Ovisni odnosi uzrokovani tjeskobom

Zavisni odnosi su češći nego što mislite. Primjerice, jeste li ikada za sigurnost gledali nekoga drugog kad ste se osjećali tjeskobno? Ne brinite, niste sami. Traženje uvjerenja uobičajen je i često zdrav proces koji svi čine kako bi bolje razumjeli i prihvatili odluke koje donosimo. Međutim, kad se svaki put obratimo nekome za pomoć osjećati se tjeskobno, ovo može stvoriti nezdravu ovisnost koja smanjuje kvalitetu odnosa i može pogoršati vašu anksioznost.

Ovo je središnja napetost koju je prilično izazovno uravnotežiti kad osjetite anksioznost: kako kultivirati snažno socijalna podrška od drugih, a da pritom ne razvijaju ovisni odnos?

Važnost ravnoteže za uklanjanje ovisnih odnosa

Ovo možda ne zvuči kao problem na koji se morate usredotočiti, ali mislim da je to prilično uobičajeno i da negativno utječe na važne odnose. Kada s nekim razgovarate prvenstveno o svojoj anksioznosti ili ih za vašu anksioznost često tražite za pomoć, odnos se na kraju završava oko vas. Zdravi odnosi zahtijevaju davanje i uzimanje, a kad tjeskoba postane središnji fokus vašeg razgovora s nekim, ta potrebna ravnoteža se odbacuje.

Iako to kratkoročno ne može imati posljedice, to može dovesti do frustracije, pa čak i povlačenja od prijatelja, partnera ili člana obitelji. Takva ovisnost je i za vas nezdrava. Ovisno o kome drugom riješite svoje tjeskobe ovjekovječuje neistinu da se ne možete nositi s anksioznošću bez vanjske pomoći. Prema tome, razvijanje ovisnosti kao što sam gore opisao ne samo da može izazvati poteškoće drugoj osobi, već na kraju ometa vašu sposobnost da dugoročno smanjuju anksioznost.

Da budemo jasni, to ne znači da biste trebali izbjegavati razgovarati o svojoj anksioznosti s drugima, jer je otvorenost o vašim iskustvima presudan dio razvoja bliskih odnosa. Umjesto toga, koristite dolje razmotrene znakove da prepoznate kada možda razvijate ovisnost u nekom odnosu, a možda ćete imati koristi od promjene načina na koji komunicirate.

Znakovi ovisnog odnosa

1. Razgovarate samo kad ste zabrinuti. To je vjerojatno najsjajniji znak da možda razvijate ovisnu vezu. Ako primijetite da se samo kad se suočite s prijateljem ili članom obitelji, kada se suočavate s anksioznošću, možda se počelo osjećati ovisnost o njima za rješavanje vaše anksioznosti. U ovom slučaju, predlažem vam da odvojite trenutak za pauzu kad sljedeći put budete željeli kontaktirati tu osobu. Brzo se prijavite da vidite što vas motivira za poziv; i, ako je primarno vaša anksioznost, podsjetite se da se sami možete nositi s tim osjećajima.
2. Uglavnom govorite o svojoj anksioznosti. To je gore navedenom znaku, ali to se može riješiti na drugačiji način. Ako razmišljate o svojim najnovijim razgovorima s drugom osobom i primijetite da ste razgovarali o svom tjeskoba većine tih vremena, možda je vrijeme da razmišljate više o toj osobi umjesto da uspostavite ravnotežu. Na primjer, sljedeći put kad krenete na razgovor postavite cilj otkriti tri nove stvari o toj osobi. To bi moglo značiti pitati o svom tjednu ili onome što je ta osoba uistinu uživala raditi u posljednje vrijeme. Na ovaj način još uvijek možete razgovarati o svojoj anksioznosti, ali poduzeli ste i korake kako biste vratili fokus i na drugu osobu.
3. Usredotočite se na sebe. Ponekad je teško prepoznati kada se više fokusiramo na sebe nego na osobu s kojom razgovaramo, i primijetivši da vam to može pomoći u preusmjeravanju pozornosti sa sebe. Iako možda ne raspravljate o svojoj anksioznosti posebno, još uvijek se možete pouzdati u drugu osobu koja će vas uvjeriti. To je zdrava aktivnost u umjerenosti, ali ako primijetite sebe prvenstveno govore o stvarima u vezi s vama, možda je vrijeme da se povučete i potražite načine za preraspodjelu fokusa razgovori. To će vam pomoći i vama i drugoj osobi da se osjećate bolje u vašoj interakciji na duži rok, čak i ako se kratkoročno osjeća malo teže.

Nadam se da će vam ti savjeti pomoći da prepoznate slučajeve u kojima ste oslanjajući se na druge da razriješite svoju anksioznost (i izgradite ovisni odnos), a ne da se sami bavite time. Iako vam to može pomoći da se osjećate bolje u trenutku, održavanje zdravih odnosa zahtijeva ravnotežu s kim razgovarate i na koji način dijelite izazove jedno s drugim.

Jeste li prepoznali neke ovisne odnose u vašem životu? Podijelite svoje misli u komentarima.

George je magistrirao iz kliničke psihologije sa Sveučilišta Severozapad i fokusiran je na poboljšanje učinkovitosti i pristupačnosti tretmana za depresiju i anksioznost. Nađite ga Facebook ili ga pratite na Twitteru @AbitanteGeorge.