Organizirajte svoj kaos da pronađete mir

Organiziranje i čišćenje

Organizirajte svoj ormar po boji (crvene košulje zajedno, plavi džemperi i jakne zajedno) - i po sezoni.

Stavite svaki „izvan mjesta“ u svaku sobu u posebnu vrećicu za smeće. Označite svaku torbu "dnevnom sobom", "glavnom spavaćom sobom", "obiteljskom sobom" i tako dalje. Poravnajte torbe u hodniku. Ako član obitelji traži određeni predmet, nazovite ih da pretraže torbu u sobi u kojoj je bio ostavljen. Predmete koji ostanu u vrećama nakon tjedan dana, uvijek treba izbaciti.

Minimiziranje zaboravnosti

Stavite dodatni set posteljine unutar jastučnice, i spremite ga u spavaću sobu u kojoj su ih koristili. Zatim, odrasli s ADHD-om nećete morati pretraživati ​​neorganizirano platno od plahte prilikom mijenjanja plahte.

Zadržite dodatni set ključeva u novčaniku - jedan za kuću i jedan za automobil. Učvrstite ih zajedno s twisterima iz kruha i oni će lijepo leći i ravna. (Odrasli s ADHD-om samo bi trebali paziti na svoje novčanike.)

Stavite sve što treba za izlazak iz kuće na jedno mjesto.

Zatim odnesite predmete u automobil dok izlazite kroz vrata, čak i ako ne idete nigdje, pa ne zaboravite to učiniti kasnije.

[Besplatni resursi: 22 strategije prebijanja nereda za odrasle osobe s ADHD-om]

Pišite zadatke na ljepljive bilješke koju držite unutar mape - jedna bilješka po zadatku. Odbacite svaku bilješku dok dovršite zadatak. Tako je dobro da ih uništite.

Organizirajte svoj stol držanjem papira trebat će vam "ovaj sat" na sredini stola, papire koji vam trebaju "ovaj dan" na vanjskim rubovima stola i sve ostalo na kredenci osim stola.

Upotrijebite indeksnu karticu četiri-šest inča za popis svakodnevnih poslova, umjesto da u torbici nosite planer za težak dan. U gornju trećinu kartice napišite sve obveze; na srednju trećinu napisati "to-do's"; i telefonske pozive koje trebate obaviti na donjoj trećini. Na kraju dana sve stavke koje su još uvijek potrebno obaviti na indeksnu karticu sljedećeg dana.

Osjećam se dobro

Zadovoljstvo prvo, dežurstvo drugo! Svakog jutra prije nego što učinite bilo što drugo (čak i uzvratite pozive), prošećite svojim vrtom, posjetite ribnjak sa zlatnim ribicama i / ili sjedite u vrtu za molitvu u šumi. Nije odugovlačenje; ako odrasli s ADHD-om započnite svaki dan s mirnijom, a ne kaosom, oni će moći bolje ostati na vrhu stvari

[Savršeno je besmisleno: 16 pravila organizacije koje možete slijediti]

Ažurirano 21.11.2018