Podrška za ADHD za odrasle: Gdje ga pronaći. Zašto vam treba
Podrška odraslih osoba s ADHD-om ključna je za dobar život ADHD. Ovaj poremećaj može biti neodoljiv. Može biti jezivo kada se, pokušajte, kao što se možda organizira, stvari izgube ili zamijene ili vam se izgube važni rokovi i datumi. Pokušaj shvatiti socijalne vještine za kretanje svijetom ljudi može donijeti bol. Da biste dodali uvredu ozljeđivanju, često se osjećate kao da ste jedini koji "nema zajedno" i vi osjećati se kao neuspjeh. To nisi ti. To je ADHD. I zato je podrška ADHD-a presudna.
Prednosti podrške za odrasle osobe s ADHD-om
Podrška dolazi u mnogim oblicima i ima višestruku svrhu. Neke od prednosti traženja podrške za odrasli ADHD uključuju:
- Pomoć pri ostajanju na zadatku
- Pomoć s eliminirajući nered i organizirajući se
- Povećana odgovornost i pouzdanost
- Viša razina motivacije
- Primanje pozitivne pomoći, a ne kritike (Kako razgovarati s roditeljima o ADHD-u)
- Razmjena ideja, strategija i savjeta
- Razvoj ADHD strategije samopomoći
- Umrežavanje za povezivanje s drugima koji se bave ADHD-om
- Smanjivanje osjećaja usamljenosti i nerazumijevanja
- Davanje i primanje razumijevanja i empatije
- Dobijanje nade, osjećaj da na kraju ovog ADHD tunela postoji svjetlo koje može biti dugo i mračno
Ako živite s ADHD-om, pronalaženje ili stvaranje podrške pomoći će vam da radite sa simptomima, a ne protiv njih. Kad vam pomogne u obavljanju nekih stvari, kao što je organizacija, koja ADHD otežava, više nećete biti suzdržani od tih simptoma. Tada možete koncentrirati svoju energiju na sve divne ljude i stvari u vašem životu.
Vrste ADHD podrške
Podrška dolazi u različitim oblicima. Ono što za jednu osobu pruža potporu, možda će iritirati za sljedeću. Dok tražite podršku, zadržite i poboljšajte ono što djeluje za vas i odbacite ono što nema. Više je nego u redu prihvatiti vašu jedinstvenost kad pronađete podršku. Istražimo tri učinkovita izvora podrške za ADHD.
- Prijatelji i obitelj. Neki ljudi većinu svoje podrške nalaze među bliskim prijateljima i obitelji. Osobe bliske vama znaju vas bolje nego bilo tko drugi i često vam (ne uvijek) dobro daju povratne informacije s ljubavlju, a ne uvredljivo.
Ako u svom životu imate otvoren, pozitivan odnos s ljudima, razmislite o redovitom uključivanju njihove podrške. Mogli bi vam pružiti povratne informacije o tome kako djelujete u društvenim situacijama, pa bi čak mogli igrati ulogu s vama kako bi vam pomogli da vježbate nove vještine.
Bez obzira kakvu podršku pruža netko od vaših bliskih osoba, potrudite se da se složite unaprijed da su povratne informacije dane i primljene pozitivno. Ovdje se radi o podršci, a ne o kritici, i ako se učini ispravno, može produbiti vezu koju imate jedno s drugim.
- ADHD treneri. ADHD treneri su profesionalci koji pomažu ljudima koji žive s ADHD-om poboljšati izazove koji su svojstveni ovom poremećaju: nepažnju, hiperaktivnost i impulsivnost. ADHD trener pomaže ljudima u stvarima poput planiranja, organizacije, upravljanja vremenom i rješavanja problema. Treneri i klijenti zajedno rade na određivanju ciljeva, a trener pruža informacije i podršku, kao i osigurava da je klijent odgovoran i poduzima akcije prema ciljevima.
ADHD treniranje može se obaviti osobno ili putem interneta. Nacionalni resursni centar za ADHD (CHADD ili Djeca s odraslim osobama s ADHD-om) ima informacije o ADHD treniranju i Organizacija trenera ADHD-a na svom web mjestu ima korisnog pronalazača trenera.
Jer znaju ciljati na ADHD simptome koji se miješaju u nečiji život i zato oni razumiju kako ljudi s ADHD-om djeluju, treneri vam mogu pružiti potrebnu podršku na način koji vam je potreban to.
- Grupe podrške za odrasle osobe s ADHD-om. Ponekad ne želite pomoć pri izgradnji vještina. Ponekad ne želite da vam netko pomogne u postavljanju ciljeva i kreiranju strategija za njihovo postizanje. Ponekad vam je potreban samo netko koga ćete poslušati. Grupe podrške za ADHD pružaju podršku za odrasle osobe s ADHD-om i one također pružaju podršku izravno osobi.
U grupama za podršku ljudi se okupljaju oko zajedničke teme, u ovom slučaju žive sa ADHD-om. Druženje s drugima koji dijele slična iskustva pomaže vam da se osjećate manje sami. Razmjena savjeta i frustracija može biti izvrstan način oduška ljudima koji prolaze kroz vrlo slične stvari. Grupe podrške za odrasle osobe s ADHD-om također su odlična mjesta za učenje savjeta i strategija od ljudi koji ih koriste.
Da biste pronašli grupe za podršku odraslih osoba s ADHD-om u vašem području, obratite se svom liječniku ili terapeutu jer ovi profesionalci često imaju popise resursa. Također provjerite kod vaše županijske udruge za mentalno zdravlje ili agencije. Ako u vašoj zajednici imate organizacije za mentalno zdravlje, poput one Nacionalni savez za mentalne bolesti (NAMI)Poziv u njihove urede može vam pomoći u povezivanju s grupama podrške. Pogledajte i centre zajednice jer oni često imaju grupe za podršku i drže direktorij ili popis sastanaka u njihovim objektima.
Uzimajući vremena da pronađete odgovarajuću podršku za odrasle osobe s ADHD-om možete postići zadovoljavajuće rezultate. Imati podršku pomaže vam upravljanje simptomima ADHD-a, i to pomaže vašem osjećaju pripadnosti.
