Pomoć organizacije za ADHD odrasle: papirologija, podnošenje i još mnogo toga

Radovi, papiri posvuda i nikad ona koja trebam. Mnogi odrasli s poremećajem deficita pažnje (ADHD) ili poteškoćama u učenju utapaju se u moru papira. Sa svakim posjetom poštara, papirnata planina raste. Naša računala nadolaze na planinu s previše poznatim „Dobili ste poštu“.

Pored toga, obrasci, izvještaji i ponude preplavili su naše urede i domove, a da ne spominjemo novine, časopise i papire iz škola za našu djecu. Mnogi odrasli s poteškoćama u učenju, koji imaju poteškoće u čitanju, pravopisu i gramatici, često odustaju od pokušaja da ostanu iznad svega.

Brojni moji odrasli klijenti ADHD-a rekli su mi da njihove gomile materijala sortiraju i čitaju preuzimaju čitave prostorije. Uz dodatak osjećaju neuspjeha, tjeskobe i / ili depresije, teškoće u učenju često stvaraju barijere u odnosima - posebno na tom području pisane komunikacije. Ljudi očekuju da ćemo moći odgovoriti.

Da bi se stajalo na vrhu čitanja i papirologije, za odrasle koji imaju LD potrebno je inventivne strategije. Kao trener radim s ljudima kako bih razvio strukture i strategije za podršku učinkovite komunikacije. Razmotrite sljedeće:

[Samoprovjera: Da li vam je zabrinutost izvan kontrole?]

1. Prepoznajte da je papirologija potrebna za održavanje odnosa, kao što je papirologija potrebna za održavanje radnih mjesta.

2. Zamolite ljude da nazovu i ostave glasovne poruke, a ne da šalju pisane materijale ako vam je lakše obrađivati ​​verbalnu komunikaciju.

3. Razmislite o tome da zaposlite osobnog asistenta koji bi vam čitao papirologiju jednom tjedno. Čitatelj može istaknuti informacije koje vas najviše zanimaju i na koje je potreban vaš odgovor. Studenti s velikim kolegama se odlično snalaze u ovom zadatku i naplaćivat će samo oko 10 dolara na sat. Za nekoliko sati možete smanjiti papirologiju do pristupačne količine.

4. Pogledajte novu tehnologiju koja pisanu komunikaciju olakšava. Sada je moguće govoriti u mikrofon, a vaše računalo automatski utipka riječi pomoću programa kao što je novi DragonSpeak. Svoje misli možete organizirati i pomoću softvera za promišljanje, kao što je Inspiration, za pružanje potrebne strukture.

5. Pogledajte stroj Kerzweil koji zapravo čita papire za vas. U prošlosti su ove strojeve koristili slijepi pojedinci, ali mnogi s ADHD-om i LD-om sada im smatraju vrlo korisnim. Mnogi fakulteti ih imaju u svojim knjižnicama. Dostupne su u manjoj veličini za kućnu i uredsku upotrebu.

[Besplatno resursa: 73 načina da organizirate svoj život]

6. Neka rječnik i kalkulator budu pri ruci.

7. Pojednostavite način na koji upravljate e-poštom. Isprobajte ove savjete:

• Zatražite da vam ljudi pišu u obliku „bullet“
• Zatražite da ljudi istaknu odjeljke koje posebno žele da pročitate
• Zamolite ljude da označe e-poruke koje morate pročitati stavljajući svoje ime u red To: i da svoje ime stavite u odjeljak CC, ako vas šalju samo u informativne svrhe.
• Tražite da vam se ne šalju nevažni e-mailovi
• Uvijek koristite provjeru pravopisa i gramatike i pregledajte svoje e-poruke kako biste ulovili pogreške.

Sve strategije i strukture koje vam pomažu da se probijete kroz planine papirologije pomoći će vam da razvijete i održavate odnose kod kuće i u uredu.

[Računi, računi, računi: kako nadoknaditi svoj papir]

Ažurirano 1. ožujka 2019. godine