Odlučite udovoljiti vlastitim potrebama 2017. godine, bipolarne mame
Ove godine pozivam bipolarne mame da mi se pridruže u rješavanju naših vlastitih potreba u 2017. godini. Umjesto da se usredotočimo na naše pogreške u siječnju, umjesto tih nedostataka, možemo uvidjeti potrebe koje predstavljaju. I umjesto da se prevaramo nad tom potrebom, odstupanjem ili nedostatkom, želim da 2017. godinu postanemo način kako bismo zadovoljili naše potrebe i živjeli zdravijim životom (Briga o sebi je najbolji način za brigu o mojoj obitelji).
Gdje god imam nezadovoljenu potrebu, nastojim je ispuniti tim stvarima koje nisu dobre za mene. Kad zastanem i razmislim o temeljnoj potrebi koju pokušavam prikriti, mogu pronaći način da je ispunim na zdrav način. Čak i bez pokušaja, donosim zdravije odluke kada udovoljim vlastitim potrebama, umjesto što ih pokušavam prikriti.
Da li se borite da udovoljite svojim potrebama, bipolarnim mamama?
- Borite li se s problemima bijesa? Jesam (Odnos bipolara i gnjeva). Shvaćam da puno bijesa dolazi od moje potrebe za ljudima molim. Zbog svoje bipolarnosti zanemario sam vlastite potrebe da bih udovoljio drugim ljudima u nastojanju da im se dokažem. I što više zapostavljam sebe, to postajem ljutnja. U 2017. godini odlučujem se baviti zapuštenim mjestima i postaviti bolje granice s ljudima za koje sam to radila u prošlosti. Želim se riješiti ovog bijesa, a to ću učiniti samo ako se bolje pobrinem za sebe.
- Borite li se sa zloupotrebom supstanci? Baš kao i moj bijes, kad god zloupotrebim supstancu, to je zato što prešućujem potrebu (Zašto je toliko mnogo ljudi s bipolarnim ovisnicima o drogama?). Prekomjerno se prepuštam hrani i alkoholu kad sam preplavljen, uspaničen, pod stresom i borim se. Također žudim za alkoholom kad nisam dovoljno pojeo tijekom dana. Otkrio sam da jedenje zdrave grickalice, umjesto da popijem čašu vina, udovoljava mojoj žudnji svaki put. Anonimni alkoholičari (A.A.) koriste akronim H.A.L.T. prepoznati kada je osoba u opasnosti od recidiva: gladna, ljuta, usamljena ili umorna. Prije nego što posegnete za nekom tvari, sami se uvjerite da li pokrivate neku od tih potreba. A ako se osjećate kao da ne možete kontrolirati zloupotrebu svojih supstanci, potražite pomoć. Nema sramote ići u A. A. sastanak ili provjeravanje liječenja (Zlouporaba supstanci i mentalna bolest).
-
Borite li se sa svojom težinom? Ako se borite s debljanjem zbog lijekova, niste sami (Suočavanje s povećanjem tjelesne težine na psihijatrijskim lijekovima). Stekao sam 40 kilograma u prvih nekoliko mjeseci uzimanja stabilizatora raspoloženja. Ali s vremenom sam pronašao načine kako se boriti protiv žudnje i polako smanjivati svoju težinu. Ako jedete dijetu s visokim udjelom bjelančevina i malo šećera i ugljikohidrata, uzimanje dobrog multivitamina može vam pomoći smanjiti želju i smanjiti apetit. Redovitije jesti i održavati zdrave grickalice u svom automobilu, torbici i na poslu, ali vam žudnja ne ostaje na raspolaganju.
- Borite li se s kroničnom boli? Bipolarna bol je prava stvar (Mentalna bolest znači fizičku bol, previše). Bilo da je povezano izravno s našim mentalnim stanjem ili uzrokovano višom razinom stresa, lijekovima ili načinom života, postoje načini kako se riješiti. Otkrila sam da su vježbanje vrlo slabog utjecaja, poput joge, pilatesa, hodanja i vožnje biciklom, pomogli mojoj kroničnoj boli. Također redovito viđam kiropraktičara koji jako puno pomaže. Također sam radio akupunkturu, masaže i fizikalnu terapiju kako bih pomogao kod bolova u različitim fazama mog puta. Počeo sam odlaskom kod liječnika i iskrenom raspravom o svojoj boli. Mogao me uputiti do stručnjaka koji bi mi mogli pomoći (Liječenje fizičke boli kod bipolarne neuropatske boli). Ako napravite prvi korak kako biste samo ugovorili sastanak, možda će vam pomoći da se počnete baviti kroničnom boli i osjećati se bolje u 2017. godini.
Bipolarne mame: odlučite udovoljiti vlastitim potrebama 2017. godine
Bez obzira na to što se borite, odlučivanje da udovoljite potrebama koje predstavlja je vaš prvi korak ka ostvarenju napretka. Neka 2017. bude godina u kojoj počinjete voljeti i tretirati se s poštovanjem i odlučnošću kako biste udovoljili svojim potrebama. Ja ću biti tamo s tobom.
Više o zadovoljavanju vlastitih potreba kao bipolarna mama pogledajte:
https://youtu.be/qumyrUV011o
Povežite se s Taylorom Facebook, Cvrkut, Pinterest, Google+, i njezin blog.
