Može li mi terapija za bipolarnu depresiju?
Terapija bipolarne depresije može vam pomoći ne samo da upravljate simptomima ove teške bolesti, već da napredujete u kvalitetnom životu koji stvarate. Zamislite da razgovarate s nekim tko je siguran i nesiguran. Što ako je ta osoba u potpunosti preslušala, pa ste znali da su vas čuli i prihvatili? Zamislite da možete istražiti što nije u redu, stavljajući najveći naglasak na ono što je i hoće biti. Zamislite i da se bavite rješavanjem problema s nekim tko vas nježno vodi i ne daje vam naredbe. Terapija bipolarne depresije općenito pruža ova stanja i još više. Istražimo što je terapija i kako pomaže bipolarnoj depresiji.
Terapija bipolarne depresije: svrha i vrste
Terapija bipolarne depresije ima fokusiranu svrhu: pomoći vam da razvijete vještine za prevazilaženje depresija i dok to radite, odmah započeti živjeti svoj najbolji život. Unutar te veće svrhe postoje i drugi razlozi zbog kojih vam terapija može pomoći kod bipolarne depresije. U radu s terapeutom možete:
- Otkrijte svoje okidače - događaje, situacije i ljude koji bi mogli pokrenuti spiralu raspoloženja
- Razvijte vještine suočavanja za korištenje tijekom dana i kasnije
- Povećajte svijest o promjeni raspoloženja kako biste spriječili ili smanjili promjene
- Lakše slijedite svoj plan liječenja
- Smanjite negativna ponašanja koja traju simptomi depresije
Istraživanja pokazuju da bipolarna depresija dobro reagira na terapiju. Postoje brojne vrste terapije, a kada je u pitanju depresija, nisu sve jednake. Četiri terapijska pristupa smatraju se posebno korisnim za bipolarnu depresiju:
- Kognitivna terapija ponašanja (CBT)
- Terapija dijalektičkog ponašanja (DBT)
- Interpersonalna i socijalna ritmička terapija
- Obiteljska terapija
Kognitivna terapija ponašanja je savjetodavni pristup koji se usredotočuje na misli i postupke. Razumijevanje, preoblikovanje i modificiranje misli mijenja ideje koje doprinose bipolarnoj depresiji. Radeći s terapeutom kognitivnog ponašanja, ljudi identificiraju automatske misaone obrasce koji produbljuju depresiju i, što je najbolje, nauče ih zamijeniti zdravijima. Ovo djeluje vrlo dobro da zamijeni samoispravljujuće misli. („Bezvrijedna sam“, postaje „Imam snage, poput brige, koju mogu koristiti u životu.“)
Terapija dijalektičkog ponašanja je vrsta CBT-a koja je osmišljena kako bi pomogla ljudima da upravljaju raspoloženjem i sukobima. Misli i postupci su ključni, baš kao što su i u CBT-u, ali oblikovani su tako da se bave emocionalnim ponašanjem. Dok je DBT u početku bio zamišljen da pomogne ljudima da se bave granični poremećaj osobnosti, može pomoći i kod bipolarne depresije. Vještine poput pažljivosti, tolerancije u nevolji, regulacije emocija i komunikacije pomažu ljudima da se okrenu očaju i nedostatku motivacije i stvore bolji životni doživljaj.
Interpersonalna i socijalna ritmička terapija je strukturirani pristup koji pomaže ljudima da preuzmu kontrolu nad svojim životom. Bipolarna depresija ljudima otežava pridržavanje rutine, rasporeda i metoda organizacije. Ovaj nedostatak rutine, zauzvrat, pogoršava depresiju. To može biti samouvjeravajući silaznu spiralu. U interpersonalnoj i socijalnoj ritmičkoj terapiji ljudi razvijaju vještine potrebne za stvaranje i održavanje redovitog rasporeda svojih dana. Sve glavne aktivnosti uključene su u raspored: probuditi se ujutro, otići u krevet noću, jedenje, vježbanje, pauze za samopomoć, čišćenje - sve što radite može biti uključeno u raspored. To osnažuje postavljajući ljude za uspjeh.
Obiteljska terapija je terapija za osobe koje žive s bipolarnom depresijom i njihove obitelji. U idealnom slučaju, sjednicama će prisustvovati svi ukućani. Ponekad im prisustvuju i prošireni članovi obitelji. Ova vrsta terapije pomaže članovima obitelji u izgradnji komunikacijskih vještina, raspravljanju o obiteljskim ciljevima, izražavanju briga sigurno, naučite pozitivne vještine rješavanja problema i budite educirani o bipolarnoj depresiji i njezinim problemima tretmani.
Izvući najviše iz terapije za bipolarnu depresiju
Terapija bipolarne depresije može vam neizmjerno pomoći. Ljudi imaju različite stupnjeve uspjeha s tim. Da bi terapija bila korisna za vas, uzmite u obzir ove čimbenike:
- Uz uzimanje treba raditi i terapiju lijekovi za bipolarni poremećaj; to nije zamjena za lijekove
- Možda je najvažnija komponenta terapije odnos koji imate sa svojim savjetnikom; ako se ne povežete dobro, u redu je pronaći drugog savjetnika
- Pristupite tome kao partnerstvu, s vama i vašim terapeutom aktivnu ulogu
- Praksa; napravite domaći zadatak jer napredovanje je način na koji napredujete
- Strpljenje; može raditi, ali to je proces Budite ljubazni prema sebi i proslavite čak i male uspjehe
Terapija bipolarne depresije doista može pomoći. U kombinaciji s lijekovima, učinkovit je u prevladavanju bipolarne depresije.
reference članak
