Ne možete spavati? Da i ne kada ste noću budni
Evo što se događa na web mjestu HealthyPlace ovoga tjedna:
- Ne možete spavati? Da i ne kada ste noću budni
- Iz blogova HealthyPlace o mentalnom zdravlju
- Video: Učinci neliječenog bipolarnog poremećaja
- Najpopularniji članci HealthyPlace koje dijele Facebook obožavatelji
- Citat mentalnog zdravlja
Ne možete spavati? Da i ne kada ste noću budni
Ne možete spavati? Kada nam spavanje izmiče usred noći, to je vrlo frustrirajuće. Umorni smo. Znamo da je san obnovljiv i važan dio mentalnog i fizičkog zdravlja. Želimo spavati. Ali ne možemo Osjećamo se umorno, ali i nekako ožičeno.
Nije neobično doživjeti anksioznost kada se to dogodi; napetost i briga povećavaju se sa svakim klikom sata. Tamo su načine rješavanja uspavanosti i anksioznosti usred noći.
Kad ne možete zaspati ili zaspati, nemojte:
- Stalno gledajte na sat, brinući se da morate odmah zaspati jer uskoro morate ustati
- Uključite televiziju, tablet, telefon ili bilo koji drugi elektronički uređaj. Ovo su previše poticajno
- Zamislite posljedice nedostatka sna; što više mislite o posljedicama sljedećeg dana zbog iscrpljenosti, postat ćete urađeniji
Kad ne možete spavati, učinite:
- Pokrijte sat tako da ne možete gledati brojeve unaprijed
- Uključite prigušeno svjetlo i pročitajte nešto ugodno ili u boji
- Vježbajte pažljivost kako biste misli i osjećaje održali u središtu; kad vas uhvati briga za sutra, duboko udahnite i skrenite pozornost ovdje-i-sada
Spavanje je od vitalnog značaja za mentalno zdravlje, i ne morate uništavati svoje mentalno zdravlje kad vam ono izmiče.
Vezani članci Suočavanje sa snom
- Liječenje poremećaja spavanja (liječenje spavanja)
- Poremećaji spavanja i mentalno zdravlje
- Problemi sa spavanjem: uzroci poremećaja spavanja
- Resursi poremećaja spavanja, informacije i podrška
Tvoje misli
Današnje pitanje: Što radite kad ne možete spavati? Pozivamo vas da sudjelujete dijeljenjem svojih misli, znanja i iskustava Facebook stranica HealthyPlace i na Google+ stranica HealthyPlace.
Iz blogova HealthyPlace o mentalnom zdravlju
Na svim našim blogovima dobrodošli su vaši komentari i zapažanja.
- Bipolarni poremećaj i važnost neovisnosti
- Kako nacrtati granice za partnerove prijatelje
- Imati stvarno loš dan? Evo što treba učiniti u vezi s tim
- Granični poremećaj osobnosti nije bipolarni
- Možete li predvidjeti mentalnu bolest u djetinjstvu?
- Borim se sa samo-stigmom s knjigama o mentalnoj bolesti
- Moji rani znakovi šizoafektivnog poremećaja
- Kada govorimo o depresiji nije od pomoći
- Je li ljetna tjeskoba prava stvar?
- Psihičku bolest bolje razumijevamo čitanjem literature
- 3 koraka za savladavanje negativne slike o sebi
- 7 Posljedice verbalnog zlostavljanja
Slobodno dijelite svoje misli i komentare na dnu bilo kojeg bloga. I posjetite Početna stranica blogova o mentalnom zdravlju za najnovije postove.
Sa YouTube kanala HealthyPlace
Ja sam Hannah. Imam Bipolar 2
Učinci neliječenog bipolarnog poremećaja
Što se događa kada ne liječite bipolarni poremećaj? Kad mi je dijagnosticiran poremećaj bipolarne 2, trebale su mi godine da shvatim važnost liječenja. Skakao sam i odlazio lijekove, ali dobro dok liječen zbog bipolarnog poremećaja nikad nije trajao. To je samo produžilo postupak dobivanja dobre rutine lijekova. (Pazi Hannah i pretplatite se na YouTube kanal HealthyPlace za više sjajnih videozapisa o mentalnom zdravlju.)
Najpopularniji članci HealthyPlace koje dijele Facebook obožavatelji
Ovdje su top 3 članka o mentalnom zdravlju Facebook HealthyPlace fanovi preporučuju da pročitate:
- Anksioznost u romantičnim vezama - to je komplicirano
- Zaustavite zarazu s emocijama s mentalno bolesnom djecom
- Pronađite podršku za poremećaje u prehrani kroz zajedničko iskustvo
Ako već niste, nadam se da hoćete pridružite nam se / poput nas na Facebooku isto. Tamo ima puno divnih, podržavajućih ljudi.
Citat mentalnog zdravlja
"Zamislite da sretnete nekoga tko je želio naučiti vašu prošlost, a ne da vas kazni. Ali da biste shvatili kako vas treba voljeti. "
Čitaj više citati o mentalnom zdravlju.
To je za sada. Ako znate nekoga ko može imati koristi od ovog biltena ili stranice HealthyPlace.com, nadam se da ćete im ovo prenijeti. Newsletter također možete dijeliti na bilo kojoj društvenoj mreži (poput facebook-a, spoticanja ili google +) kojoj pripadate klikom na donje veze. Za ažuriranja tijekom cijelog tjedna, krug HealthyPlace na Google+, pratite HealthyPlace na Twitteru ili postati obožavatelj HealthyPlace na Facebooku. Također, provjerite HealthyPlace na Pinterestu i podijelite svoje igle za mentalno zdravlje na naše Podijelite ploču s iskustvom mentalnog zdravlja.
natrag na: Indeks biltena HealthyPlace.com
