Kako se sigurno izraziti bijes

Znate li kako sigurno izraziti bijes? Nedavno je punjač mog prijenosnog računala prestao raditi. Moj otac, poljoprivredni inženjer bez kompjuterskog znanja, pokušao je to popraviti bez mog odobrenja i nakon što sam ga upozorio da se ne miješa s tim. Nepotrebno je reći da ga je još više razbio i sada pišem svoje postove u knjižnici sljedećih nekoliko tjedana. Bila sam ljuta, ali oba roditelja su mi rekla da budem tiha kad sam se izjasnila rekavši bijes. Zbog toga sam razmišljao o tome kako izraziti ljutnju na sigurno, pogotovo kad ti nije dopušteno pokazati bijes.

Izrazite bijes na sigurno: koristite izjave "I"

Čak i ako je njihova krivica, nemojte kriviti. Ugrizao sam jezik da ne bih rekao "Tako sam ti rekao" ili "Polomio si računalo jer me nisi slušao." Izjave za krivicu nikome ne pomažu i stavljaju drugu osobu u obranu. Izjave "ja" izrazite kako se osjećate i pružite drugoj osobi da problem vidi sa vašeg stajališta.

Rekao sam svom ocu "ljut sam jer ste se zabrljali s računalom nakon što sam vam rekao da to ne činite, i osjećam da ako me biste poslušali, to se ne bi dogodilo." Nažalost, to ne uspije uvijek. Otac mi jednostavno nije mogao dati glavu zašto sam ljut, a moja majka je uzela njegovu stranu i rekla mi da budem tiha jer sramim nju i oca.

Izjave "ja" ne rade uvijek, što dovodi do Savjeta dva.

Izrazite ljutnju: razgovarajte s nekim drugim

Principi navedeni u biblijskoj knjizi Matejeva dobra su za rješavanje problema odnosa. Prvo idite izravno na osobu koja je uključena. Ako to ne uspije, obratite se izravno osobi koja je radila s jednom ili dvije druge. Razgovor s nekim drugim, posebno korištenje posrednika, često može riješiti sukob.

Kako mi nije bilo dopušteno razgovarati o svom gnjevu s roditeljima (u mojoj obitelji ignoriramo probleme i nadamo se da će nestati), otišla sam svom psihijatru. Rekla mi je da je moj bijes savršeno opravdan, ali da to moram konstruktivno kanalizirati. Zatim smo razgovarali o vještinama suočavanja, koje su se kretale od sviranja glazbe do vožnje biciklom po gradu. Bilo je važno izbaciti taj bijes.

Možda nećete odlučiti otići stručnjaku za mentalno zdravlje. Možete odlučiti otići prijatelju, kleru ili mentoru poput učitelja. Kome god da idete, držite se činjenica i recite im kako se osjećate prema navedenim činjenicama. Češće nego ne, oni će imati uvid u situaciju u kojoj ne morate sigurno izražavati bijes.

Izrazite bijes sigurno: pronađite rješenje

Kad ste ljuti, obično imate problem koji vam se čini nepremostivim. Ovo je vrijeme u kojem trebate pronaći rješenje. Brainstorm, pitajte savjete drugih, samo pronađite rješenje kako god možete.

Moje je rješenje bilo otići u knjižnicu i voditi posao slobodnog pisanja. Provjeravam i svoju Facebook stranicu, provjeravam svoju e-poštu i igram video igre (posebno mi se sviđa "Game of Thrones Ascent" za Facebook). Od toga napravim dan i uživam. Osim toga, udaljava me od drame u mom trenutnom prebivalištu. Prihvatljivo je rješenje dok ponovno ne nabavim prijenosno računalo.

Ponekad osoba na koju ste ljuti može ponuditi rješenje kada shvati da ste ljuti. Roditelji su mi posudili tablet nekoliko dana nakon fijaska za laptop - njihov način ispričavanja bez da su išta rekli. Rješenja problema koji izazivaju vaš bijes mogu doći iz najnevjerovatnijih mjesta.

To su tri načina za sigurno izražavanje bijesa. Koje ste načine pronašli? Ostavite svoju poruku u komentarima.

Becky Oberg možete pronaći i na Google+, Facebook i Cvrkut i Linkedin.