Anksioznost i PTSP: koraci za liječenje traume i pronalazak olakšanja
Osjećate li se ponekad (često?) Bez smjera? Da, i teško je; Pretpostavljam da je škakljiv problem za ljude s problemima anksioznosti općenito, osobito preživjelih od trauma posttraumatski stresni poremećaj (PTSP).
Koraci za ozdravljenje trauma i pronalaženje olakšanja
Prvi korak: Liječite anksioznost i PTSP s pogledom na prošlost u umu
Za liječenje tjeskobe i PTSP-a potreban vam je snažan, relativno koherentan osjećaj svoje prošlosti. 
Želite ispričati priču (ne samo slikati lijepu sliku), a zatim vidjeti budućnost, postaviti nekoliko ciljeva. Nažalost, anksioznost miješa se u svaki vaš izbor ili vam se čini da nemate izbora.
Ali ako ispričate svoju priču, pokazuje vam kada i gdje se pojavila anksioznost. Jednom kada ste u stanju vidjeti tjeskobu u prošlosti, možete vidjeti kuda vas vodi. Je li to mjesto na koje želiš ići? Promjena izbora prvi je korak u postupku živeći od tjeskobe nasuprot samo prolazu.
Drugi korak: Ne idite bezveze
Možda ste preživjeli, ali ne morate samo preživjeti. U idealnom slučaju, svi želimo živjeti bez gnjavaže i urođene traume suočavanja s anksioznošću samo po sebi, a kamoli napornim radom na iskopavanju bolnih prošlosti.
Većina traumatiziranih ljudi provodi puno vremena izbjegavajući i numerirajući te stvari. Iz dobrog razloga, ali još uvijek vam neće biti bolje. Bez obzira koliko dugo ga odlagali, bol je uvijek tu, u pozadini, utječe na vaše postupke i vaše biće. Čak i ako je "samo" na podsvjesnoj razini.
3. korak: postavite emocionalno realne ciljeve
Učenje da postavljate realne ciljeve koje želite postići na emocionalnoj razini pomoći će vam borba protiv tjeskobe. Postavljanje ciljeva može se činiti previše velikim; Razmišljanje o svim tim zaista velikim idejama, u daljini, može potisnuti tjeskobu u veliku brzinu. Stoga zadržite ciljeve malim. Ako suočavanje s tjeskobom put je putovanje, onda ciljevi nisu samo tamo gdje na kraju namjeravate biti (dugoročni ciljevi), već i tamo gdje se osjećate kao da svakodnevno stižete.
Svaki korak je važan. Imati anksiozni poremećaj poput PTSP-a nije izbor, ali liječenje anksioznosti je definitivno u vezi s našim odlukama. Mislim da ovdje i sada imate slobodu, prostor, šansu da budete više od pukog straha, stresa i tjeskobe. Dopustite sebi da bude više.
Pusti.
Nije lako, ali ponekad je upravo ono što trebam.
