Prepustite se tjeskobi prepuštajući se očekivanjima

Visoka očekivanja od sebe i drugih (i situacija!) Mogu vas držati uznemirenima govoreći vam da ste neprimjereni, da su stvari izvan kontrole i da ih ne možete nositi. To će započeti spin ciklus tjeskobe.

Razboljet ćete se, anksioznost će reći "Vidite, rekao sam vam da to ne možete učiniti!" a onda više anksioznosti slijedi hranjenje još više negativnog samorazgovora. Vaše samopouzdanje ide u toalet i što vam daje više dokaza da ste neuspjeh u životu.

Želite li zaustaviti ovaj ciklus okretanja?

Jedna od najvažnijih vještina, a možda i najteža lekcija, koju sam naučio u posljednjih nekoliko godina je prepuštanje stvari, uključujući očekivanja i zahtjeve sebi i drugima da stvari budu određene put. To je i dalje posao u tijeku, ali radim najbolje što mogu.

~ Edward Giles Brown

Pustite tjeskobu

Za oslobađanje tjeskobe potrebne su dvije stvari: savitljivost i povjerenje.

1. savitljivost

Pođite s protokom! Stvari se stalno mijenjaju. Ništa nikada ne ide onako kako je planirano. Ako očekujete jednu stvar, a nešto se drugo događa, nije nužno i loše. Anksioznost će pokušati iskoristiti protiv vas, ali zapamtite da je moć anksioznosti izbjegava. Ako bi se zaista zapitali: „Je li ovaj novi način tako loš?“, Otkrit ćete da nema puno briga. (Uglavnom se samo brinemo o brizi.)

U stvarnosti su ljudi izuzetno prilagodljiva bića. Nevjerojatno je na što se možemo naviknuti. Anksioznost koristi promjenu kao ogroman izgovor da uvjeri ljude da misle A) da nisu uspjeli, B) da su neadekvatni i C) da se ne mogu nositi s tim. Ali ništa od toga nije istina. Kad ne možemo ispuniti očekivanja, sve što moramo učiniti je prilagoditi ih.

Većina ljudi se boji biti fleksibilna očekivanja jer misle da su očekivanja jedino što ih motivira. Očekivanja su kako ljudi prosuđuju sami sebe. Ne želim dopustiti da budete lijeni i osrednji, ali mislim da se možemo truditi da budemo bolji ljudi bez sve negativne samosuđe i tvrdio bih da možemo imati još veći potencijal to. Drugim riječima, velika očekivanja nas ne motiviraju, obično evociraju krivnju kad ih mi ne ispunimo i imobilizirati nas.

Kruta očekivanja obuzdavaju vas i sputavaju vas. Pusti ih!

1. Povjerenje

Zapamtite da ste prilagodljivi. Anksioznost vam je možda dugo vremena govorila da ne volite promjene. Ali prošli ste kroz mnoge promjene u redu. (tj. kolač nije gotov, pa ga pustite da ostane u pećnici još malo. Ili: Vaša čarapa je imala rupu i tako ste stavili drugačiji par. Pošta nije stigla kad to obično bude i morate to ponovo provjeriti kasnije.) Anksioznost ih često stvara nevidljivo čineći da mislite da su to beznačajne, ali tvrdim da su to sjajan primjer razmišljanja tvoja stopala.

Vjeruj si. Prošli ste kroz neke zaista teške trenutke i naučili ste nevjerojatne vještine radeći to. Nevjerojatni ste i to možete učiniti! Neispunjavanje očekivanja znači da očekivanje nije bilo točno u trenutku, a ne da ste neadekvatni. Ne dopustite da vas to pomiri. Nastavite poduzimati radnje, ma koliko bile male. Znajte da to možete učiniti!

Ja blog ovdje: Izliječite se sada i zauvijek budite u miru,
podijeli ovdje: Uzbuđenje @ JodiAman, Google+
nadahnite ovdje: Facebook: Liječite sada i zauvijek budite u miru.