge tehnologije u javne površine. Ovo može učiniti tinejdžere svjesnijima da ostaju na zadatku jer ih drugi mogu vidjeti kako odlaze. Ovaj je pristup sličan sjedenju pred učionicom u nastojanju da se usredotočite na zadatke.

3) Ne fokusirajte se na gašenje Minecrafta, već na razvijanje osnovnih vještina upravljanja vremenom. Potičem tinejdžere da pročitaju poglavlje o upravljanju vremenom iz moje knjige, Trenirajte mozak za uspjeh: Vodič za tinejdžere do izvršnih funkcija, a roditelji bi trebali pregledati neke od naših članaka kako bi saznali više o upravljanju vremenom.

4) Razvijte stručnost s aplikacijama koje pomažu u fokusu i upravljanju vremenom. Dva od mojih omiljenih su "Timer Plus", koji pruža unaprijed određeno vrijeme za dovršavanje određene aktivnosti, i "30/30", što stvara kategorizirane zadatke i pomaže korisnicima da prate koliko su se vremena posvetili određenoj projekt.

Ažurirano 27. rujna 2017