Primjena lekcija ovisnosti kada nam je potreban hiatus

Ponekad je važno znati kada trebate pauzu, stanku i morate to reći Ne na određene stvari u vašem životu. Uzeo sam nekoliko tjedana slobodnog pisanja jer sam znao da sam previše mršav zbog posla, putovanja, života i zdravlja i zamolio sam da se odmorim. U oporavku i trijeznosti od ovisnosti ili borbe za mentalno zdravlje često možemo preuzeti previše. Mislimo da možemo sve to i postati Da narod. Kad osjetimo da trebamo predah ili se osjećamo preplavljenim, počinjemo ispitivati ​​je li s nama nešto pogrešno. Počinjemo slušati "treba čudovište", govoreći kako bismo trebali to moći učiniti svi. Tada ćemo se pobijediti ako ne možemo to podnijeti.
Lekcije koje učimo u oporavku od ovisnosti mogu se primijeniti na život, i mislim da je važno to zapamtiti. Više smo svjesni svojih okidača, emocionalnog stanja i kada trebamo tražiti podršku. Važno je primijeniti ove principe na život kao i na oporavak od ovisnosti.

Kad vas preplavi, zaustavite sve

Doslovno, zaustavite sve što radite kada se osjećate stresno i preplavljeno. Zapišite popis svega što svakodnevno radite. Ponekad nemamo pojma koliko zapravo radimo dok ne napravimo taj popis. Priznajte sebi za postignuća koja svakodnevno postižete. Uzmite vremena da se zapitate što vam treba. Upravo gledanje popisa može nam dati bolje razumijevanje zašto se osjećamo preplavljenima.

Dajte sebi dozvolu za predah

Svi imamo popis stvari koje trebamo učiniti i obećavam vam da će taj popis biti sutra. Nema štete tražiti pauzu i postavljanje granica u našem osobnom i profesionalnom životu. Morao sam odmjeriti prioritete u svom životu i shvatiti koji su zadaci potrebni, koji neobvezni i što se mogu odgoditi na određeno vrijeme. To nije samo u redu, već je potrebno napraviti pauze; bilo da traje nekoliko minuta, dan, tjedan ili mjesec. Moramo znati sebe i svoje potrebe. Također moramo cijeniti svoju vrijednost i dati sebi dozvolu za brigu o sebi na način na koji trebamo.

Pitajte za podršku

Čak i ako smo godinama u oporavku, svi se s vremena na vrijeme borimo, ne samo s okidačima, već i sa životom općenito. Volim imati imetak ljudi s kojima mogu ići u različite borbe sa kojima se susrećem. Kad me treba prizemljiti za vrijeme napada tjeskobe ili panike, znam kome treba ići. Kad se moram pozabaviti svojim poslom, znam kome treba ići. Kad mi treba izaći iz glave, znam kome treba ići. Shvaćam da nitko ne može biti sve što nam treba. Važno je stvoriti pleme ljudi koji nas mogu podržati, a oni mogu biti iz zajednica koje srećemo u oporavku od ovisnosti ili onih koje susrećemo na drugim putovanjima u svom životu.

Briga o našem tijelu i emocionalnim selima

Kad nam treba emocionalni odmor od preopterećenja, često jednostavno mislimo da trebamo usporiti ili prestati raditi sve što radimo. Mislimo da je zadatak specifičan zavisno od razine brige o našem tijelu i emocionalne dobrobiti. Našim tijelima je također potrebno vrijeme za odmor i oporavak. Dobio sam potres mozga u roller derbiju i to mi je omogućilo da shvatim prioritet u ne samo usporavanju dolje, ali fokusiran na dovoljno spavanja, dobro jelo i odmaranje od napornih tjelesnih aktivnost.

U oporavku ovisnosti ključno je učenje pitati

U oporavku je pronalazak našeg pravog glasa početni korak u procesu ozdravljenja. Kako napredujemo u ozdravljenju oporavka, moramo naučiti ne samo prepoznavati svoj pravi glas, već ga koristiti i tražiti što nam treba.

Nikad se ne bojte pitati za ono što vam treba. Najgori scenarij vam se završava u situaciji u kojoj se trenutno nalazite, pa zašto mu ne biste dali šansu? Ljudi su zapravo izuzetno empatični, ljubazni i razumljivi, ako samo naučimo komunicirati svoje potrebe. Svi smo ljudi i što više pronalazim, to me više ponižavaju odgovori ljudi. Nikada u prošlosti nisam ljudima davao priliku, a sada sam zahvalan svima koji me okružuju i pomažu mi kroz sve što trebam proći.

Prati me na Cvrkut i Facebook!