Izazivanje anksioznih misli: učenje nepovjerenja u crijevima
Dobivam ludu anksioznost i bespotrebno rezultiram jakom panikom koja gotovo uvijek dovodi do lijekova samo da bi se olakšala trkavost, pa čak i van & Ponovno se osjećam normalno za mene pokušao samopomoć, čini se da ništa ne djeluje, ali lijekovi koje mrzim ovisnost o tableti, pa imaš ideja otvoren??
George Abitante
kaže26. lipnja 2018. u 11:12 sati
Bok Randall, hvala na pitanju! Zvuči kao da imate prilično tešku anksioznost i napade panike, pa bih vam preporučio da o tim pitanjima razgovarate sa svojim psihijatrom. Što se tiče strategija samopomoći koje možete koristiti, apsolutno bih preporučio korake navedene u ovom postu kao nešto što možete primijeniti kad se osjećate anksiozno. Napadi panike zaista su škakljivi, i o tome ću pisati u budućem postu, ali dobro je polazište vježbanja prepoznati da napadi panike zapravo nisu opasni. Dakle, to ne znači da senzacije koje ste doživjeli ne izgledaju zastrašujuće ili opasne, jer apsolutno jesu, ali podsjećajući sebe da upravo doživljavate napad panike i da će proći može biti sjajan način da se osjećate bolje tijekom njega. Još jedan trik koji možete pokušati je pokrenuti tajmer kada prvi put osjetite paniku - i to ćete pronaći ne traje gotovo onoliko dugo koliko se čini, a to vam može pomoći da ponovno uspostavite kontrolu tijekom napada panike. Nadam se da ovo pomaže, nastavite s dobrim radom!
- Odgovor
Volim ove korake! Ovo je tako prekrasno štivo jer je to jedna od onih stvari o kojoj većina ljudi bez strepnje ne bi razmišljala. Povjerenje u crijeva često je nešto što ljude potiče da rade više, a iako je ovo sjajno, anksiozne misli mogu malo drugačije raditi. Stvari se mogu osjećati visceralno, ali ako nam pauza prepoznamo da su naše misli anksiozne može nam pomoći da pronađemo malo udaljenosti i jasnoće.
George Abitante
kaže19. lipnja 2018. u 8:46
Pozdrav Lizanne, drago mi je da si vam ovaj članak bio koristan, hvala na čitanju. Potpuno ste u pravu, smišljate kako iskoristiti tu stanku iz osjećaja tjeskobnih misli tako je važno za promišljanje tih misli. To je jedan od razloga zašto vam proces anksioznog razmišljanja može biti vrlo koristan - stvara prostor i daje vam pozitivan smjer za vaše misli.
- Odgovor
