Anksioznost i nesigurnost: kako ubijaju odnose i što učiniti
Anksioznost i nesigurnost kombinacija su štetna za odnose. Zajedno, oni mogu ubiti vezu. Ironija je da se partneri brinu jedni o drugima, ali anksioznost i nesigurnost u vezi mogu izazvati upravo ono što zabrinuti partner očajnički pokušava spriječiti: raskid.
Mješavina tjeskobe i nesigurnosti izaziva različite brige i ponašanja koja mogu okončati vezu. Njihovo istraživanje može vam pomoći da ih izbjegnete u vlastitim vezama.
Znakovi nesigurnosti i anksioznosti u odnosima
Tjeskoba i nesigurnost jednog partnera obično se usmjeravaju prema sebi i prema partneru. Znakovi da netko ima nesigurne misli i emocije uključuju:
- Davanje vlastitih vrijednosti i ideja kako bi se pripisali vrijednostima svog partnera
- Poteškoće u reguliranju vlastitih emocija kada netko drugi pokazuje emociju
- Razvijanje prevelike vezanosti za partnera
- Prikazivanje stalnih potreba za odobrenjem
- Povremeno se distancira od partnera u pokušaju da ojača njihov osjećaj za sebe, ali ovo je kratko zbog razdvojenost tjeskoba uzrokovana pretjeranom vezanošću
Anksioznost i nesigurnost u vezama: vrste briga
Znakovi nesigurnosti uzrokuju značajne brige u vezi. Te brige mogu se razvrstati u tri osnovne kategorije:
- veza
- ljudi u njemu
- zamišljao strašne stvari koje bi se mogle dogoditi
Nesigurnost može natjerati nekoga da se ne ozlijedi. Vrsta povrede koja izaziva pretjerani strah u odnosima je misao o tome da veza prestaje. Zabrinuti da bi ih njihov partner mogao napustiti uzrokuje značajne nevolje i pogoršanje anksioznost.
Jedan od razloga straha da će veza prestati je neodoljiv osjećaj neadekvatnosti koji pojačava nesigurnost. Anksioznost uvjerava ljude da nisu dovoljno dobri ni za što, a posebno ne za odnos sa svojim partnerom. Često, nisko samopouzdanje tjera ljude da se boje da su teret, a to gorivo stvara strah od napuštanja.
Strahovi i tjeskobe pridružuju se nesigurnosti kako bi upadali u misli. Zamišljene situacije i najgori mogući scenariji nekoga mogu napasti danju i noću. Strah da ne budete dovoljno dobri i veza koja završava uzrokuje tjeskobne misli i „što ako“ u nečijem umu. Scenariji se uvijek završavaju katastrofalno.
Sve ove brige mogu dovesti do ponašanja koja pogoršavaju probleme u vezi.
Anksiozna ponašanja uzrokovana nesigurnošću u odnosima
Osjećaji anksioznosti uzrokovani nesigurnošću (ili, obrnuto, osjećaji nesigurnosti koji proizlaze iz anksioznosti) utječu na ponašanje. Kako bi izbjegli raskid i osigurali da ih njihov partner odobrava i prihvaća, osobe s tjeskobom u vezi pokušavaju poduzeti mjere kako bi udovoljile svom partneru. Netko bi mogao koristiti nezdrave vještine rješavanja poput:
- Neprestano tražeći uvjeravanje
- Prečesto SMS ili pozivanje
- Budući da postaje hipervigilantan za bilo koji znak neodobravanja partnera i ispričava se tražeći prihvaćanje i odobrenje
- Izbjegavanje sukoba i neugodnih razgovora
- Glumite i osjećate se posesivno, ljubomorno i zabrinuto što njihov partner voli sve druge bolje od njih
- Nažalost, takva ponašanja stvaraju više problema nego što ih rješavaju. To, međutim, ne znači da za rješenje odnosa koji pate zbog tjeskobe i sumnje u sebe nema rješenja.
Što učiniti s anksioznošću i nesigurnošću u vezama
Poboljšanje samopoštovanja jedan je od najboljih poklona koje možete pružiti sebi, partneru i vezi između vas. Dajte si vremena za istraživanje vlastitih jedinstvenih interesa, snaga i vrijednosti. Zbog čega se osjećate živo? Što možete učiniti za te stvari? Stvorite prilike da stvari napravite sami i s prijateljem. Uz to, vi i vaš partner možete razgovarati i odlučiti o stvarima u kojima ćete uživati zajedno kao par. Pripazite da se ne odgodite željama vašeg partnera. Velike su šanse da će vam se htjeti javiti. Dijeljenje misli podići će vam samopouzdanje i ojačati vašu vezu.
Koliko god ove stvari bile učinkovite u izgradnji samopouzdanja, to nije lako učiniti kada niste navikli razmišljati i djelovati bez da vas zaustavi anksioznost. Iz tog razloga, rad s terapeutom može biti izuzetno koristan. Uz stručno vodstvo možete smanjiti tjeskobu i samopouzdanje i razvijati se vještine odnosa. Knjige za samopomoć mogu ponuditi i vrijednost. I terapija i rad na sebi mogu njegovati vaš osjećaj za sebe i vjeru u vašu vrijednost. Uz to, oni vam mogu pomoći ojačati vaš odnos smanjenjem ponašanja koja su neučinkovita i zamijeniti ih korisnim novim.
Radite sa svojim partnerom na njegovanju zdrave pažnje, ljubavi, intimnosti i komunikacije. Anksioznost i nesigurnost mogu ubiti vezu iz više razloga. Vi i vaš partner to možete oživjeti.
reference članak
